Female fitness:health and diet
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
ဆယ်ကျော်သက်
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင် Belly နှင့် Butt Fat ကိုဆုံးရှုံးစေပြီးကောင်းသောအရာကိုရှာဖွေချင်ပါသလား။
ထို့နောက်သူသည် ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ တင်ပါးဆုံခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အိမ်တွင်းဆေးများ၊ glute လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများတွက်ချက်မှုအတွက်တွက်ချက်သည့်ဂလပ်များ နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကျန်းမာသောအစားအစာများအခမဲ့အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်သည့် blender အက်ပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်း (女性のフィット and ス) နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (女性の運動) အက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားရုံနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကိုယ်ထည်ကို bikini စားဆင်ယင်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းဖြင့် (Body Fitness Blender - Bikini Body) ဖြစ်သည်။
ထိပ်တန်းအံ့ဖွယ်လက္ခဏာများ။
•အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း - ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်
•ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
•ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့်အတူကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံသူ
• Health Diet Foods ကြံ့ခိုင်ရေးအကူအညီ
•အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်
•ဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အိမ်တွင်းဆေးများ
• Belly Fat ၏အကြောင်းရင်းများ
•စံပြအလေးချိန်တွက်ချက်သူ
• Body Fat Calculator
•ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု
•ခါးမှ Hip အချိုးအစား Calculator
ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း -
အခုတော့နေ့ရက်တိုင်းသည်မင်္ဂလာပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အခမဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုအမြန်လောင်ကျွမ်းစေသောကျန်းမာစေသည့်မိန်းကလေး Blender (အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေး - Bikini Body) ။
ဒီ app က Belly Fat Exercises တွေကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမှာဖြစ်ပြီး၎င်းရဲ့ animated image ကိုတစ်ဆင့်ချင်းပြသပါလိမ့်မယ်။ အိမ်၊ ရုံး၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို Belly ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမရှိဘဲအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကိုရှူခြင်းဖြစ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ဝမ်းကိုပါးလွှာစေသည်နှင့်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကိုအသုံးပြု။ ကယ်လိုရီခြေရာခံ။ ၎င်းသည် Belly Fat Exercises (ဝမ်းဗိုက်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း) နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာအစားအစာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူတင်းပါးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်သောမိန်းကလေးပေါင်းစပ်အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန် (ဗိုက်နာခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း) တွင်ကျွမ်းကျင်သောပညာရှင်များကပြင်ဆင်ထားသည့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်အဆီသည်အလွယ်တကူလောင်ကျွမ်းသွားနိုင်သည် (脂肪を燃焼します) နှင့်အတွင်း၌ Belly Fat Exercises အက်ပလီကေးရှင်းကို သုံး၍ ရက် ၃၀ အတွင်းစိန်ခေါ်မှု။
အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ခလုတ်များနှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခြင်း။
ဒီအပလီကေးရှင်းကသင့်အားတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ သင်၏တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မည်သို့တည်ဆောက်ထားပုံနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သော၊ ဒီ Buttocks နှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခြေထောက်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် glutes, hips နှင့်သင်၏တင်ပါးကိုပိုမိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်။ သင်သည်မည်သည့်တူရိယာမပါဘဲအိမ်တွင် (Buttocks နှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း) ကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။
သင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်မှာ (တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်း) တွင်ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်နေရာတွင်ဖြစ်စေရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
မသင့်တော်သော တင်ပါးဆုံရိုးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (ягодицыиноги)? ရက် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းတွင် Buttocks နှင့် Legs အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။ သင်တို့အားလုံးသည်လူကြိုက်များပြီးကျွမ်းကျင်ကြသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာအစီအစဉ်:
ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်သည်ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုခြေရာခံနိုင်သည့်အပြင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမတူညီသောအစားအစာလမ်းညွှန်အစားအစာကိုယ်အလေးချိန် (減量) ရှိသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သောအစားအစာလမ်းညွှန်မုန့်ညက်နှင့်ပတ်သက်သောအကောင်းဆုံးအစားအစာလမ်းညွှန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
• Belly Fat ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သော Home Remedies:
၎င်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကျန်းမာရေးအစာအာဟာရပြည့်မီသောအိမ်တွင်းဆေးကုထုံးများရှည်လျားသောစာရင်းရှိပြီး၎င်းမှလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်အလေးများကိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
ထို့နောက်သူသည် ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း၊ တင်ပါးဆုံခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အိမ်တွင်းဆေးများ၊ glute လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီများတွက်ချက်မှုအတွက်တွက်ချက်သည့်ဂလပ်များ နှင့်အတူအကောင်းဆုံးကျန်းမာသောအစားအစာများအခမဲ့အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်သည့် blender အက်ပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်း (女性のフィット and ス) နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း (女性の運動) အက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားရုံနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကိုယ်ထည်ကို bikini စားဆင်ယင်အတွက်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းဖြင့် (Body Fitness Blender - Bikini Body) ဖြစ်သည်။
ထိပ်တန်းအံ့ဖွယ်လက္ခဏာများ။
•အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း - ရက် ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်
•ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
•ကယ်လိုရီကောင်တာနှင့်အတူကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံသူ
• Health Diet Foods ကြံ့ခိုင်ရေးအကူအညီ
•အမျိုးသမီးများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာအစီအစဉ်
•ဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အိမ်တွင်းဆေးများ
• Belly Fat ၏အကြောင်းရင်းများ
•စံပြအလေးချိန်တွက်ချက်သူ
• Body Fat Calculator
•ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု
•ခါးမှ Hip အချိုးအစား Calculator
ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း -
အခုတော့နေ့ရက်တိုင်းသည်မင်္ဂလာပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အခမဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုအမြန်လောင်ကျွမ်းစေသောကျန်းမာစေသည့်မိန်းကလေး Blender (အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေး - Bikini Body) ။
ဒီ app က Belly Fat Exercises တွေကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးမှာဖြစ်ပြီး၎င်းရဲ့ animated image ကိုတစ်ဆင့်ချင်းပြသပါလိမ့်မယ်။ အိမ်၊ ရုံး၊ ဘယ်နေရာမှာမဆို Belly ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီအမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမရှိဘဲအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကိုရှူခြင်းဖြစ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ဝမ်းကိုပါးလွှာစေသည်နှင့်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်ကိုအသုံးပြု။ ကယ်လိုရီခြေရာခံ။ ၎င်းသည် Belly Fat Exercises (ဝမ်းဗိုက်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း) နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာအစားအစာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူတင်းပါးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်သောမိန်းကလေးပေါင်းစပ်အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသည်။ သို့သော်ဤကိုယ်အလေးချိန် (ဗိုက်နာခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း) တွင်ကျွမ်းကျင်သောပညာရှင်များကပြင်ဆင်ထားသည့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ၎င်း၏ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်အဆီသည်အလွယ်တကူလောင်ကျွမ်းသွားနိုင်သည် (脂肪を燃焼します) နှင့်အတွင်း၌ Belly Fat Exercises အက်ပလီကေးရှင်းကို သုံး၍ ရက် ၃၀ အတွင်းစိန်ခေါ်မှု။
အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ခလုတ်များနှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခြင်း။
ဒီအပလီကေးရှင်းကသင့်အားတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်၊ သင်၏တင်းတင်းကျပ်ကျပ်မည်သို့တည်ဆောက်ထားပုံနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သော၊ ဒီ Buttocks နှင့်ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခြေထောက်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် glutes, hips နှင့်သင်၏တင်ပါးကိုပိုမိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်။ သင်သည်မည်သည့်တူရိယာမပါဘဲအိမ်တွင် (Buttocks နှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း) ကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။
သင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်မှာ (တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်း) တွင်ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်နေရာတွင်ဖြစ်စေရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းအခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။
မသင့်တော်သော တင်ပါးဆုံရိုးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ (ягодицыиноги)? ရက် ၃၀ ကြာလေ့ကျင့်ခန်းတွင် Buttocks နှင့် Legs အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။ သင်တို့အားလုံးသည်လူကြိုက်များပြီးကျွမ်းကျင်ကြသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအစာအစီအစဉ်:
ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်သည်ကျန်းမာရေးကြံ့ခိုင်မှုကိုခြေရာခံနိုင်သည့်အပြင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမတူညီသောအစားအစာလမ်းညွှန်အစားအစာကိုယ်အလေးချိန် (減量) ရှိသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သောအစားအစာလမ်းညွှန်မုန့်ညက်နှင့်ပတ်သက်သောအကောင်းဆုံးအစားအစာလမ်းညွှန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နေ့စဉ်အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
• Belly Fat ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သော Home Remedies:
၎င်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကျန်းမာရေးအစာအာဟာရပြည့်မီသောအိမ်တွင်းဆေးကုထုံးများရှည်လျားသောစာရင်းရှိပြီး၎င်းမှလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်အလေးများကိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အသစ်ရှိသလား
Minor Bugs were fixed
Upgraded to latest version
Upgraded to latest version
