Rückbildung nach der Geburt

5W Verlag GmbH

Perihal apl ini

Aplikasi gimnastik latihan semula untuk di rumah! Senaman ini disesuaikan dengan keperluan anda dalam kehidupan ibu dan bayi setiap hari: Anda boleh melakukannya di rumah dalam persekitaran biasa anda - yang sesuai semasa bersalin. Mereka lembut dan berkesan dan mereka membina satu sama lain.

Dan jika perkara perlu dilakukan dengan cepat, terdapat program pendek untuk gimnastik selepas bersalin! Daripada senaman selepas bersalin hingga ke program lanjutan, ini adalah pakej lengkap selepas bersalin yang akan membuatkan anda cergas dari lahir hingga setahun kemudian - dalam keselesaan rumah anda sendiri!

Gimnastik selepas bersalin adalah kelonggaran untuk anda dan pengukuhan badan ibu. Malah, dia melakukan kerja yang hebat. Anda memegang ganjaran anda dalam pelukan anda: bayi anda. Sekarang anda perlu cergas semula dengan cepat dan mendapatkan semula kekuatan anda. Itulah sebabnya sebaik-baiknya bermula dengan segera dengan gimnastik selepas bersalin dan latihan lantai blok.

Lantai pelvis dan perut memerlukan senaman yang lembut dan berkesan. Kaki, bahagian bawah dan lengan perlu ketat semula, bahagian belakang harus dilepaskan daripada ketegangan dan kemudian dikuatkan. Anda boleh melakukan semua ini dengan senaman berturut-turut ini daripada bidan Katharina Hübner (née Werner). Dia telah membangunkan gimnastik selepas bersalin dan latihan lantai pelvik yang sempurna untuk ibu baru.

Anda boleh memulakan program pemulihan lembut sejurus selepas kelahiran - anda mulakan dengan senaman kecil semasa berpantang awal untuk merasakan dan mengaktifkan lantai pelvis anda dan, sebagai contoh, untuk melancarkan peredaran anda semula! Latihan membina satu sama lain langkah demi langkah. Dari 8 minggu selepas kelahiran, anda boleh melakukan senaman gimnastik selepas bersalin utama yang pertama dan tidak lama lagi anda akan menjadi ibu Rübi yang maju!

Aplikasi ini termasuk pengenalan terperinci untuk membantu anda memahami cara lantai pelvis anda berfungsi, program awal selepas bersalin, program lewat bersalin (10 hari selepas bersalin), senaman selepas bersalin dari 8 minggu selepas bersalin, senaman lanjutan selepas bersalin, program pendek 8 minggu selepas bersalin , program pendek untuk pelajar lanjutan dan petua postur untuk kehidupan seharian untuk mencegah sakit belakang.

Secara keseluruhan, ini adalah 116 minit gimnastik selepas bersalin dan latihan lantai pelvik untuk kesejahteraan dan kecergasan anda, supaya ANDA sebagai wanita berasa hebat selepas kelahiran dan boleh berada di rumah bersama bayi anda pada masa yang sama. Anda mendapat lebih kekuatan untuk kehidupan seharian dengan bayi anda! Dan apabila ibu sihat, bayi juga berseri-seri dan lebih seimbang dan tenang.

Dan jangan risau: Jika anda tidak boleh bermula sejurus selepas kelahiran, mulakan sahaja kemudian - mulakan dengan unit pertama dan kemudian perlahan-lahan meningkat. Mulakan apabila ANDA sudah bersedia!

AKSES LIFESTORE KE KANDUNGAN ANDA:
- Empat latihan gim selepas regresi
- 2 program pendek
- Petua untuk postur yang lebih baik dalam kehidupan seharian - Bagaimana untuk melindungi belakang anda
- Pengenalan yang meluas (asas lantai pelvis: penerangan, video, latihan)

KELEBIHAN APP ANDA:
- Video masa nyata pada telefon pintar atau tablet anda
- Strim video ke TV anda melalui AppleTV
- Senaman selepas bersalin sesuai untuk setiap tahap kecergasan
- akses seumur hidup kepada semua kandungan
- group FB ditutup untuk pertukaran mommy
- Boleh dijalankan di mana-mana sahaja, tiada peranti atau alatan yang diperlukan, tiada peralatan

Adakah anda mempunyai soalan tentang menggunakan aplikasi? Tulis kepada kami di: [e-mail]

Terbaharu

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen