MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Mengandungi iklan

Perihal apl ini

MindUp ialah alat yang membantu meningkatkan minda anda dengan membina minda yang lebih baik dan membangunkan tabiat berfikir positif

Pemikiran anda memainkan peranan yang sangat penting dalam apa yang anda boleh capai dan realisasikan dalam hidup. Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa pemikiran yang lebih positif membawa kepada lebih banyak kebahagiaan, kepuasan, harga diri, kesihatan, daya tahan dan kejayaan.

MindUp menggunakan kaedah yang terbukti secara saintifik untuk membina minda yang lebih baik. Anda bermula dengan senaman mudah di mana anda hanya perlu mendaftar 5 pengalaman positif setiap hari.

Banyak kajian saintifik mendapati bahawa mendaftar hanya 5 perkara positif setiap hari selama beberapa minggu mempunyai kesan positif pada minda kita yang bertahan selama beberapa bulan.

Beberapa dapatan kajian ini adalah seperti berikut.

Menulis perkara yang anda syukuri setiap hari untuk tempoh 16 hari membawa kepada penurunan dalam gejala penyakit fizikal dan peningkatan dalam perasaan positif, kepuasan dengan kehidupan dan rasa hubungan dengan orang lain (Emmons & McCullough, 2003). )

Menulis tiga perkara yang baik setiap hari untuk tempoh 7 hari membawa kepada peningkatan kebahagiaan dan pengurangan gejala kemurungan untuk sekurang-kurangnya enam bulan (Seligman et al., 2005)

Menulis lima perkara yang anda syukuri sejak semalam untuk tempoh 2 minggu membawa kepada peningkatan rasa syukur dan kepuasan terhadap kehidupan dan penurunan perasaan negatif selama sekurang-kurangnya tiga minggu (Froh et al., 2008).

Menulis detik bersyukur setiap hari untuk tempoh 3 minggu membawa kepada peningkatan dalam perasaan positif, penyesuaian kepada kehidupan universiti dan kepuasan dengan kehidupan (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Menulis pengalaman positif selama 15 minit tiga kali seminggu untuk tempoh 11 minggu membawa kepada penurunan aduan psikologi, kegelisahan dan gejala kemurungan dan peningkatan kesejahteraan dalam pesakit perubatan dengan gejala kebimbangan ringan hingga sederhana (Smyth et al., 2018)

Menulis tiga pengalaman positif setiap hari untuk tempoh 7 hari membawa kepada peningkatan kebahagiaan dan penurunan gejala kemurungan selama sekurang-kurangnya tiga bulan (Carter et al., 2018)

Menulis detik-detik bersyukur setiap hari untuk tempoh 14 hari membawa kepada peningkatan perasaan positif, kebahagiaan dan kepuasan dengan kehidupan dan penurunan perasaan negatif dan gejala kemurungan selama sekurang-kurangnya dua minggu (Cunha et al., 2019)

Menulis dan menikmati pengalaman positif selama 5 minit pada waktu pagi dan petang untuk tempoh 7 hari membawa kepada lebih daya tahan dan kegembiraan serta kurang gejala kemurungan selama sekurang-kurangnya tiga bulan (Smith dan Hanni, 2019)

Sebaik sahaja anda mula menyedari kesan positif, motivasi anda akan meningkat dan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan rutin senaman sehingga anda telah membentuk tabiat dan mengubah minda anda secara kekal.

MindUp mempunyai fungsi berikut:

- Kalendar untuk mendaftar pengalaman dan acara positif
- Keupayaan untuk mencipta kategori dan kegemaran untuk pendaftaran yang lebih pantas
- Gambaran keseluruhan pendaftaran harian, mingguan dan bulanan anda
- Keupayaan untuk menetapkan sasaran harian
- Pujian apabila mencapai sasaran harian
- Petua dan cadangan praktikal tentang cara mengubah minda anda dan membina tabiat berfikir positif
- Keupayaan untuk menjejaki kemajuan anda dan perkembangan minda anda
- Pemberitahuan harian dan mingguan untuk mengingatkan anda untuk menggunakan MindUp
- Perlindungan kod laluan untuk meningkatkan privasi dan keselamatan
- Storan data setempat (pada mudah alih anda) supaya data anda sentiasa dirahsiakan sepenuhnya