Banting.com

I AM apps

ဤအက်ပ်အကြောင်း

William Banting သည် ၁၈၆၂/၆၃ ခုနှစ်များတွင် ပထမဆုံး မှတ်တမ်းတင်ထားသော ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းသည့် လူနာဖြစ်သည်။

နှစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ရုန်းကန်ပြီးနောက် William သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၂၃ ကီလိုဂရမ် / ပေါင် ၅၀ နှင့် ခါးအတိုင်းအတာ (ဗိုက်ချက်အတိုင်းအတာ) မှ ၁၃ လက်မ / ၃၃ စင်တီမီတာ လျော့ကျခဲ့ပြီး သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာ မရှိခဲ့ပါ။

ယနေ့ခေတ်ကဲ့သို့ ကယ်လိုရီ၊ ကီလိုဂျိုးလ်နှင့် BMI (ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း) များကို အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးတိုင်းတာမှုများအဖြစ် အသုံးမပြုမီ William သည် ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။

William Banting သည် ကျွန်ုပ်၏ အဘိုး ၄ ယောက်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်လည်း အလားတူ ရုန်းကန်ခဲ့ရပါသည်။ ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀၀ ကီလိုဂရမ် / ပေါင် ၂၂၀ ကျော် အနည်းငယ်ရှိသောကြောင့် William သည် ၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းပုံကို ရှာဖွေရန် စတင်ခဲ့ပြီး ၎င်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ၁၂ လကြာခဲ့ပြီး မြင်သာထင်သာရှိသော အဖိုးတန် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု ဗျူဟာများစွာကို ကျွန်ုပ် သင်ယူခဲ့သည်။

ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ဗျူဟာတွေကို William ရဲ့စာတွေမှာသာမက ၁၈၀၀ နှောင်းပိုင်းနဲ့ ၁၉၀၀ အစောပိုင်းမှာ ဆေးပညာအသိုင်းအဝိုင်းက အဖွဲ့ဝင်တွေရေးသားခဲ့တဲ့ စာအုပ်တွေမှာပါ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဆေးပညာရဲ့ဖခင်လို့ လူသိများတဲ့ ဆရာဝန် Sir William Osler ရဲ့ The Principles and Practice of Medicine စာအုပ်ကို ရေးသားခဲ့သူလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ‘Banting’ ဟာ Dr. Osler ရဲ့ စာအုပ်ရဲ့ ပထမဆုံးထုတ်ဝေမှု ၉ ကြိမ်မှာ အဝလွန်ခြင်းအတွက် ပထမဆုံးအကြံပြုထားတဲ့ ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒီတုန်းက ‘Banting’ ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ အစားအသောက်စားသုံးမှုကနေတစ်ဆင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အပိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ခါးအတိုင်းအတာကို လျှော့ချဖို့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ‘Banting Balance’ လို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်/ခါးအတိုင်းအတာလျှော့ချရေး အသုံးအနှုန်းအသစ်ကို အသုံးပြုပြီး ‘Banting’ ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ပြန်လည်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ Banting Balance ဟာ ‘keto ထက် ပိုနှေးတဲ့’ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ အမြန်နှုန်းဖြစ်ပြီး William ရဲ့ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက် အဓိကကျတယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

Banting.com ရဲ့ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုခြေရာခံအက်ပ်နဲ့ William ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ခါးအတိုင်းအတာလျှော့ချမှုကို ဘယ်လိုခြေရာခံခဲ့လဲဆိုတာကို Waist to Height (WtH) Ratio လို့ခေါ်တဲ့ ခါးအတိုင်းအတာအသစ်နဲ့ နားလည်ရလွယ်ကူပြီး အကောင်အထည်ဖော်ထားပါတယ်။ Waist to Height Ratio ဟာ Body Mass Index (BMI) အစား အစားထိုးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့အတွက် ရှုပ်ထွေးပြီး လမ်းလွဲစေနိုင်ပါတယ်။ Banting.com အက်ပ်မှာ NHS (အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု) Waist to Height Ratio နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ဝက်ဘ်စာမျက်နှာမှာ တွေ့ရမယ့်အတိုင်း နေရာတစ်ခုရှိနေဆဲပါ။

Waist to Height (WtH) Ratio အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့တွက်ချက်မှုကတော့ သင့်ရဲ့ခါးအတိုင်းအတာ (ဗိုက်ချက်တိုင်းတာမှု) ကို သင့်ရဲ့အရပ်အမြင့်ရဲ့ ထက်ဝက်ထက်နည်းအောင်ထားဖို့ပါပဲ။ အဲဒါက 50% WtH ပါ။ နေထိုင်ရမယ့်ပစ်မှတ်အကွာအဝေးက Waist to Height (WtH) Ratio ၄၀ နဲ့ ၅၀% ကြားမှာရှိပါတယ်။ William Banting က လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာက ချန်ထားခဲ့တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အခြေခံအုတ်မြစ်ကြောင့် ကျွန်တော် ၂၀၁၉ ခုနှစ်ကတည်းက အဲဒီမှာနေထိုင်နေခဲ့တာပါ။

Banting.com အက်ပ်က အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အကောင့်ဖွင့်ပြီးတာနဲ့ စင်တီမီတာ ဒါမှမဟုတ် လက်မနဲ့ အရပ်အမြင့်ကို ရိုက်ထည့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့/သို့မဟုတ် ခါးအတိုင်းအတာကို မှတ်တမ်းတင်ချင်တဲ့အခါတိုင်း အက်ပ်က သင့်အတွက် အလိုအလျောက် တွက်ချက်ပေးပါတယ်။ ပင်မမျက်နှာပြင်ရဲ့ အောက်ခြေမှာ အစိမ်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အနီရောင် ထောင့်မှန်စတုဂံထဲမှာ သင့်ရဲ့ WtH ကို ပြသပေးပါတယ်။ အစိမ်းရောင်က WtH ၄၀-၅၀% ကြားမှာရှိပြီး WtH ၅၀% အထက်မှာရှိရင် အနီရောင်ပါ။

ကျွန်မရဲ့ Improvement After Movement ဝက်ဘ်ဆိုက်ကနေ အခမဲ့ပညာရေးအရင်းအမြစ်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။ Improvement After Movement ကို google မှာ ရှာပြီး ဝင်ကြည့်လိုက်ပါ။ (ဒီ Banting.com အက်ပ်ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်) ကျွန်မရဲ့ ရည်မှန်းချက်က နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားနေပါစေ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူအောင် လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ပါ။ William နဲ့ ကျွန်မ နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ၂၀ နှစ်ကနေ ၃၀ နှစ်ကြား ကြိုးစားခဲ့ရပါတယ်။