Box Breathing - Relax

Independence DEV

Pembelian dalam apl

Perihal apl ini

Cari ketenangan anda dengan Pernafasan Kotak, teknik pernafasan yang mudah tetapi berkuasa yang digunakan oleh Navy SEAL, atlet elit, responden pertama dan pengamal meditasi di seluruh dunia untuk menguruskan tekanan dan beraksi di bawah tekanan.

APAKAH PERNAFASAN KOTAK?
Pernafasan kotak, juga dikenali sebagai pernafasan segi empat sama atau pernafasan 4-4-4-4, merupakan teknik relaksasi yang terbukti dapat membantu mengawal atur sistem saraf anda. Dengan mengikuti corak pernafasan berstruktur, anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik anda, mengurangkan hormon tekanan dan menjadikan badan anda tenang.

CARA IA BERFUNGSI
Ikuti corak mudah 4 saat:
• Tarik nafas perlahan selama 4 saat
• Tahan nafas anda selama 4 saat
• Hembus nafas perlahan selama 4 saat
• Tahan nafas anda selama 4 saat
• Ulang

VISUALISASI YANG INDAH
Pilih daripada 6 animasi yang menenangkan untuk membimbing nafas anda:
• Segiempat - Visualisasi pernafasan kotak klasik
• Bulatan - Gerakan membulat yang lancar dan mengalir
• Nadi - Mengembang dan mengecut dengan lembut
• Melantun - Bola yang suka bermain naik turun
• Ombak - Air yang menenangkan mengisi dan mengalir
• Teratai - Corak inspirasi bunga yang elegan

BUNYI AMBIAN
Tingkatkan latihan anda dengan bunyi latar belakang yang menenangkan:
• Hujan - Hujan lebat untuk menghilangkan tekanan
• Lautan - Ombak yang menenangkan di pantai
• Hutan - Burung yang damai dan daun yang berdesir
• Angin - Bayu lembut melalui pokok
• Perapian - Api yang berderak nyaman

JEJAK KEMAJUAN ANDA
Kekal bermotivasi dengan melihat latihan anda berkembang:
• Bina rentetan harian untuk mencipta tabiat yang berkekalan
• Lihat sejarah sesi lengkap anda
• Jejaki jumlah minit latihan anda
• Lihat pencapaian rentetan terpanjang anda

PERIBADIKAN PENGALAMAN ANDA
Jadikannya milik anda:
• Tetapkan tempoh sesi pilihan anda
• Pilih daripada pelbagai warna aksen
• Tetapkan peringatan harian pada masa ideal anda

MANFAAT TERBUKTI
Amalan pernafasan kotak yang kerap boleh membantu anda:
• Kurangkan tekanan dan kebimbangan dalam beberapa minit
• Tingkatkan fokus dan kejelasan mental
• Tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak
• Menurunkan tekanan darah secara semula jadi
• Urus panik dan emosi yang melampau
• Tingkatkan kesedaran dan kesedaran saat ini
• Tingkatkan prestasi atletik dan kognitif

SESUAI UNTUK
• Hari kerja yang tertekan
• Sebelum mesyuarat atau pembentangan penting
• Rehat sebelum tidur
• Menguruskan saat-saat kebimbangan
• Fokus pra-senaman
• Amalan meditasi
• Sesiapa yang mencari lebih ketenangan dalam kehidupan seharian mereka

Sama ada anda memerlukan saat ketenangan semasa hari yang sibuk, bantuan untuk berehat sebelum tidur, atau alat untuk menajamkan fokus anda, Box Breathing ialah teman poket anda untuk pernafasan yang lebih baik dan minda yang lebih tenang.

Muat turun sekarang dan tarik nafas pertama anda ke arah diri anda yang lebih santai.