Soliday

Chun-Yang Chen

Perihal apl ini

Soliday ialah aplikasi latihan kekuatan minimalis yang memfokuskan pada satu senaman setiap hari. Cuma buka aplikasi untuk melihat apa yang akan anda latih dan berapa banyak berat yang perlu digunakan; tandakan senaman anda yang telah selesai, dan aplikasi akan menjadualkan berat badan anda yang seterusnya secara automatik.

【Mengapa satu senaman setiap hari?】 Berlatih hanya satu senaman sehari, 5 ulangan x beberapa set, hanya mengambil masa kira-kira sepuluh minit. Halangan kemasukan yang rendah memastikan konsistensi; latihan harian yang konsisten membawa kepada peningkatan kekuatan yang berterusan.

【Ciri-ciri】
・Jadual Automatik: Memusingkan lima senaman utama secara automatik (squat, hip hinge, shoulder press, bench press, rowing), dengan senaman barbell klasik dan versi yang lebih mudah untuk warga emas.

・Peningkatan Berat Automatik: Tambah berat semasa anda melengkapkan satu set; menyediakan pilihan penyelenggaraan dan pengurangan untuk beban berlebihan progresif.

・Kalkulator Saiz: Memberitahu anda berat yang hendak digunakan pada setiap sisi dumbbell.

・Pemasa Rehat: Undur automatik antara set, dengan ratusan petua latihan dan kesihatan.

・Penjejakan Kemajuan: Lengkung berat dan anggaran 1RM untuk setiap senaman.

・Artikel Prinsip Latihan: Mengapa 5 ulangan, cara menambah berat badan, cara memilih senaman.

・Sandaran Awan: Data anda sentiasa milik anda; eksport JSON disokong.

・Tiada Akaun, Tiada Iklan, Percuma

【Untuk siapa?】
Sesiapa sahaja yang mempunyai dumbbell atau barbell boleh laras di rumah; seseorang yang ingin memulakan latihan beban tetapi tidak tahu di mana hendak bermula; seseorang yang tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim dan ingin mengekalkan kekuatan dengan komitmen masa yang minimum.

Kekuatan otot adalah asas untuk kebebasan pergerakan pada usia tua. Hari ini, lakukan sahaja satu senaman.

Perkara baharu

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。