Wendler 5/3/1 log

SaraSoft

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဘယ်သူမျှမကပိုအားကစားခန်းမမှာပုံနှိပ်စာရင်းဇယားတွေနဲ့ပတ်ပတ်လည် fiddling ။ ဒါက 531 app အားသင်၏ 531 ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးပါမည်။
ဒီ app ကသင်၏လက်ရှိ LIFT အပေါ်အခြေခံပြီး 5 3 1 ယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုထုတ်ပေးပါတယ်။
အစုံ, ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အလေးအပါအဝင်သံသရာ၏တစ်ဦးကအသေးစိတ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်တွက်ချက်နေကြသည်။

★★★ဒီ app မစ္စတာ Wendler (ထိုအစီအစဉ်၏ဖန်ဆင်းရှင်) နဲ့ဆက်နွယ်ခြင်းမရှိပါ။ အပြည့်အဝ 531 နောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးများအသုံးချမှသူ့စာအုပ် (s) ကိုဝယ်လို့ ကျေးဇူးပြု. ! ★★★

ဒါကစမ်းသပ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။
in-app ကိုဝယ်ယူသည့်ကန့်သတ်ဖယ်ရှား Wendler သံသရာ၏န့်အသတ်အရေအတွက်က log ခွင့်ပြုပါရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

1 Wendler 531 သံသရာများအတွက်အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်ရုံးတင်စစ်ဆေး:
★သင့်ရဲ့လက်ရှိ LIFT အပေါ်အခြေခံပြီးတဦးတည်းကိုယ်စားလှယ် max ကို (IRM) တွက်ချက်
Configuration လေ့ကျင့်ရေး max ကိုရာခိုင်နှုန်း★
သံသရာ၏ configuration အရေအတွက်ကို★
Configuration အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမိန့်★
ပါဝင်သည်★ပူနွေး-up, အစုံ
ပါဝင်သည်★ယောက်ျားကိုဘွားမြင်လေ၏ပေမယ် BIG အစုံ
★ 16 ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားအကူအညီများလေ့ကျင့်ခန်း
★ဖြစ်နိုင်ခြေသင့်ကိုယ်ပိုင်အကူအညီများလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းဖို့
ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်တဦးတည်းကိုယ်စားလှယ် max ကိုအောင်မြင်အတူ★ Cycle ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
သံသရာခြုံငုံသုံးသပ်ချက်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများတိုးတက်ရေးပါတီအရိပ်အယောင်★
★ဟင်းပွဲများဂဏန်းတွက်စက်ဝန်ဖို့ပြားကိုပြသ
★အနားယူ timer
အီးမေးလ်ကနေတဆင့် CSV ထုတ်★, google drive ကို
★ 2, 3 နဲ့ 4 နေ့ကအုပ်စုခွဲလေ့ကျင့်ခန်းတင်းပလိတ်များ။

Pro ကိုဗားရှင်း)
၏ logging:
★ Joker အစုံ
ယောက်ျားကိုဘွားမြင်လေ၏အဖြစ်နောက်ထပ်အဓိကဓာတ်လှေကား★ဒါပေမယ့် Big
★ပထမဦးစွာနောက်ဆုံး (AMRAP နှင့်ထုံးစံအပြောင်းအလဲ) set
★ 13 အပတ်ကစိန်ခေါ်မှု
ပြီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းများ★တည်းဖြတ်ခြင်း
Configuration နွေး-Up ရာခိုင်နှုန်း★
★ Configuration ကိုဘှားမွငျပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ရာခိုင်နှုန်း
ထနွေးအဓိကဓာတ်လှေကား, ပျင်းစရာကောင်းပေမယ့်ကြီးတွေနဲ့ပထမဦးဆုံးနောက်ဆုံးသတ်မှတ်ထားများအတွက်★သီးခြား timer နေရာမှာတန်ဖိုးများ
ဆက်စပ်ပစ္စည်း LIFT အဘို့အ★သီးခြား timer နေရာမှာတန်ဖိုးများ
ကဆက်ပြောသည်★ 3/5/1 နဲ့ 8/6/3 ကိုယ်စားလှယ်အစီအစဉ်များ
★ Configuration ကိုယ်စားလှယ်များတက်နွေး
ကော်လာအလေးချိန်နုတ်ဘို့★ပံ့ပိုးမှု

အသစ်များ

Weight calculation in the 5/3/1 Building the monolith template improved.