DBT Mindfulness Tools

Name: DBT Mindfulness Tools
Price: 7.99 USD
Availability: InStock
Rating: 3.799999952316284 (7 reviews)
Author: Pop! Pop!

Pop! Pop!

३.८

७ परीक्षण

५००+

डाउनलोड

प्रत्येकजण

या अ‍ॅपविषयी

डीबीटी माइंडफुलनेस स्किल म्हणजेः
   - आपले तार्किक आणि भावनिक मनाचे विलीनीकरण करा, आपल्याला जगासारखे जसे पाहण्याची अनुमती देते.
   - इतर डीबीटी कौशल्ये अधिक प्रभावीपणे करण्यात आपल्याला मदत करा
   - आपली जागरूकता वाढवा आणि निर्णय घेण्याची कौशल्ये सुधारित करा

  डीबीटी माइंडफुलनेस कौशल्ये यासाठी नाहीतः
   - आत्मज्ञान पोहोचत आहे
   - आंतरिक शांतता प्राप्त करणे

   आमच्या सर्व 'टूल्स' अॅप्स प्रमाणेच, आम्ही डीबीटी म्हणजे काय ते वर्णन घेऊन प्रारंभ करू. डीबीटी हे कौशल्यांचा समूह असला तरी, आजूबाजूला एक प्रकारची संस्कृती देखील आहे. आणि शिकवण्याचा / शिकण्याचा एक मार्ग. डीबीटी म्हणजे काय याचे विहंगावलोकन घेणे, आपण कौशल्ये कोठे बसतात हे आपण सहजपणे पाहू शकता आणि कोठे आपण सर्वात प्रभावीपणे आपल्या दिवस-दिवसात समाकलित करू शकता.

   मग आम्ही 7 डीबीटी माइंडफुलनेस कौशल्यांचा पार करू:
   • शहाणा मन
   Serve निरीक्षण करा
   • वर्णन करणे
   . सहभागी व्हा
   • निर्णायक
   • एक मनाने
   Ectiveness प्रभावीपणा

   शेवटी, आम्ही आपल्याला परस्परसंवादी साधने वापरुन प्रारंभ करू:
   Ens सेन्सररी ऑब्जर्वेशन: एक छोटासा गेम जिथे आपल्याला एखादा शब्द दिसेल तो अर्थ दर्शविणारा स्क्रीनवर दिसतो. हा खेळ खेळत असताना, आपण आपल्या इंद्रियानुसार त्वरेने अधिक बनू शकता. नवशिक्यांसाठी, हे लाइफ चेंजर असू शकते. लोकांना आधीपासून माइंडफुलनेससारख्या सवयींची सवय आहे, दिवसा उबदार राहणे किंवा रात्रीच्या वेळी वा .्यासारखे करणे हा एक उत्तम दैनंदिन व्यायाम असू शकतो.

   -3 -3--3 वर्णन करा: जास्त तपशील न घेता, हा एक छोटासा गेम आहे जो आपण रात्री बेडवर कोणत्याही इलेक्ट्रॉनिक्सशिवाय सराव करू शकता. परंतु हा खेळ शिकण्यासाठी आम्ही आपल्याला अधिक उपस्थित होण्यास मदत करण्यासाठी एक इंटरफेस तयार केला आहे. या खेळाचा सराव करून (जे आपण कुठेही करू शकता) आपल्या शरीरावर अधिक उपस्थिती निर्माण होईल.

   Ft डावा मेंदू, उजवा मेंदू, सहभागी व्हा!: शहाणा मनाचा एक मोठा भाग भाग घेत आहे. आणि संपूर्णपणे भाग घेण्यासाठी आपल्याला आपले मन अधिक सक्रिय करण्याची आवश्यकता आहे. टीव्ही पाहताना आणि जंक फूड खाताना आपल्याकडे असलेली विचारसरणीची विशिष्ट ट्रेन म्हणजे व्हाईस माइंडची प्रतिरोधक क्रिया होय. हे साधन वापरुन, आपण आपले तर्कशास्त्र, आपल्या भावना आणि आपल्या शारीरिक इंद्रियांचा अभ्यास कराल. परिणाम आपल्यास अधिक उपस्थित, जाणीवपूर्वक आणि सक्षम बनवितो.

   W पुनर्लेखन निर्णयः कधीकधी आपण आपल्या स्वतःच्या निर्णयांमध्ये इतके लपून बसतो की आपण हे विसरून जातो की ते फक्त निकाल आहेत. स्वत: च्या निर्णयामध्ये काहीही चूक नाही. आपल्या सर्वांना आहे. आणि आम्ही ते घेणे थांबवणार नाही. समस्या जेव्हा उद्भवते तेव्हा जेव्हा आपण आपल्या निर्णयावर पाहिले नाही. आपल्यास किंवा इतरांकडे असू शकतात अशा काही सामान्य निर्णयांचे पुनर्लेखन स्वत: ला मदत करण्यासाठी हे साधन वापरा.

   Min एक मिनिट, एक मन: एका वेळी एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे शिकून आपण आपले मल्टीटास्किंग मनाचे रीसेट करू शकतो. या साधनाचा सराव करणे, अगदी एका मिनिटासाठी, आपण अधिक सावध होऊ शकतो.

   They ते प्रभावी होते काय ?: बरोबर असणे आणि प्रभावी असणे यामधील सूक्ष्म फरक ओळखणे म्हणजे दुस with्यांसमवेत जाणे आणि सर्वांना माहित असणे यात फरक असू शकतो. हे साधन आपल्याला हा फरक पाहण्यास आणि आपल्या जीवनात आपण कसे अधिक प्रभावी होऊ शकते याची भावना मिळविण्यात मदत करेल. जे कार्य करते ते करा. जे योग्य आहे ते नाही.

   Reat श्वासांदरम्यान शांतताः जर तुम्ही कधी ध्यान साधना केली असेल तर तुम्ही श्वासोच्छ्वास करण्याचा काही व्यायाम केला असेल. एकदा आपण हे केल्यावर कोठेही वापरले जाऊ शकते हे जाणून घेण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. हे साधन आपल्या सोयीची पातळी आणि फुफ्फुसांच्या क्षमतेसाठी सर्वोत्तम फिट तयार करण्यासाठी हे सानुकूलित करू देते.

   Cept स्वीकृती पळवाट: स्वीकृती ही केवळ एक मानसिक गोष्ट नाही तर ती भौतिक वस्तू देखील आहे. हे साधन आपल्याला लहान आणि मोठ्या गोष्टी स्वीकारण्यात मदत करेल. आपण कामावर येऊ इच्छित नाही हे आपण स्वीकारत असलो किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीचे निधन झाले की नाही हे आपल्यासाठी हे साधन आहे.

   आपण प्रथम डीबीटी शिकत असताना किंवा रीफ्रेशर म्हणून यापैकी बरेच साधने सामर्थ्यवान असतात. कदाचित आपण भारावून गेला आहात किंवा कदाचित आपण कौशल्यासाठी फक्त नवीन आहात. नवशिक्या आणि प्रगत डीबीटी प्रॅक्टिशनर्सना आता या अ‍ॅपमध्ये मूल्य सापडेल आणि पुढील काही वर्षांनी ते वापरणे लक्षात ठेवावे.

* लक्षात घ्या की हा अ‍ॅप 'माइंडफुल मिनिटे' जोडून हेल्थ अ‍ॅपमध्ये समाकलित होऊ शकतो. हे पर्यायी आहे आणि परवानगी दिल्यास हा अॅप वापरण्याच्या आपल्या क्षमतेवर कोणताही परिणाम होणार नाही.

या रोजी अपडेट केले

६ मे, २०२१

डेटासंबंधित सुरक्षितता

डेव्हलपर हे त्यांचे अ‍ॅप तुमचा डेटा कसा गोळा करते आणि तो कसा वापरते याबद्दलची माहिती येथे दाखवू शकतात. डेटासंबंधित सुरक्षिततेविषयी अधिक जाणून घ्या

कोणतीही माहिती उपलब्ध नाही

रेटिंग आणि पुनरावलोकने

३.८

५ परीक्षणे

नवीन काय आहे

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools

अयोग्य म्हणून फ्लॅग करा