Elevated Method by Sonya
प्रत्येकजण
info
५+
डाउनलोड
या अॅपविषयी
द एलिव्हेटेड मेथड — झीज थांबवा. उभारणी सुरू करा.
द एलिव्हेटेड मेथड ही खेळाडू आणि प्रौढांसाठी एक ९०-दिवसांची एकात्मिक प्रशिक्षण प्रणाली आहे, ज्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे हालचाल करायची आहे, लवकर बरे व्हायचे आहे आणि थकवा किंवा अंदाजे काम न करता सातत्यपूर्ण कामगिरी करायची आहे.
सोन्या शील्ड्स यांनी तयार केलेले — ज्यांना खेळाडू आणि सामान्य लोकांना प्रशिक्षण देण्याचा २० वर्षांहून अधिक अनुभव आहे — हे ॲप तुम्हाला द एलिव्हेटेड मेथडच्या तीन-स्तंभीय प्रणाली, तुमचा पूर्णपणे वैयक्तिकृत कार्यक्रम आणि प्रत्यक्ष प्रशिक्षण सहाय्य एकाच प्लॅटफॉर्मवर थेट उपलब्ध करून देते.
तीन स्तंभ
स्तंभ १ — हालचाल आणि लवचिकता
कठीण व्यायाम नव्हे — अधिक हुशारीने केलेली हालचाल. तुमचा दररोजचा १०-१५ मिनिटांचा 'मूव्हमेंट रिसेट' सांध्यांचे आरोग्य, स्थिरता आणि आत्मविश्वासाने वेदनामुक्त हालचाल पुनर्संचयित करतो, जेणेकरून तुमचे शरीर तुमच्या विरोधात नव्हे, तर तुमच्यासोबत काम करेल. सांध्यांची तयारी, स्थिरता, सक्रियता आणि एकात्मिक हालचाल — दररोज.
स्तंभ २ — पोषणशास्त्र
आहार नव्हे — एक प्रणाली. एलिव्हेटेड प्लेट फ्रेमवर्क कोणत्याही निर्बंधांशिवाय, कॅलरीच्या वेडाशिवाय किंवा अतिरेकाशिवाय तुमची ऊर्जा, हार्मोन्स आणि रिकव्हरीला चालना देते.
प्रत्येक जेवणात प्रथिने, रंग, ऊर्जा आणि हायड्रेशनचा समावेश असतो.
परिपूर्णतेपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे — आणि हे ॲप या सर्वांचा मागोवा ठेवते.
स्तंभ ३ — मज्जासंस्थेचे नियमन
हा तो स्तंभ आहे ज्याकडे बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात — आणि ज्यामुळे इतर सर्व गोष्टी काम करणे थांबवतात. तुमची मज्जासंस्था तुमची
झोप, तुमची पचनक्रिया आणि तुमची रिकव्हरी नियंत्रित करते. दररोज ५-१० मिनिटांचा एक साधा सराव तुमच्या शरीराला केवळ जगण्याच्या मोडमधून बाहेर काढतो.
उत्तम झोप, जलद रिकव्हरी, कमी दाह — पहिल्या दिवसापासूनच.
तुमचा ९०-दिवसांचा प्रवास
आठवडे १-४ · रीसेट — तुमचा पाया स्थापित करा. गतिशीलता पुनर्संचयित करा. तुमची मज्जासंस्था शांत करा.
पोषण सोपे करा.
आठवडे ५-८ · बिल्ड — स्थिरतेद्वारे सामर्थ्य. पोषणाचे स्तर. रिकव्हरीसाठी अधिक सखोल सराव.
आठवडे ९–१२ · एलिव्हेट — एकात्मिक दिनचर्या. दीर्घकालीन धोरणे. वास्तविक जीवनातील उपयोग.
ॲपमध्ये काय आहे
· तुमची ध्येये आणि मार्गानुसार तयार केलेला वैयक्तिकृत ९०-दिवसांचा कार्यक्रम
· तिन्ही स्तंभांसाठी प्रशिक्षणाच्या सूचनांसह दैनंदिन हालचालींची सत्रे
· एलिव्हेट प्लेट फ्रेमवर्क आणि जेवणाच्या योजनांसह पोषणाचा मागोवा
· दैनंदिन अन्न डायरीसह मॅक्रो ट्रॅकिंग — प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके
· हालचाल, पोषण आणि मज्जासंस्थेच्या पुनर्प्राप्तीसाठी साप्ताहिक तपासणी
· प्रगतीचे फोटो, मोजमापे आणि पालनाच्या ट्रेंडचा मागोवा
· तुमच्या प्रशिक्षकाशी थेट संदेशन — सोन्या ॲपमध्ये तुमच्यासोबत आहे
· फाईल शेअरिंग — मार्गदर्शक, प्रोटोकॉल आणि साप्ताहिक संसाधने ॲपमध्ये पाठवली जातात
· तुमची ध्येये आणि सद्यस्थितीनुसार वैयक्तिकृत ऑनबोर्डिंग प्रश्नावली
· क्रायोथेरपी सत्राचे बुकिंग आणि पुनर्प्राप्तीचा मागोवा (ॲड-ऑन)
तुमचे मार्ग
मुख्य मार्ग — प्रौढ आणि कुटुंबांसाठी, जे गतिशीलता, पोषण आणि तणाव नियमनाद्वारे दीर्घकालीन आरोग्य, ऊर्जा आणि लवचिकता निर्माण करू इच्छितात.
ॲथलीट पाथवे — टिकाऊपणा, रिकव्हरी, दुखापत प्रतिबंध,
आणि कामगिरी विकासावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या युवा आणि स्पर्धात्मक खेळाडूंसाठी.
संघ कार्यक्रम — आपल्या संघाच्या हंगामात हालचाल, पोषण आणि रिकव्हरी यांचा समावेश करणाऱ्या संस्थांसाठी.
खाजगी प्रशिक्षण — सोन्या यांच्याशी थेट संपर्कासह पूर्णपणे वैयक्तिकृत १-ऑन-१ (एक-एक) सहाय्य. अर्जावर आधारित.
वास्तविक परिणाम
ही आश्वासने नाहीत — हालचाल, पोषण आणि मज्जासंस्थेची रिकव्हरी यांना एका प्रणालीमध्ये एकत्रित करण्याचे हे नैसर्गिक परिणाम आहेत:
· वेदना किंवा ताठरपणाशिवाय हालचाल · दिवसभर सातत्यपूर्ण ऊर्जा
· कमी दुखापती आणि जलद रिकव्हरी · कमी झालेला ताण आणि दाह
· चांगली झोप आणि रिकव्हरीची गुणवत्ता · थकवा न येता टिकून राहणारी कामगिरी
"जेव्हा हे तिन्ही एकत्र काम करतात — तेव्हा तुम्हाला पुन्हा स्वतःसारखे वाटते."
सोन्या शील्ड्स · द एलिव्हेटेड मेथड
चांगली हालचाल करा. हुशारीने खा. परिपूर्ण जगा.
द एलिव्हेटेड मेथड ही खेळाडू आणि प्रौढांसाठी एक ९०-दिवसांची एकात्मिक प्रशिक्षण प्रणाली आहे, ज्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे हालचाल करायची आहे, लवकर बरे व्हायचे आहे आणि थकवा किंवा अंदाजे काम न करता सातत्यपूर्ण कामगिरी करायची आहे.
सोन्या शील्ड्स यांनी तयार केलेले — ज्यांना खेळाडू आणि सामान्य लोकांना प्रशिक्षण देण्याचा २० वर्षांहून अधिक अनुभव आहे — हे ॲप तुम्हाला द एलिव्हेटेड मेथडच्या तीन-स्तंभीय प्रणाली, तुमचा पूर्णपणे वैयक्तिकृत कार्यक्रम आणि प्रत्यक्ष प्रशिक्षण सहाय्य एकाच प्लॅटफॉर्मवर थेट उपलब्ध करून देते.
तीन स्तंभ
स्तंभ १ — हालचाल आणि लवचिकता
कठीण व्यायाम नव्हे — अधिक हुशारीने केलेली हालचाल. तुमचा दररोजचा १०-१५ मिनिटांचा 'मूव्हमेंट रिसेट' सांध्यांचे आरोग्य, स्थिरता आणि आत्मविश्वासाने वेदनामुक्त हालचाल पुनर्संचयित करतो, जेणेकरून तुमचे शरीर तुमच्या विरोधात नव्हे, तर तुमच्यासोबत काम करेल. सांध्यांची तयारी, स्थिरता, सक्रियता आणि एकात्मिक हालचाल — दररोज.
स्तंभ २ — पोषणशास्त्र
आहार नव्हे — एक प्रणाली. एलिव्हेटेड प्लेट फ्रेमवर्क कोणत्याही निर्बंधांशिवाय, कॅलरीच्या वेडाशिवाय किंवा अतिरेकाशिवाय तुमची ऊर्जा, हार्मोन्स आणि रिकव्हरीला चालना देते.
प्रत्येक जेवणात प्रथिने, रंग, ऊर्जा आणि हायड्रेशनचा समावेश असतो.
परिपूर्णतेपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे — आणि हे ॲप या सर्वांचा मागोवा ठेवते.
स्तंभ ३ — मज्जासंस्थेचे नियमन
हा तो स्तंभ आहे ज्याकडे बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात — आणि ज्यामुळे इतर सर्व गोष्टी काम करणे थांबवतात. तुमची मज्जासंस्था तुमची
झोप, तुमची पचनक्रिया आणि तुमची रिकव्हरी नियंत्रित करते. दररोज ५-१० मिनिटांचा एक साधा सराव तुमच्या शरीराला केवळ जगण्याच्या मोडमधून बाहेर काढतो.
उत्तम झोप, जलद रिकव्हरी, कमी दाह — पहिल्या दिवसापासूनच.
तुमचा ९०-दिवसांचा प्रवास
आठवडे १-४ · रीसेट — तुमचा पाया स्थापित करा. गतिशीलता पुनर्संचयित करा. तुमची मज्जासंस्था शांत करा.
पोषण सोपे करा.
आठवडे ५-८ · बिल्ड — स्थिरतेद्वारे सामर्थ्य. पोषणाचे स्तर. रिकव्हरीसाठी अधिक सखोल सराव.
आठवडे ९–१२ · एलिव्हेट — एकात्मिक दिनचर्या. दीर्घकालीन धोरणे. वास्तविक जीवनातील उपयोग.
ॲपमध्ये काय आहे
· तुमची ध्येये आणि मार्गानुसार तयार केलेला वैयक्तिकृत ९०-दिवसांचा कार्यक्रम
· तिन्ही स्तंभांसाठी प्रशिक्षणाच्या सूचनांसह दैनंदिन हालचालींची सत्रे
· एलिव्हेट प्लेट फ्रेमवर्क आणि जेवणाच्या योजनांसह पोषणाचा मागोवा
· दैनंदिन अन्न डायरीसह मॅक्रो ट्रॅकिंग — प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदके
· हालचाल, पोषण आणि मज्जासंस्थेच्या पुनर्प्राप्तीसाठी साप्ताहिक तपासणी
· प्रगतीचे फोटो, मोजमापे आणि पालनाच्या ट्रेंडचा मागोवा
· तुमच्या प्रशिक्षकाशी थेट संदेशन — सोन्या ॲपमध्ये तुमच्यासोबत आहे
· फाईल शेअरिंग — मार्गदर्शक, प्रोटोकॉल आणि साप्ताहिक संसाधने ॲपमध्ये पाठवली जातात
· तुमची ध्येये आणि सद्यस्थितीनुसार वैयक्तिकृत ऑनबोर्डिंग प्रश्नावली
· क्रायोथेरपी सत्राचे बुकिंग आणि पुनर्प्राप्तीचा मागोवा (ॲड-ऑन)
तुमचे मार्ग
मुख्य मार्ग — प्रौढ आणि कुटुंबांसाठी, जे गतिशीलता, पोषण आणि तणाव नियमनाद्वारे दीर्घकालीन आरोग्य, ऊर्जा आणि लवचिकता निर्माण करू इच्छितात.
ॲथलीट पाथवे — टिकाऊपणा, रिकव्हरी, दुखापत प्रतिबंध,
आणि कामगिरी विकासावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या युवा आणि स्पर्धात्मक खेळाडूंसाठी.
संघ कार्यक्रम — आपल्या संघाच्या हंगामात हालचाल, पोषण आणि रिकव्हरी यांचा समावेश करणाऱ्या संस्थांसाठी.
खाजगी प्रशिक्षण — सोन्या यांच्याशी थेट संपर्कासह पूर्णपणे वैयक्तिकृत १-ऑन-१ (एक-एक) सहाय्य. अर्जावर आधारित.
वास्तविक परिणाम
ही आश्वासने नाहीत — हालचाल, पोषण आणि मज्जासंस्थेची रिकव्हरी यांना एका प्रणालीमध्ये एकत्रित करण्याचे हे नैसर्गिक परिणाम आहेत:
· वेदना किंवा ताठरपणाशिवाय हालचाल · दिवसभर सातत्यपूर्ण ऊर्जा
· कमी दुखापती आणि जलद रिकव्हरी · कमी झालेला ताण आणि दाह
· चांगली झोप आणि रिकव्हरीची गुणवत्ता · थकवा न येता टिकून राहणारी कामगिरी
"जेव्हा हे तिन्ही एकत्र काम करतात — तेव्हा तुम्हाला पुन्हा स्वतःसारखे वाटते."
सोन्या शील्ड्स · द एलिव्हेटेड मेथड
चांगली हालचाल करा. हुशारीने खा. परिपूर्ण जगा.
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
हे अॅप या प्रकारचा डेटा गोळा करू शकते
वैयक्तिक माहिती, आर्थिक माहिती आणि इतर 6
ट्रांझिटमध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
तुम्ही डेटा हटवण्याची विनंती करू शकता
नवीन काय आहे
Performance enhancements and bug fixes
ॲप सपोर्ट
डेव्हलपर याविषयी
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
