30 Day Fitness - Home Workout
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၇star
သုံးသပ်ချက် ၁.၂၄ သောင်း
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ရက်ပေါင်း ၃၀ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ မြင်သာထင်သာရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်နှင့်မသင့်လျော်ရန်ယနေ့သင်တန်းကိုစတင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခုရရှိနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို toned ယူပြီးသင့်ကိုယ်သင်အကောင်းဆုံး version အဖြစ်ခံစားပါ။ အနိမ့်ဆုံးရုန်းကန်မှုနှင့်အတူမည်သည့်အပိုအလေးချိန်ကိုမဆိုလျှော့ချပါ (မည်သည့်အားထုတ်မှုမှမပါဘဲ! ဘာမျှ!) နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင့်ရဲ့ပုံသဏ္inာန်အတွက်သိသာခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။ 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကိုယခုကြိုးစားကြည့်ပါ၊ သင်၏အဆီဆဲလ်များအရည်ပျော်သွားသည်ကိုကြည့်ပါ။
သင်၏အသက်တာ၏ရက် ၃၀ အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်ရည်ရွယ်ထားသည့်ပုံသဏ္ဌာန်သို့ရောက်ရှိနေသည်ကိုသတိပြုပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပါ။ ထို့နောက်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုချောမွေ့စေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ Plank, squat, ab သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ငါတို့အတွက်သင်တန်းပို့ချသူများကသင့်အတွက်အဘယ်အရာပြင်ဆင်ထားသည်ကိုရှာဖွေပါ။
ရက်ပေါင်းများစွာ၏ပထမစုံတွဲတွင်လွယ်ကူစွာယူပြီးတစ်စုံလျှင်သင်၏အရေအတွက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ သင်၏မျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါ၊ သင်၏နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီစေပါ၊ ၎င်းကိုမတူညီသောလူမှုရေးပလက်ဖောင်းများတွင်သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုကြည့်ပါ။ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ သင်လိုချင်သည့်နေရာတိုင်းတွင်ဖြစ်စေသင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသွင်ပြောင်း။ ထွက်ခွာသွားရန်ကြိုးစားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်းသုံးဆယ်ပြီးနောက်ဘာဖြစ်မည်နည်း။ ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္forာန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ Hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာတော့ဒီရည်မှန်းချက်တွေကိုသင်အောင်မြင်မှာပါ။
•တန်ပြန်လက်များ
• Flat tummy
• Peachy တင်းပါး
•ဂျပိန်ပေါင်
• Bikini ကမ်းခြေကိုယ်ထည်
•ပန်းပုရုပ် ABS
• ဝိတ်ကျ
•ကြွက်သားများများလာပါ
•မကျန်းမာပါစေနှင့်
•ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းပါ
သင်ကိုယ်တိုင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။ 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုယခု download!
အင်္ဂါရပ်များ:
- သင့်အတွက်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခု
- လိုအပ်ချက်တိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀
- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးအတွက်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များ
အက်ပလီကေးရှင်းကိုအင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုရီးယား၊
30 Days Fitness app သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်မဆိုကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေရှိသူများအတွက်သင့်တော်သော်လည်းတစ် ဦး ချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်အလိုက်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့်တိကျသောရလဒ်များကိုအာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးကုသမှုခံယူပြီးသင်၏မူဝါဒများမစတင်မီသေချာဖတ်ပါ။
ပရီမီယံအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပြီးအင်္ဂါရပ်တိုင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးပြုပါ။ Play Store ရှိသီးသန့်ကဏ္inတွင်သင်၏စာရင်းပေးသွင်းခြင်းကိုသင်အမြဲစီမံနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖျက်နိုင်သည်။
ယနေ့သင်၏အခမဲ့စမ်းသပ်မှု၏အားသာချက်ကိုယူ!
ဝန်ဆောင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ: https://bendingspoons.com/tos.html?app=4975084323576220172
privacy မူဝါဒ: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4975084323576220172
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းများကိုအဆက်မပြတ်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နေသည်။ သင်၏အကြံပြုချက်များကိုကြားလို။ ၊ စတိုး၌ရရှိနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းကိုကူညီတီထွင်လိုသည်။ သငျသညျအမှားတွေ့ပြီ, အကြံပြုချက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အင်္ဂါရပ်အသစ်လိုလျှင်, 30dayfitnessandroid@bendingspoons.com မှာကျွန်တော်တို့ကိုအီးမေးလ်ပို့ပါ
Website: https://30dayfitness.app
သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကို toned ယူပြီးသင့်ကိုယ်သင်အကောင်းဆုံး version အဖြစ်ခံစားပါ။ အနိမ့်ဆုံးရုန်းကန်မှုနှင့်အတူမည်သည့်အပိုအလေးချိန်ကိုမဆိုလျှော့ချပါ (မည်သည့်အားထုတ်မှုမှမပါဘဲ! ဘာမျှ!) နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင့်ရဲ့ပုံသဏ္inာန်အတွက်သိသာခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။ 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကိုယခုကြိုးစားကြည့်ပါ၊ သင်၏အဆီဆဲလ်များအရည်ပျော်သွားသည်ကိုကြည့်ပါ။
သင်၏အသက်တာ၏ရက် ၃၀ အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်ရည်ရွယ်ထားသည့်ပုံသဏ္ဌာန်သို့ရောက်ရှိနေသည်ကိုသတိပြုပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပါ။ ထို့နောက်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုချောမွေ့စေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။ Plank, squat, ab သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ငါတို့အတွက်သင်တန်းပို့ချသူများကသင့်အတွက်အဘယ်အရာပြင်ဆင်ထားသည်ကိုရှာဖွေပါ။
ရက်ပေါင်းများစွာ၏ပထမစုံတွဲတွင်လွယ်ကူစွာယူပြီးတစ်စုံလျှင်သင်၏အရေအတွက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာသည်။ သင်၏မျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပါ၊ သင်၏နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ကိုပြည့်မီစေပါ၊ ၎င်းကိုမတူညီသောလူမှုရေးပလက်ဖောင်းများတွင်သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုကြည့်ပါ။ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ သင်လိုချင်သည့်နေရာတိုင်းတွင်ဖြစ်စေသင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသွင်ပြောင်း။ ထွက်ခွာသွားရန်ကြိုးစားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်းသုံးဆယ်ပြီးနောက်ဘာဖြစ်မည်နည်း။ ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္forာန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ Hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ နောက်ဆုံးမှာတော့ဒီရည်မှန်းချက်တွေကိုသင်အောင်မြင်မှာပါ။
•တန်ပြန်လက်များ
• Flat tummy
• Peachy တင်းပါး
•ဂျပိန်ပေါင်
• Bikini ကမ်းခြေကိုယ်ထည်
•ပန်းပုရုပ် ABS
• ဝိတ်ကျ
•ကြွက်သားများများလာပါ
•မကျန်းမာပါစေနှင့်
•ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းပါ
သင်ကိုယ်တိုင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည်။ 30 ရက်ကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုယခု download!
အင်္ဂါရပ်များ:
- သင့်အတွက်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခု
- လိုအပ်ချက်တိုင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၄၂၀
- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားလုံးအတွက်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များ
အက်ပလီကေးရှင်းကိုအင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုရီးယား၊
30 Days Fitness app သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်နှင့်မဆိုကြံ့ခိုင်မှုအခြေအနေရှိသူများအတွက်သင့်တော်သော်လည်းတစ် ဦး ချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်အလိုက်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့်တိကျသောရလဒ်များကိုအာမခံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးကုသမှုခံယူပြီးသင်၏မူဝါဒများမစတင်မီသေချာဖတ်ပါ။
ပရီမီယံအစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ပြီးအင်္ဂါရပ်တိုင်းကိုအကန့်အသတ်မရှိအသုံးပြုပါ။ Play Store ရှိသီးသန့်ကဏ္inတွင်သင်၏စာရင်းပေးသွင်းခြင်းကိုသင်အမြဲစီမံနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖျက်နိုင်သည်။
ယနေ့သင်၏အခမဲ့စမ်းသပ်မှု၏အားသာချက်ကိုယူ!
ဝန်ဆောင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ: https://bendingspoons.com/tos.html?app=4975084323576220172
privacy မူဝါဒ: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4975084323576220172
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းများကိုအဆက်မပြတ်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နေသည်။ သင်၏အကြံပြုချက်များကိုကြားလို။ ၊ စတိုး၌ရရှိနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းကိုကူညီတီထွင်လိုသည်။ သငျသညျအမှားတွေ့ပြီ, အကြံပြုချက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အင်္ဂါရပ်အသစ်လိုလျှင်, 30dayfitnessandroid@bendingspoons.com မှာကျွန်တော်တို့ကိုအီးမေးလ်ပို့ပါ
Website: https://30dayfitness.app
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
အက်ပ်အချက်အလက်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး နှင့် အခြား 3 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၇
သုံးသပ်ချက် ၁.၂၂ သောင်း
Mai Nyi
- မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
၂၀၂၁၊ ဇန်နဝါရီ ၂၇
good
လူ 1 ယောက်က ဤသုံးသပ်ချက်ကို အထောက်အကူဖြစ်သည်ဟု ယူဆသည်
အသစ်ရှိသလား
Bug fixes and performance improvements.
