Pogotowie dietetyczne - dieta

Ajwendieta

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အစားအသောက် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှု - ကျန်းမာသောဘဝအတွက် လမ်းညွှန်ချက်။

Diet Emergency သည် သင့်အာဟာရကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် ရလဒ်များကို သိမ်းဆည်းရန် ခွင့်ပြုသည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာတွင်သင်သည်အစားအသောက်၊ မီနူး၊ ဒိုင်ယာရီ၊ လမ်းညွှန်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

Diet Emergency Service အပလီကေးရှင်းသည် ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်နည်းလမ်းထက် များစွာပိုပါသည်။ Poradnia Ajwendieta မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစားအသောက်ပညာရှင်အုပ်စုမှ ဖန်တီးထားသော အက်ပ်တွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေသူများ၊ အားကစားသမားများနှင့် Hashimoto's အပါအဝင် autoimmune disease ခံစားနေရသူများ အတွက် ရည်စူးထားသော အစားအစာ 7 လုံးနှင့် မီနူး 18 ခုကို သင်တွေ့ရပါမည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ကောင်းကောင်းစားလိုသူများ၊ ကစီဓာတ်နည်းသော သို့မဟုတ် ကစီဓာတ်များသောသူများ၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊

အပလီကေးရှင်းတွင်ရရှိနိုင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်- paleo အစားအစာ၊ autoimmune protocol၊ samurai အစားအစာ၊ သက်သတ်လွတ်၊ vegan နှင့် ketogenic အစားအစာ၊ ၎င်းတို့တစ်ခုစီအတွက် သက်ဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများ၊ အကြံပြုထားသော နှင့် တားမြစ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ၊ အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာများအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ၊ ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်များနှင့် အသေးစိတ်မီနူးကို သင်ရရှိပါမည်။

built-in ထမင်းချက်စာအုပ်ကြောင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသုံးခြင်းသည် ရိုးရှင်းသောကိစ္စဖြစ်သည် - သင်ပြင်ဆင်ထားသောအပိုင်းအရေအတွက်အလိုက် ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုစီကို တိုင်းတာနိုင်ပြီး အာဟာရတန်ဖိုးများနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းသည်လည်း သင့်အတွက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ယူဆချက်။

အစားအသောက်များနှင့် မီနူးများအပြင်၊ အပလီကေးရှင်းတွင်-
• အစားအသောက်လမ်းညွှန် - ဆောင်းပါး 1,700 ကျော်၊ ဗီဒီယိုများ၊ အီးစာအုပ်များ၊ အိတ်ဆောင်စာဖတ်သူ (အသံစာအုပ်) နှင့် အဆင့်မြင့်ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်
• အစားအသောက်/လေ့ကျင့်ရေးဒိုင်ယာရီ
• သင်တန်းအချိန်တိုင်း
• ဈေးဝယ်စာရင်း
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ် ("အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများထည့်ရန်")

ဘဝနေထိုင်မှုဒိုင်ယာရီ
သင့်အစားအစာကို ခြေရာခံဖို့ နေ့စဉ် သင်စားတဲ့အရက်ကို ချရေးပါ။ အစာစားပြီးနောက် သင်ခံစားရပုံကို ရေးမှတ်နိုင်သည်၊ မီနူးအပြင်ဘက်တွင် စားသောက်သည့်ဓာတ်ပုံနှင့် သင်ရွေးချယ်သည့် အာဟာရအစီအစဉ်ရှိ သီးခြားမီနူးတစ်ခုမှ အစားအစာတစ်ခုတို့ကို ထည့်နိုင်သည်။ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင့်ဒိုင်ယာရီတွင် မီနူးမှ အစားအစာကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါမည်။

သင်၏အိပ်စက်ချိန်၊ ၎င်း၏ကြာချိန်နှင့် အရည်အသွေးအပြင် သင်၏လေ့ကျင့်မှု၊ ၎င်း၏ကြာချိန်၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးတို့ကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်းကိရိယာကို အသုံးပြုပါက၊ လေ့ကျင့်မှုပြီးပါက ၎င်းကို တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် သင်၏ဒိုင်ယာရီတွင် သိမ်းဆည်းမည်ဖြစ်သည်။ ဒိုင်ယာရီတွင် သင်၏ အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်ပြဿနာများကို မှတ်သားထားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဥပမာ၊ သင့်အရေပြားအခြေအနေ သို့မဟုတ် အစားအသောက်အတွင်း ပုံသဏ္ဍာန်ကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက်လည်း သင်၏ selfie ကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။

နေ့ဘက်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်ပေးဆောင်သည့် ပျော်ရွှင်မှုများ၊ အာဟာရများသာမက သင့်အပြစ်များ၊ ဥပမာ- ချောကလက် သို့မဟုတ် ကိတ်မုန့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ကြွက်သားထုထည် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ၏ တိုင်းတာမှုစသည့် တိုင်းတာမှုများကိုလည်း ချရေးပါ။ ဒိုင်ယာရီမြင်ကွင်းကို သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ချိန်ညှိနိုင်သည် - သင်ဝှက်ထားလိုသော အမျိုးအစားများကို အချိန်မရွေး အမှန်ခြစ်ဖြုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဒိုင်ယာရီထဲတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းအကြောင်းကို သင်တစ်ဦးတည်းသာ သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပရီမီယံဗားရှင်းရှိ ဒိုင်ယာရီကို ဆာဗာနှင့် ထပ်တူပြုထားသောကြောင့် သင့်စက်ပျောက်ဆုံးသွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုသို့ ပြောင်းလိုသည့်အခါတွင် သင်၏မှတ်တမ်းများကို ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ပါ။

လေ့ကျင့်ရေးအချိန်တိုင်း
Built-in timer ကြောင့် သင်သည် နောက်ခံတွင် ပြေးနေသည့် ကြားကာလများတွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ ဥပမာ- TABATA သို့မဟုတ် HIIT လေ့ကျင့်မှု ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း ပြေးခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်၊ အနားယူချိန်နှင့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို သင်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဥပမာ- ၃ မိနစ်လောက် ပြေးပြီး ၁ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ မင်းရဲ့ဖုန်းကို အိတ်ကပ်ထဲထည့်ထားလိုက်တာနဲ့ ခေါင်းလောင်းသံတွေက မင်းဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ပြောပြတယ်။ သင်တန်းပြီးရင် မင်းရဲ့ဒိုင်ယာရီထဲမှာ အလိုအလျောက် ရေးချလိမ့်မယ်။

ABC အစားအသောက်
ဤသည်မှာ အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော ဘာသာစကားဖြင့် ရှင်းပြထားသော အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းများအဘိဓာန်ဖြစ်သည်။ ဝေါဟာရတစ်ခု မရှင်းမလင်းဖြစ်နေပါက ဥပမာ- ရင်ပူခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ သည်းမခံနိုင်ခြင်းတို့ကို ဤနေရာတွင် တွေ့ရပါမည်။ အဘိဓာန်ကို လစဉ်ထည့်သွင်းမှုအသစ်များဖြင့် အပ်ဒိတ်လုပ်ပါသည်။

အစားအသောက်လမ်းညွှန်
ဒီနေရာမှာ အမေးများဆုံးမေးခွန်းတွေအတွက် အဖြေတွေ ဥပမာ ကော်ဖီက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်၊ ကွပ်ပျစ်လေးလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဗိုက်အဆီကျနိုင်မလား၊ ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ အိပ်ရေးဝအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ လမ်းညွှန်ကို အသစ်ထည့်သွင်းမှုများဖြင့် ပုံမှန်မွမ်းမံထားသည်။

အသစ်များ

Dodano przewodnik po e-substancjach