CAREFYL: Senior Fitness

Alexandra Potthoff

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

CAREFYL ဖြင့်၊ သင်သည် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ယောဂပါသော မျှတသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရရှိသည်

ကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသောအရာ

၎င်းသည် ဂရုစိုက်မှုဖြစ်သည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

CAREFYL ဖြင့်၊ သင်သည် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ယောဂပါသော မျှတသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို သင်ရရှိသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစားအစီအစဉ်ကို အသက် 60 မှ 80 ကြားလူများအတွက် အထူးဖန်တီးထားပါသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အွန်လိုင်းအားကစားအစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်မှ ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ပြန်လည်သုံးသပ်ထားပါသည်။
CAREFYL ဖြင့်၊ သင်သည် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂ၊ ရွေ့လျားသွားလာမှုလေ့ကျင့်ရေး သို့မဟုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတို့ပါ၀င်သည့် ပုံမှန်မွမ်းမံပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုဗီဒီယိုများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆစ်များတွင် လွယ်ကူသည်၊ အသေးစိတ်ရှင်းပြသည်၊ အဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပြီး ပြင်းထန်မှုအကွာအဝေးကို ပေးသည်။

ပြည့်စုံပြီး ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် သင့်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေရန် ပစ်မှတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအစီအစဥ်တွင် အလေးချိန်များမပါဝင်ဘဲ အခက်အခဲတိုးလာစေရန်အတွက် ခံနိုင်ရည်ကြိုးများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂနှင့် ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်၏အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စေကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်တော်သည်
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အသေးစိတ်ရှင်းပြထားသောကြောင့် အဆိုပါပရိုဂရမ်သည် စတင်သူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်မှု၏အခက်အခဲအဆင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ အခက်အခဲကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် သင်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး ခုခံမှုကြိုးဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး အကယ်၍ သင့်လျော်သော ခုခံကြိုးအဆင့် (ဆိုလိုသည်မှာ အလင်း၊ အလတ်စား သို့မဟုတ် လေးလံသော ခုခံမှု) ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မျှတသော အစားအစာများမှတစ်ဆင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ
ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် အဆစ်နာကျင်ခြင်း (ဒူးနာနှင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်အပါအဝင်) အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊ နောက်ကျောပြဿနာများ၊ လည်ပင်းအကြိတ်များ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် အခြားအရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ CAREFYL အစီအစဉ်သည် ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားစွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး ရွှေနှစ်များတွင် သင့်အား ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်စေပါသည်။

ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
ကျန်းမာသော၊ မျှတသော အစားအသောက်များ စားသုံးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရွေးချယ်မှုမှ ရွေးချယ်၍ သင့်အား ကျန်းမာသော ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်ရန် လိုအပ်သော အာဟာရအားလုံးကို ပေးစွမ်းသည်။

အွန်လိုင်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေး
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို မြှင့်တင်လိုပါက သို့မဟုတ် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးစဉ်အတွင်း သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးမြှင့်လိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပိုအခကြေးငွေဖြင့် အွန်လိုင်းကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်မှုကို ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသောအရာ

1) ကြော်ငြာများမရှိပါ (စာရင်းသွင်းမှုအခြေခံပရိုဂရမ်နှင့်အတူ)

2) သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ

၃) အဆစ်တွေကို နူးညံ့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ (ဥပမာ ခုန်မချပါနဲ့)၊

4) သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သော သင်တန်းများ

5) ကိုယ်အလေးချိန်မရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

6) နေ့စဉ်ဘ၀ကို ကောင်းမွန်စွာသွားလာနိုင်ရန် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ။

7) လေ့ကျင့်ရေးအခြေခံများနှင့် အခြေခံအုတ်မြစ်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို ရှင်းပြထားသော မိတ်ဆက်ဗီဒီယို

8) ဗီဒီယိုတစ်ခုစီတွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ရှင်းလင်းချက်အပြည့်အစုံ

9) လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပရင့်ထုတ်ပြီး အင်တာနက်မသုံးဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။

၎င်းသည် ဂရုစိုက်မှုဖြစ်သည်

CAREFYL သည် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ပူးပေါင်း၍ ဘေးကင်းသော အားကစားနှင့် အာဟာရ အစီအစဉ်များကို ဖော်ဆောင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်တစ်ခုစီသည် ဒဏ်ရာအန္တရယ်မရှိဘဲ တိကျသောရေရှည်ပန်းတိုင်များရရှိရန် သီးခြားလူအုပ်စုများအတွက် ပြုလုပ်ထားသည်။ အားကစားနည်းမျိုးစုံနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံများကို သင့်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီမပါဘဲ နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့အား အကောင်အထည်ဖော်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းရည်များရရှိစေရန် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ပံ့ပိုးပေးလိုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များသည် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးကြပ်မှုမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အား မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရရှိစေပြီး ရေရှည်တွင် ပိုမိုခိုင်မာပြီး ပိုမိုလွတ်လပ်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။