Lima pull-up, sepuluh tekan tubi, lima belas air squat. Sebanyak mana pusingan yang anda boleh dalam masa dua puluh minit.
Senaman itu dipanggil 'Cindy', dan ia dijalankan dalam kotak CrossFit di mana-mana.
Jika anda pernah hilang kiraan semasa latihan, ini adalah untuk anda.
Cindy Timer ialah pemasa dan kaunter pusingan AMRAP. Tetapkan had masa, perhatikan ia mengira undur, dan bilangan pusingan yang anda selesaikan di dalamnya adalah skor anda.
■ Tiga cara untuk mengira, apabila tangan anda sibuk
· Butang — ia memenuhi bahagian bawah skrin, jadi bahagian belakang tangan anda juga berfungsi
· Suara — sebut perkataan pilihan anda dan pusingan direkodkan
· Kaki — letakkan telefon di atas lantai dan ketuknya dengan kaki anda
Menggantung pada palang atau menghadap ke bawah di atas lantai, pusingan masih naik tanpa melihat skrin. Setiap kiraan akan berkelip skrin sekali dan memberikan dengungan pendek.
■ Letupan isyarat tidak akan merosakkan log anda
Telefon yang terjatuh, atau bilik yang penuh dengan bunyi bising, menghantar isyarat dalam kelompok. Apa-apa sahaja yang tiba di dalam tetingkap pengawal pilihan anda akan dibuang — butang, suara dan kaki. Tetingkap ini boleh dilaraskan.
■ Lihat dengan tepat di mana anda gagal
Setiap pusingan mengekalkan pemisahannya, dan skrin sejarah memaparkannya sebagai bar. Sama ada anda berjaya di sekitar pusingan 12 atau mengekalkan rentak sehingga akhir, ia boleh dilihat sepintas lalu.
■ Mod jam randik untuk senaman tanpa had
Tetapkan apa-apa sahaja dari 1 hingga 90 minit, atau tukar kepada jam randik apabila tiada had masa.
■ Pilih warna
Dua kulit: VOLT lalai dan ARACHNE merah. Rekod tidak disentuh.
■ Tiada internet
Tiada akaun, tiada log masuk, tiada iklan. Aplikasi ini tidak meminta kebenaran internet. Rekod anda kekal pada peranti ini.
Nama itu berasal daripada penanda aras CrossFit WOD 'Cindy' — AMRAP 20 minit dengan 5 pull-up, 10 tekan tubi dan 15 air squat. Itulah sebabnya had lalai ialah 20 minit.
Kaunter bulat CrossFit AMRAP. Ketuk dengan kaki anda, atau sebut sahaja perkataannya.
Dikemas kini pada
6 Sep 2026