MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

या अ‍ॅपविषयी

NIMHANS कडील माइंड नोट्स

NIMHANS कडून MindNotes हे एक मोफत मानसिक आरोग्य ॲप आहे ज्यांना त्रास होत असेल किंवा सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्या असतील परंतु व्यावसायिक मदत घेण्याबाबत खात्री नसेल अशा व्यक्तींना मदत करण्यासाठी विकसित केले आहे.

हे NIMHANS मधील मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आणि सार्वजनिक आरोग्य तज्ञांच्या टीमने इंटरनॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ इन्फॉर्मेशन टेक्नॉलॉजी, बेंगळुरू यांच्या सहकार्याने आणि मायक्रोसॉफ्ट इंडियाच्या निधी समर्थनाद्वारे विकसित केले आहे.

1. तुम्हाला काही काळ उदास, चिंताग्रस्त किंवा भावनिक दृष्ट्या अस्वस्थ वाटत आहे का?

2. तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंता यांसारखी सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहे का आणि ते तपासण्यासाठी तुम्हाला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्याची आवश्यकता आहे की नाही याबद्दल तुम्ही विचार करत आहात का?

3. तुम्हाला किंवा इतरांसाठी याचा काय अर्थ असू शकतो या चिंतेमुळे तुम्ही एखाद्या प्रोफेशनलशी संपर्क साधण्यास संकोच करत आहात किंवा तुम्हाला खरोखर कोणाचा तरी सल्ला घ्यावा लागेल की नाही याबद्दल शंका आहे?

4. तुम्हाला भावना आणि त्रास व्यवस्थापित करण्यासाठी काही धोरणे एक्सप्लोर करायची आहेत, व्यावसायिक काळजीसाठी पूरक म्हणून किंवा मूलभूत स्वयं-मदताची पहिली ओळ म्हणून?

5. आत्ता सर्व काही ठीक चालले आहे असे वाटत असले तरीही तुम्ही तुमचे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य आणखी सुधारण्याचा विचार करत आहात का??

यापैकी कोणत्याही प्रश्नाचे तुमचे उत्तर होय असल्यास, NIMHANS कडील MindNotes तुम्हाला मदत करू शकतात.

NIMHANS कडून MindNotes हे एक विनामूल्य मानसिक आरोग्य ॲप आहे जे तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या प्रवासात नेव्हिगेट करण्यात मदत करते आणि तुमच्या आत्म-जागरूकता वाढवून आणि तुमच्या सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल स्पष्टता मिळवून देते. हे तुम्हाला अडथळे ओळखण्यात आणि त्यांना सामोरे जाण्यास मदत करते जे तुम्हाला मदत मिळविण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वाटेत तुमची सेल्फ-हेल्प टूलकिट तयार करते.

MindNotes मध्ये सहा मुख्य विभाग आहेत: स्वयं-शोध, अडथळे तोडणे, स्व-मदत, संकटाचा सामना करणे, व्यावसायिक कनेक्ट आणि लहान कृती.

स्व-शोध

तुमच्या स्वतःच्या अनुभवांची स्पष्ट समज मिळवण्यासाठी सामान्य मानसिक आरोग्य समस्यांना (नैराश्य/चिंता) सामोरे जात असलेल्या व्यक्तींची सचित्र प्रकरणे वाचा.

तुमच्या त्रासाच्या स्वरूपावर पद्धतशीरपणे आत्म-चिंतन करण्यासाठी लहान क्विझ घ्या.

मूड आणि कार्यप्रणालीच्या वस्तुनिष्ठ मूल्यांकनासाठी प्रमाणित स्वयं-रेट केलेल्या प्रश्नावलींना प्रतिसाद द्या.

तुम्हाला घ्यायच्या असलेल्या पुढील चरणांसाठी वरील आधारावर वैयक्तिकृत शिफारसी मिळवा.

अडथळे तोडणे

मानसिक आरोग्य समस्यांवर मदतीसाठी पोहोचण्यापासून तुम्हाला काय थांबवते ते शोधा.

नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी आणि मदत मिळविण्यातील अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी आणि भावनिकदृष्ट्या अधिक चांगले वाटण्यासाठी ॲप-मधील संक्षिप्त क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.

क्लायंट आणि व्यावसायिकांचे संक्षिप्त, प्रेरणादायी व्हिडिओ पहा.

स्वयं-मदत

भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि संकटाचा सामना करण्यासाठी स्व-मदत धोरणे मजबूत करा आणि वापरा.

सराव उपविभाग वापरून तुम्ही जे शिकता ते लागू करा.

स्वयं-मदत विभागात तुम्ही निवडू शकता अशा विविध समस्यांचे निराकरण करणारे सात मॉड्यूल आहेत

संकटाचा सामना करणे

मानसशास्त्रीय संकट अवस्थांची वैशिष्ट्ये समजून घ्या आणि ओळखा.

रिमाइंडर टूल म्हणून तुमची स्वतःची क्रायसिस रिस्पॉन्स प्लॅन आगाऊ तयार करा.

गरजेच्या वेळी हेल्पलाइन नंबरची निर्देशिका मिळवा.

व्यावसायिक कनेक्ट

मजकूर संदेश किंवा ऑडिओ संदेशांद्वारे मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा आणि व्यावसायिक मदत मिळविण्याबद्दल आपल्या शंका स्पष्ट करा.

लहान कृत्ये

तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा लहान क्रियाकलापांचे अन्वेषण करा.

MindNotes आता कन्नड मध्ये उपलब्ध आहे. एक हिंदी आवृत्ती लवकरच येत आहे.

टीप: MindNotes हे मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी निदान साधन नाही किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करण्यासाठी किंवा मानसोपचारासाठी पर्याय नाही. त्याची व्याप्ती सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्यांपुरती मर्यादित आहे. तुम्हाला मानसिक आरोग्य समस्या जाणवत असल्याचे वाटत असल्यास, मूल्यांकन, निदान किंवा उपचार आवश्यकतेसाठी तुम्ही मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधण्याची आम्ही शिफारस करतो.

पुरावा-आधारित
प्राथमिक अभ्यासातील निष्कर्ष भारतीय वापरकर्त्यांसाठी विकसित केलेल्या सामान्य मानसिक आरोग्याच्या समस्यांसाठी बहु-मॉड्यूल मानसिक आरोग्य ॲप MindNotes च्या उपयोगिता, संभाव्य उपयुक्तता आणि स्वीकार्यतेला समर्थन देतात.

अभ्यास येथे वाचा