ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Perihal apl ini

Apabila sesuatu tugasan terasa terlalu besar untuk dimulakan, NextStep memecahkannya kepada langkah-langkah kecil yang boleh dilakukan dan hanya menunjukkan langkah seterusnya — supaya anda akhirnya boleh bermula.

Dicipta untuk otak ADHD dan sesiapa sahaja yang tersekat dalam lumpuh tugasan, NextStep mengubah satu tugasan yang sukar menjadi beberapa langkah fizikal kecil ("kerikil"). Kemudian ia menyembunyikan keseluruhan senarai dan meletakkan satu langkah di hadapan anda pada satu masa. Tiada gunung untuk direnung. Hanya kerikil seterusnya.

CARA IA BERFUNGSI
• Taip perkara besar yang anda elakkan — "bersihkan seluruh dapur", "bayar cukai"
• Bahagikannya kepada 5 hingga 8 langkah fizikal kecil yang anda boleh mulakan
• Masuk ke mod fokus: satu langkah, skrin penuh, tiada apa-apa lagi
• Ketik Selesai, dan langkah seterusnya akan masuk dengan lembut
• Selesaikan semuanya, satu langkah pada satu masa

MENGAPA IA MEMBANTU APABILA SENARAI TUGASAN TIDAK
• Fokus satu langkah — anda tidak akan melihat senarai penuh semasa anda bekerja, jadi tiada apa yang perlu dirasai terbeban
• Pemasa fokus yang tenang — pecutan badan yang lembut, bukan jam berdetik yang cemas
• Susun semula dengan bebas — letakkan langkah paling mudah dahulu untuk membina momentum
• Langkau buat masa ini — gerakkan satu langkah ke penghujung tanpa rasa bersalah apabila anda belum bersedia
• Penamat yang hangat — sambutan kecil apabila anda menyelesaikan keseluruhan tugas
• Dorongan harian — peringatan pilihan untuk memecahkan satu perkara menjadi batu kerikil hari ini

DIBINA UNTUK MENGHINDARI JALAN ANDA
• Tiada akaun dan tiada pendaftaran — buka dan mulakan
• Berfungsi sepenuhnya luar talian — tugasan anda kekal pada peranti anda
• Tiada iklan di mana-mana sahaja dalam aplikasi

DIBUAT UNTUK
• Dewasa dengan ADHD yang terhenti apabila tugasan besar atau samar-samar
• Sesiapa sahaja yang menghadapi masalah fungsi eksekutif atau lumpuh permulaan tugas
• Pelajar, ibu bapa dan pekerja jarak jauh yang memerlukan bantuan untuk bermula, bukan perancang lain

NextStep bukanlah perancang atau papan projek. Ia melakukan satu perkara: ia membawa anda ke tindakan fizikal pertama, dan kemudian seterusnya. Pecahkannya, fokus pada satu langkah dan biarkan momentum membawa anda.