ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
google_logo Play
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
none
search
help_outline
Google ဖြင့် လက်မှတ်ထိုးဝင်ရန်
play_apps
ဒစ်ဂျစ်တိုက်နှင့် စက်ပစ္စည်းများ
payment
ငွေပေးချေမှုနှင့် စာရင်းပေးသွင်းမှုများ
reviews
ကျွန်ုပ်၏ Play လုပ်ဆောင်ချက်
redeem
အထူးဈေးနှုန်း
Play Pass
settings
ဆက်တင်များ
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
•
ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ
ဂိမ်းများ
အက်ပ်များ
ရုပ်ရှင်နှင့် TV
စာအုပ်များ
ကလေးများ
Plank Workout App: Challenge
OHealthApps Studio
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၅
star
သုံးသပ်ချက် ၁.၃၄ သောင်း
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ထည့်သွင်းရန်
မျှဝေရန်
လိုချင်သောစာရင်းသို့ ထည့်ရန်
ဤအက်ပ်အကြောင်း
arrow_forward
Plank workout အက်ပ်က သင့်အပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုတင်းမာလာစေပြီး ကြံ့ခိုင်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤအက်ပ်တွင် သင်ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်၌ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်လုပ်နိုင်သည့် ထူးခြားသောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ Plank crunches၊ side planks၊ plank jumps နှင့် Plank လေ့ကျင့်ခန်း၏ နောက်ထပ်ဗားရှင်းများစွာကို ပြုလုပ်ပါ။
ဤအက်ပ်တွင် ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အမြဲရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည့် နေ့စဉ် plank စိန်ခေါ်မှုများရှိသည်။ Plank လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်သားတည်ဆောက်မှုကို ကူညီပေးသည်။ သင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သည်ဖြစ်စေ သင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်လိုပါက ဤအကောင်းဆုံး plank လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး သင့်အား ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်စေသည်။
🤩 ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Plank Workouts
ရက်ပေါင်း 30 ကြာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုသို့ သင်ရောက်ရှိပြီး မြင်သာသောရလဒ်အချို့ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်အစားအသောက်ပညာရှင် အကြံပြုထားတဲ့အတိုင်း တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်ကိုလည်း သေချာလိုက်နာပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ တစ်နေ့တာ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် glutes နဲ့ fats တွေကို မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
🏠 အိမ်မှာ Plank လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်မရှိပါ
ဤ plank လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ သင်သည် အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ဗိုက်သားပေါက်ချင်သည့် အမျိုးသားဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ Plank လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ၎င်း၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။
💪 စတင်သူများအတွက် Plank Workouts
သင်က အစပြုသူဖြစ်ပြီး ပျဉ်ပြားများကို မှန်ကန်စွာပြုလုပ်နည်းကို မသိသူလား။ ကောင်းပြီ၊ ဤအက်ပ်သည် စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်သူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ယခု အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
⏱️ Plank လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်တိုင်းစက်
Plank သည် ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်အတွက် အလွန်ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ ဤ Fitness Plank workouts timer ကို အသုံးပြု၍ သင်ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားနေရန်၊ သင့်ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဤ Plank လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ အချိန်မရွေး အမြန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်။
အထူးအင်္ဂါရပ်များ
✅ Planking လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်။ အခမဲ့။
✅ စက်ပစ္စည်းများ မလိုအပ်ပါ။
✅ ရက် 30 ပျဉ်ပြားအဆီလောင်ကျွမ်းမှုစိန်ခေါ်မှု
✅ Plank သည် ဗိုက်သားနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
✅ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန် ပျဉ်ပြား နှင့် Side Plank
✅ ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် Power Planks လေ့ကျင့်ခန်း
✅ အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော Plank လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ်အနည်းငယ်
ဒီတော့ အခမဲ့ plank workout အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး plank workout challenge ကိုလုပ်ဖို့ ဘာတွေစောင့်နေတာလဲ။ သင်နေ့စဥ်ကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါသလား။ သင်အိပ်မက်မက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကိုအောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၄၊ ဇွန် ၂၀
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး
ဒေတာ ဘေးကင်းလုံခြုံရေး
arrow_forward
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ယခုအက်ပ်က ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေနိုင်သည်
အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို
ပိုမိုလေ့လာရန်
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသေးစိတ် ကြည့်ရန်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်နှင့် သုံးသပ်ချက်များ စိစစ်ပြီးပြီ
info_outline
phone_android
ဖုန်း
tablet_android
တက်ဘလက်
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၁.၃၁ သောင်း
5
4
3
2
1
အသစ်ရှိသလား
+ Defect fixing.
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်
အက်ပ် အကူအညီ
expand_more
public
ဝဘ်ဆိုက်
email
အကူအညီရယူရန် အီးမေးလ်
androidpixels@gmail.com
shield
ကိုယ်ရေးအချက်အလက် လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒ
OHealthApps Studio မှနောက်ထပ်
arrow_forward
Fat Burning Workout for Women
OHealthApps Studio
၄.၇
star
Abs Workout for Women:Exercise
OHealthApps Studio
၄.၆
star
Gain Weight App: Diet Exercise
OHealthApps Studio
၄.၃
star
Lose Belly Fat Workout for Men
OHealthApps Studio
၄.၄
star
Chest Workouts for Men at Home
OHealthApps Studio
၄.၆
star
Neck & Shoulder Pain Exercises
OHealthApps Studio
၄.၅
star
ဆင်တူအက်ပ်များ
arrow_forward
Home Workout for Women
Leap Fitness Group
၄.၉
star
Yoga for weight loss-Lose plan
mEL Studio
၄.၆
star
Perfect Posture in 30 Days
Steveloper
၄.၁
star
Plank Workout for Weight Loss
Verblike Lab.
၄.၇
star
Home Workouts for Women
Nexoft - Fitness Apps
၄.၈
star
Fat Burning Workout for Women
OHealthApps Studio
၄.၇
star
flag
မသင့်လျော်ကြောင်း အလံပြရန်