Progressive Workouts

Dieter Janzen

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သာသင့်ရဲ့ bodyweight နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးစတင်ပါ။ သင်ကနောက်ဆုံးပေါ်ပြိုင်ကားသိပ္ပံသုံးပြီးအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းဆရာများကတီထွင်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာစစ်ဆေးမှုများအတွက် အကယ်. သင်ကကြွက်သားထုထည်ရဖို့နဲ့အဆီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။

အနည်းဆုံးအနားယူရာနေ့နှင့်အတူ, ဒီတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်၏ယခင်နံပါတ်များကိုရိုက်နှက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းသောဆွဲ-ups, pushups နှင့်ကီထိုင်လုပ်နေတာစတင်ပါလိမ့်မည်နှင့်သင်အားကောင်း get အဖြစ်သင် planche, တဦးတည်းလက်မောင်းမေးစေ့-ups သို့မဟုတ်ပစ္စတိုကီထိုင်တူသော bodyweight လှုပ်ရှားမှုများမှတိုး။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောပုံစံကိုသူတို့နှင့်အတူပြုပါသေချာစေရန်ဖော်ပြချက်များနှင့်အတိုကဗီဒီယိုရပါလိမ့်မယ်။

တက်မယ့်နွေးပြီးနောက်သင်တက်ညှိပြီးနိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ့လိမ့်မည်။ သင်အချိန်ကိုကိုင်ပြီးရှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်အသက် 30 သုံးစုံသုံးစုံထိမှန်သောအခါ, လာမယ့်တိုးတက်မှုမှရွှေ့။

သငျသညျအရပျရှိပါကသင်တစ်ဦးတံခါးဆွဲ-up, ဘားသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားကွင်းများကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ဆွဲဘို့အိမ်မှာဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များ:
 •ထညှိပြီးနိုင်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
 • Log in ဝင်ရန်ကိုယ်စားလှယ်များ, အချိန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းပေါ် မူတည်.
 •ဗီဒီယိုများနှင့်ဖော်ပြချက်
 •ကြည့်ရန်စာရင်းဇယားနှင့်သင့်ပြီးခဲ့သည့်အစည်းအဝေးများ
 •သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်း Create နှင့်တည်းဖြတ်

အသစ်များ

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!