MindUp: Positive Thinking

MindHacker

यामध्‍ये जाहिराती आहेत

या अ‍ॅपविषयी

MindUp हे एक साधन आहे जे एक चांगली मानसिकता तयार करून आणि सकारात्मक विचार करण्याची सवय विकसित करून तुमचे मन उन्नत करण्यात मदत करते.

तुम्ही आयुष्यात काय साध्य करू शकता आणि काय साध्य करू शकता यात तुमची मानसिकता खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. वैज्ञानिक संशोधन दाखवते की अधिक सकारात्मक मानसिकता अधिक आनंद, समाधान, स्वाभिमान, आरोग्य, लवचिकता आणि यश मिळवून देते.

MindUp एक चांगली मानसिकता तयार करण्यासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेली पद्धत वापरते. तुम्ही एका सोप्या व्यायामाने सुरुवात करा जिथे तुम्हाला दररोज फक्त 5 सकारात्मक अनुभव नोंदवायचे आहेत.

असंख्य वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की काही आठवड्यांसाठी दररोज फक्त 5 सकारात्मक गोष्टींची नोंदणी केल्याने आपल्या मानसिकतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो जो कित्येक महिने टिकतो.

या अभ्यासातील काही निष्कर्ष खालीलप्रमाणे आहेत.

16 दिवसांच्या कालावधीसाठी आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या दररोज लिहून ठेवल्याने शारीरिक आजाराची लक्षणे कमी झाली आणि सकारात्मक भावना, जीवनातील समाधान आणि इतरांशी संबंधाची भावना वाढली (इमॉन्स आणि मॅककुलो, 2003 )

7 दिवसांच्या कालावधीसाठी दररोज तीन चांगल्या गोष्टी लिहिल्याने आनंद वाढला आणि कमीतकमी सहा महिन्यांसाठी नैराश्याची लक्षणे कमी झाली (सेलिग्मन एट अल., 2005)

कालपासून तुम्ही कृतज्ञ आहात अशा पाच गोष्टी 2 आठवड्यांच्या कालावधीसाठी लिहून ठेवल्याने जीवनाबद्दल कृतज्ञता आणि समाधान वाढले आणि कमीतकमी तीन आठवड्यांपर्यंत नकारात्मक भावना कमी झाल्या (फ्रोह एट अल., 2008)

3 आठवड्यांच्या कालावधीसाठी दैनंदिन कृतज्ञतापूर्ण क्षण लिहिल्याने सकारात्मक भावना वाढल्या, विद्यापीठीय जीवनाशी जुळवून घेतले आणि जीवनात समाधान मिळू शकले (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 आठवड्यांच्या कालावधीसाठी आठवड्यातून तीन वेळा 15 मिनिटे सकारात्मक अनुभव लिहिल्याने मानसिक तक्रारी, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी झाली आणि सौम्य ते मध्यम चिंता लक्षणे असलेल्या वैद्यकीय रूग्णांमध्ये आरोग्य वाढले (स्मिथ एट अल., 2018)

7 दिवसांच्या कालावधीसाठी दररोज तीन सकारात्मक अनुभव लिहिल्याने आनंदात वाढ झाली आणि कमीतकमी तीन महिन्यांपर्यंत नैराश्याची लक्षणे कमी झाली (कार्टर एट अल., 2018)

14 दिवसांच्या कालावधीसाठी दैनंदिन कृतज्ञतापूर्ण क्षण लिहून ठेवल्याने सकारात्मक भावना, आनंद आणि जीवनातील समाधान वाढले आणि नकारात्मक भावना आणि नैराश्याची लक्षणे कमीत कमी दोन आठवडे कमी झाली (कुन्हा एट अल., 2019)

7 दिवसांच्या कालावधीसाठी सकाळ आणि संध्याकाळी 5 मिनिटे सकारात्मक अनुभव लिहून घेतल्याने आणि त्याचा आस्वाद घेतल्याने अधिक लवचिकता आणि आनंद आणि कमीत कमी तीन महिने नैराश्याची लक्षणे कमी झाली (स्मिथ आणि हॅनी, 2019)

एकदा तुम्ही सकारात्मक परिणाम लक्षात घेण्यास सुरुवात केली की, तुमची प्रेरणा वाढेल आणि तुमची सवय लागेपर्यंत आणि तुमची मानसिकता कायमची बदलेपर्यंत व्यायामाची दिनचर्या टिकवून ठेवणे सोपे होईल.

MindUp मध्ये खालील कार्ये आहेत:

- सकारात्मक अनुभव आणि घटनांची नोंदणी करण्यासाठी एक कॅलेंडर
- जलद नोंदणीसाठी श्रेणी आणि आवडी तयार करण्याची क्षमता
- आपल्या दैनिक, साप्ताहिक आणि मासिक नोंदणीचे विहंगावलोकन
- दैनिक लक्ष्य सेट करण्याची क्षमता
- दैनंदिन लक्ष्य गाठताना प्रशंसा
- तुमची मानसिकता कशी बदलायची आणि सकारात्मक विचार करण्याची सवय कशी लावायची यासाठी व्यावहारिक टिप्स आणि सूचना
- तुमची प्रगती आणि तुमच्या मानसिकतेच्या विकासाचा मागोवा घेण्याची क्षमता
- MindUp वापरण्याची आठवण करून देण्यासाठी दैनिक आणि साप्ताहिक सूचना
- वाढीव गोपनीयता आणि सुरक्षिततेसाठी पासकोड संरक्षण
- स्थानिक डेटा स्टोरेज (तुमच्या मोबाइलवर) जेणेकरून तुमचा डेटा नेहमी पूर्णपणे गुप्त राहील