Mediterranean Diet Weight Loss
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်ရုံအစားအသောက်များတွင်-ကြောင့်အသက်တာ၏ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်လမ်းဖွင့်ထက်ပိုသည်။
အစားအသောက်များတွင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်ရှည်လျားလုံလောက်စွာရလဒ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ထားခံစားရဖို့အစားအသောက်များတွင်ရှာဖွေတာနဲ့ကပ်အမြဲဒီတော့ရိုးရှင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ မည်သူမျှစာရေးဆရာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောရလာဒ်များအဘို့နောက်ကွယ်တွင် fad အစားအစာစွန့်ခွာရန်ရှာနေမည်သူမဆိုဖို့မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအကြံပြုတဲ့သူ dietician Julene Stassou ထက်ဒီပိုကောင်းသိတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်လက်တွေ့ကျကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတူချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အပတ်စဉ်ထုတ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ mouthwatering တက်အမှုဆောင်ခြင်း, အဆိုပါမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်သင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှရေရှည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအတွက်ရည်ညွန်းသည်။ သငျသညျအလေးချိန်-အဆိုပါမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ဆုံးရှုံးကူညီရန်မဟုတ်ပဲအခြားအစားအစာစာအုပ်ကပယ်ထားရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်လည်းပါဝင်သည်:
- အစားအသောက် prep များအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူခုန်-start သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မှတစ်ဦးက 28 ရက်ကြာမုန့်ညက်အစီအစဉ်
- အဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုများနှင့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်များအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ 90 ကျော်အပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ
- လေ့ကျင့်ရေးနေ့ကအချိန်ဇယားနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- ပုံဇယားသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ထားကူညီရန်နှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ကိုဤမျှလောက်များစွာသော, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကောငျးစှာအသုံးပွုဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထားပေါ်, နေ့စဉ်အသက်တာ၏ပရမ်းပတာအတွက်နိုင်ပါတယ်တက်သုတ်သင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့သေး Action Plan ဖြစ်ပါတယ်။
သင်မှန်ကိုစားတဲ့အခါမှာလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် Set နှင့် The မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ကန်-စတင်လမ်းညွှန်နှင့်အတူအလေးချိန်ရှုံးသည်။
အစားအသောက်များတွင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်ရှည်လျားလုံလောက်စွာရလဒ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ထားခံစားရဖို့အစားအသောက်များတွင်ရှာဖွေတာနဲ့ကပ်အမြဲဒီတော့ရိုးရှင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ မည်သူမျှစာရေးဆရာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောရလာဒ်များအဘို့နောက်ကွယ်တွင် fad အစားအစာစွန့်ခွာရန်ရှာနေမည်သူမဆိုဖို့မြေထဲပင်လယ်အစားအစာအကြံပြုတဲ့သူ dietician Julene Stassou ထက်ဒီပိုကောင်းသိတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်လက်တွေ့ကျကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတူချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အပတ်စဉ်ထုတ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ mouthwatering တက်အမှုဆောင်ခြင်း, အဆိုပါမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်သင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှရေရှည်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအတွက်ရည်ညွန်းသည်။ သငျသညျအလေးချိန်-အဆိုပါမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ဆုံးရှုံးကူညီရန်မဟုတ်ပဲအခြားအစားအစာစာအုပ်ကပယ်ထားရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်လည်းပါဝင်သည်:
- အစားအသောက် prep များအတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အတူခုန်-start သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်မှတစ်ဦးက 28 ရက်ကြာမုန့်ညက်အစီအစဉ်
- အဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုများနှင့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်များအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ 90 ကျော်အပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ
- လေ့ကျင့်ရေးနေ့ကအချိန်ဇယားနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- ပုံဇယားသင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ထားကူညီရန်နှင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်
မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ကိုဤမျှလောက်များစွာသော, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကောငျးစှာအသုံးပွုဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထားပေါ်, နေ့စဉ်အသက်တာ၏ပရမ်းပတာအတွက်နိုင်ပါတယ်တက်သုတ်သင်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့သေး Action Plan ဖြစ်ပါတယ်။
သင်မှန်ကိုစားတဲ့အခါမှာလမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် Set နှင့် The မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြေရှင်းချက်ကန်-စတင်လမ်းညွှန်နှင့်အတူအလေးချိန်ရှုံးသည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ အက်ပ်က သင့်ဒေတာကို မည်သို့စုစည်းပြီး အသုံးပြုကြောင်း ဤနေရာတွင် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်
အချက်အလက်မရရှိနိုင်ပါ
အသစ်ရှိသလား
Improve UI
