DailyRoutineFitness: For Women
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အိမ်မှာ၊ အားကစားခန်းမမှာ ဒါမှမဟုတ် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အမျိုးသမီးအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ ခရီးသွားရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျန်းမာသောအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။ ပြီးတော့ မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးက ဒါပဲ... ခရီးတစ်ခုပဲ။ ဦးတည်ရာမဟုတ်သလို ကြိုးပမ်းရမည့်အရာလည်း မဟုတ်ပါ။ DRF တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရိုးရှင်းစွာ လှုပ်ရှားခြင်း၏ သေးငယ်သော၊ လောကီဆန်သော အလေ့အကျင့်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တစ်ခုထက်ပိုသည်။ စည်းချက်အသစ်များနှင့် ဦးစားပေးမှုများဖြင့် နေထိုင်မှုပုံစံအသစ်ဆီသို့ ဖိတ်ခေါ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကို သင်လုပ်နိုင်တယ်။ ကူညီကြပါစို့။
တည်ထောင်သူနှင့် လေ့ကျင့်ရေးမှူး Rachel Doell သည် အမျိုးသမီးများ ကျန်းမာစေရန် ဘေးကင်းလုံခြုံသော နေရာများ ဖန်တီးရန် သူမ၏ ဘဝလုပ်ငန်းကို အားဖြည့်ပေးခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာသောနှလုံးဆီသို့ ဦးတည်သွားနေသည့် ခရီးဖြစ်သည်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေထိုင်၊ ချစ်မြတ်နိုးပြီး ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် လိမ်ညာမှုများကို လျင်မြန်စွာဖော်ထုတ်နိုင်သည့် နှလုံးသားသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာခြင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားစေသည်။
Rachel နဲ့ လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရနိုင်ရုံသာမကဘဲ လေ့ကျင့်ရေးဆရာက သင့်အပေါ် တစ်သက်လုံးစကားပြောပြီး သင်ရောက်နေတဲ့နေရာမှာပဲ အားပေးရမှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ တိုးပွားလာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေရလွယ်ကူသော ဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖြင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ-
- ကြံ့ခိုင်မှု bootcamps
- Pilates
- Cardio နှင့် Core
- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းအာရုံစူးစိုက်မှု
- အကြို/ Post Natal
- ချွေးများအမြန်ထွက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုစာကြည့်တိုက်
- ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အစမှနေ၍ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်၊ သို့မှသာ သင်သည် သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကို တွန်းထုတ်နိုင်စေရန် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ သင့်လမ်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်မျှ မလိုအပ်ပါ။
သူတို့ထင်ထားတာထက် ကျော်လွန်ပြီး တက်လှမ်းနေတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်တူကိုယ်တူ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကြီးထွားလာနေတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ဒီနေ့ ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန် Fitness မိသားစုမှ ကြိုဆိုပါတယ်။
တည်ထောင်သူနှင့် လေ့ကျင့်ရေးမှူး Rachel Doell သည် အမျိုးသမီးများ ကျန်းမာစေရန် ဘေးကင်းလုံခြုံသော နေရာများ ဖန်တီးရန် သူမ၏ ဘဝလုပ်ငန်းကို အားဖြည့်ပေးခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာသောနှလုံးဆီသို့ ဦးတည်သွားနေသည့် ခရီးဖြစ်သည်။ လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေထိုင်၊ ချစ်မြတ်နိုးပြီး ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် လိမ်ညာမှုများကို လျင်မြန်စွာဖော်ထုတ်နိုင်သည့် နှလုံးသားသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာခြင်းမှ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားစေသည်။
Rachel နဲ့ လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရနိုင်ရုံသာမကဘဲ လေ့ကျင့်ရေးဆရာက သင့်အပေါ် တစ်သက်လုံးစကားပြောပြီး သင်ရောက်နေတဲ့နေရာမှာပဲ အားပေးရမှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ တိုးပွားလာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေရလွယ်ကူသော ဒစ်ဂျစ်တိုက်ဖြင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ-
- ကြံ့ခိုင်မှု bootcamps
- Pilates
- Cardio နှင့် Core
- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းအာရုံစူးစိုက်မှု
- အကြို/ Post Natal
- ချွေးများအမြန်ထွက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုစာကြည့်တိုက်
- ပြီးတော့နောက်ထပ်အများကြီးပဲ!
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အစမှနေ၍ အဆင့်မြင့်အဆင့်အထိ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်၊ သို့မှသာ သင်သည် သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကို တွန်းထုတ်နိုင်စေရန် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ သင့်လမ်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ စက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်မျှ မလိုအပ်ပါ။
သူတို့ထင်ထားတာထက် ကျော်လွန်ပြီး တက်လှမ်းနေတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်တူကိုယ်တူ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကြီးထွားလာနေတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ဒီနေ့ ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။ နေ့စဉ်ပုံမှန် Fitness မိသားစုမှ ကြိုဆိုပါတယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
First Release
