Panic Attack Breathing Timer

Mind-A Games

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုစတင်သောအခါ အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သင့်အသက်ရှူခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ထိန်းချုပ်မှုကို ပြန်လည်ရယူရန်ဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ အခိုက်အတန့်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူလမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းပြီး အာရုံစူးစိုက်ထားသော အသက်ရှူခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ရှင်းလင်းသော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူခြင်း မြင်သာသော အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင်သည် ချက်ချင်း အသက်ရှူနိုင်ပြီး တည်ငြိမ်သော စည်းချက်ကို လိုက်နာနိုင်သည်။ အက်ပ်သည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ငြိမ်သက်သော အသက်ရှူချိန်တိုင်းကိရိယာအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပြီး သင်အလိုအပ်ဆုံးအချိန်တွင် နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် တည်ဆောက်ထားသော ၎င်းသည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူခြင်း ယခုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည် — စနစ်ထည့်သွင်းစရာမလို၊ အာရုံပျံ့လွင့်မှုမရှိ၊ အသက်ရှူရုံသာဖြစ်သည်။

ထိတ်လန့်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ရိုးရှင်းသော အသက်ရှူခြင်း

အသက်ရှူခြင်း အစည်းအဝေးများသည် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု နှေးကွေးသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို အခြေခံထားသည်။

နူးညံ့သော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု စိုးရိမ်ပူပန်မှု အသက်ရှူချိန်တိုင်းကိရိယာသည် အသက်ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ရှူထုတ်ခြင်း တစ်ခုချင်းစီကို လမ်းညွှန်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချိန်များတွင် ရှိနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

သင်အသုံးပြုနိုင်သော အက်ပ်မှာ-
- ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်မှုဖြစ်ပွားချိန်၊
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု မြင့်တက်လာချိန်၊
- နေ့ခင်းဘက်တွင် ငြိမ်သက်သော အနားယူချိန်အဖြစ်။

ဤချဉ်းကပ်မှုသည် ဆေးမပါဘဲ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဆေးပြားမပါဘဲ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အသက်ရှူခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသာ အသုံးပြုသည်။

စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသော အမြင်အာရုံအာရုံစူးစိုက်မှု

ဤအက်ပ်သည် သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို လမ်းညွှန်ရန် ချဲ့ထွင်ပြီး ကျုံ့နိုင်သော နူးညံ့သော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူစက်ဝိုင်း အန်နီမေးရှင်းကို အသုံးပြုသည်။

ဤအမြင်အာရုံအချက်ပြမှုသည် အထူးသဖြင့် အတွေးများ ရှုပ်ထွေးနေချိန်တွင် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။

အသက်ရှူခြင်းအစည်းအဝေးများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ချောမွေ့သော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြန်လည်ရေတွက်ခြင်း၊
- ရှင်းလင်းသော အမြင်အာရုံ အရှိန်အဟုန်၊
- တည်ငြိမ်ပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းသော ဒီဇိုင်း။

အမြင်အာရုံ စည်းချက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အချိန်များတွင်ပင် အသက်ရှူခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လိုက်နာနိုင်စေသည်။

ညနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အသက်ရှူခြင်း အထောက်အပံ့။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုသည် ညနေခင်း သို့မဟုတ် ညအချိန်တွင် မကြာခဏ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ ဤအက်ပ်သည် အောက်ပါတို့အတွက် သင့်လျော်သည်-
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု ညဘက် အသက်ရှူခြင်း၊
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူခြင်း၊
- အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ငြိမ်အောင်ထားခြင်း။

နှေးကွေးသော အရှိန်အဟုန်နှင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော မြင်ကွင်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ အနားယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အသက်ရှူခြင်းဖြင့် အခြေခံကျစေခြင်း

အသက်ရှူခြင်းသည် အခြေခံကျခြင်းနှင့် အသိအမြင်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။

အက်ပ်တွင် တည်ငြိမ်ပြီး တည်ငြိမ်သော အသက်ရှူမှုများမှတစ်ဆင့် လက်ရှိအချိန်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည့် ရိုးရှင်းသော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု အခြေခံကျသော အသက်ရှူနည်းလမ်း ပါဝင်သည်။

၎င်းသည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်-
- အလျင်အမြန် အတွေးများကို လျှော့ချခြင်း၊
- ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုရှိလာခြင်း၊
- ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိခြင်း။

တည်ငြိမ်၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း။

ဤအက်ပ်သည် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အတွက် ဖန်တီးထားသော ပေါ့ပါးသော ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကို ငြိမ်သက်စေသော အသက်ရှူချိန်တိုင်းကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
၎င်းသည် ကုထုံး သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို မပေးစွမ်းနိုင်ပါ - သင်လိုအပ်သည့်အခါ အသက်ရှူရန် ငြိမ်သက်သောနေရာတစ်ခုကိုသာ ပေးစွမ်းပါသည်။

ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်-
- အမြန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊
- အမြင်အာရုံလမ်းညွှန်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊
- ရိုးရှင်းပြီး ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သော ငြိမ်သက်စေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။

ခဏယူပါ။ အသက်ရှူပါ။
အသက်ရှူတိုင်းသည် သင့်အား ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပြီး ပိုမိုတည်ငြိမ်စေသည်ဟု ခံစားရစေပါ။