Pushscroll: Screen-Time Gym

Pushscroll

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင့်ရဲ့ screen time စွဲလမ်းမှုကို ကြံ့ခိုင်မှု အကျိုးအမြတ်တွေအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ Pushscroll ဟာ pushup တွေကို scrolling time နဲ့ လဲလှယ်ပေးတဲ့ တော်လှန်တဲ့ app တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကို ရပ်တန့်နေချိန်မှာ သင့်ကို ပိုပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေပါတယ်။

➡️ ပြဿနာ- သင်ဟာ သင့်ဘဝရဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာကို doomscrolling နဲ့ ဖြုန်းတီးနေပါတယ်။

လေ့လာမှုတွေအရ ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဖုန်းမှာ တစ်နေ့ကို ၅-၆ နာရီ အချိန်ဖြုန်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ဘဝရဲ့ ၁၀ နှစ်ကျော်ကို TikTok၊ Instagram နဲ့ လူမှုမီဒီယာတွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ scroll လုပ်နေတာပါ။ ဘယ်တော့မှ ပြန်မရနိုင်တဲ့ အချိန်တွေပါ။

➡️ ဖြေရှင်းချက်- လေ့ကျင့်ခန်းက screen time ကို ဖွင့်ပေးပါတယ်။

Pushscroll က သင့်ရဲ့ dopamine စွဲလမ်းမှုကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ scroll လုပ်ချင်လား။ pushup တွေကို အရင်လုပ်ပါ။ pushup တစ်ကြိမ် = app အချိန် တစ်မိနစ်။ အဲဒါ ရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်ဟာ screen time ကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချနေချိန်မှာ အားကစားခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်နိုင်မှာပါ။

➡️ ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများ၏ တကယ့်ရလဒ်များ အတွေ့အကြုံ-
✓ နေ့စဉ်ဒိုက်ထိုးခြင်းမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ကြွက်သားများတိုးလာခြင်း
✓ မျက်နှာပြင်အချိန်ကို တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ နာရီလျှော့ချခြင်း
✓ အိပ်စက်ချိန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်မှုပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
✓ လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုကို ကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထများဖြင့် အစားထိုးခြင်း
✓ ရုပ်ရည်နှင့် ခံစားချက်ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းမှ ယုံကြည်မှုပိုမိုရရှိခြင်း

➡️ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

🏋️ လေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံအက်ပ်အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- မည်သည့်အက်ပ်တွင်မဆို အချိန်ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း
- ဒိုက်ထိုးခြင်းဖြင့် မိနစ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းများ မကြာမီလာမည်!)
- လိမ်လည်၍မရပါ - အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ရန် ကိုယ်ဟန်ရှာဖွေခြင်းကို အသုံးပြုပါသည်

📱 Smart App Blocker
- လူမှုမီဒီယာနှင့် စွဲလမ်းစေသောအက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ခြင်း
- နေ့စဉ်အက်ပ်ကန့်သတ်ချက်များနှင့် အချိန်ဇယားများကို သတ်မှတ်ခြင်း
- အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သော မျက်နှာပြင်အချိန်ထိန်းချုပ်မှု

💪 ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကစားခြင်း
- သင့်တိုးတက်မှုနှင့် အကျိုးအမြတ်များကို ခြေရာခံခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
- အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် အပတ်စဉ်စိန်ခေါ်မှုများ
- ဦးဆောင်ဘုတ်များတွင် ယှဉ်ပြိုင်ခြင်း (မကြာမီလာမည်)

🎯 ဒစ်ဂျစ်တယ်ကျန်းမာရေးကိရိယာများ
- အသေးစိတ်မျက်နှာပြင်အချိန်အစီရင်ခံစာများ
- သင်မည်မျှလေ့ကျင့်ခန်းရရှိခဲ့သည်ကို ကြည့်ရှုပါ
- ရည်မှန်းချက်များ သတ်မှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ချေမှုန်းပါ
- Dopamine အဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းကို ပျော်စရာဖြစ်စေသည်

👥 ပံ့ပိုးကူညီသောအသိုင်းအဝိုင်း
- တောက်ပနေသော ထောင်ပေါင်းများစွာသောသူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ အတူတကွ
- အပတ်စဉ် ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများ
- တိုးတက်မှုကို မျှဝေပြီး စိတ်အားထက်သန်နေပါ။
- တာဝန်ခံမှု မိတ်ဖက်များ (မကြာမီလာမည်)

➡️ Pushscroll ဘာကြောင့် အလုပ်လုပ်တာလဲ-
စိတ်စွမ်းအားတစ်ခုတည်းကိုသာ အားကိုးတဲ့ အခြား screen time app တွေနဲ့ မတူဘဲ၊ Pushscroll က အပြုသဘောဆောင်တဲ့ feedback loop တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ scrolling အချိန်ရဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်စိတ် တကယ်ပဲ ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ အသုံးပြုသူတွေက ၂ ပတ်အကြာမှာ အဆုံးမရှိ scrolling လုပ်မယ့်အစား pushup တွေကို လိုချင်ကြတယ်လို့ ပြောပါတယ်။

➡️ အကောင်းဆုံးကတော့-
- လူမှုမီဒီယာစွဲလမ်းမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူတိုင်း
- ဖုန်းနဲ့ အချိန်ဆွဲနေသူများ
- ကြံ့ခိုင်ချင်ပေမယ့် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိသူများ
- အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းတဲ့ ကျောင်းသားတွေ
- ထုတ်လုပ်မှု မြှင့်တင်လိုတဲ့ ပညာရှင်တွေ
- ဖုန်းကြောင့် အာရုံပျံ့လွင့်စရာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရသူ ADHD ရှိသူမည်သူမဆို

➡️ မကြာမီလာမည်-
- နောက်ထပ် လေ့ကျင့်ခန်းများ- squats၊ burpees၊ planks၊ jumping jacks
- လမ်းညွှန်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- သူငယ်ချင်း စိန်ခေါ်မှုများနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အင်္ဂါရပ်များ
- စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ခန်း- မိနစ်အလိုက် အချိုးအစားများ
- Apple Watch ပေါင်းစပ်မှု

➡️ သိပ္ပံပညာ-
သုတေသနပြုချက်များအရ မလိုလားအပ်သော အပြုအမူ (အလွန်အကျွံ screen time) ကို လိုချင်သော အပြုအမူ (လေ့ကျင့်ခန်း) နှင့် တွဲဖက်ခြင်းသည် ရေရှည်အလေ့အထများ တည်ဆောက်ရန် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ပြသထားသည်။ Pushscroll သည် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမူကို အသုံးပြု၍ သင့်ဖုန်းနှင့် သင့်ကြံ့ခိုင်မှု နှစ်မျိုးလုံးနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

➡️ လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်ပါ-
လူမှုမီဒီယာကုမ္ပဏီများသည် သင့်စွဲလမ်းမှုမှ အမြတ်အစွန်းရရှိခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ သင့်အချိန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်ပါ။ Pushscroll ကို ယနေ့ပင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အတူတကွ တောက်ပရန် ကတိပြုထားသော လူများ၏ Discord အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပါ။

သတိရပါ- သင် doomscrolling တွင် အချိန်ဖြုန်းသည့် တစ်မိနစ်တိုင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာရန် အချိန်ဖြုန်းနိုင်သည့် တစ်မိနစ်ဖြစ်သည်။

ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ Pushscroll ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

စည်းကမ်းချက်များ- https://uneven-ermine-394.notion.site/Pushscroll-Terms-of-Service-1fbe4d74fbac801faab8d3b471c60af5?pvs=74

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်- https://uneven-ermine-394.notion.site/PushScroll-Privacy-Policy-1f9e4d74fbac803ba488fb97836c2e2f?pvs=74

Accessibility Service API- ဤအက်ပ်သည် အသုံးပြုသူရွေးချယ်ထားသော ပစ်မှတ်အက်ပ်များကို ရှာဖွေပိတ်ဆို့ရန် Accessibility Service API ကိုအသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကို မစုဆောင်းပါ၊ အချက်အလက်အားလုံးသည် အော့ဖ်လိုင်းနှင့် စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။

အသစ်များ

New workouts tab with more than 40 new exercises!
We've also fixed various bugs.