Post Pregnancy Diet Recipes

Riafy Technologies

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေနေပါသလား။ ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုချင်ပါသလား။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်သည် သင့်အား အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများဖြင့် အကောင်းဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့်အစီအစဉ်များကို ပေးသည်။

မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ပြန်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ ကလေးမွေးဖွားပြီးပြီးချင်းတွင် ရာသီဖွားချိန်သည် ချက်ချင်းစတင်သည်။ ဤအဆင့်တွင် မိခင်အသစ်များသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာကာ အချို့မှာ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းပမာဏ အပြောင်းအလဲများစွာကို စတင်ကြုံတွေ့ရတော့သည်။ ဒါတွေဟာ မေမေတို့ရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုမှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်တယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် ကြိုးစားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းကို ကျော်လွှားရန်အတွက် အိမ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပင် အကြံပြုထားသည်။ ဤကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအသောက်များသည် ကျန်းမာသောမိခင်အသစ်အတွက် သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းသည်လည်း ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်အချို့
1) နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ ညစာ နှင့် အချိုပွဲ ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအသောက်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
2) C ခွဲမွေးပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနှင့် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များဖြင့် ပုံမှန်ပေးပို့ခြင်း။
3) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ များများလုပ်ပါ မွေးပြီးရင် ဝမ်းဗိုက်က ပိုနေတဲ့ ပေါင်နဲ့ အရေပြားတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။
4) မွေးပြီးပြီးချင်း စောင့်ရှောက်မှုအက်ပ်တွင် သင်ရရှိသည့်အတိုင်း အကောင်းဆုံးမိခင်၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

မီးဖွားပြီးနောက် အစားအသောက်နှင့် စောင့်ရှောက်မှုအက်ပ်တွင် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည်။ မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာသည် မီးဖွားပြီးနောက် အဆီပိုများကို ကျစေမည့် အကောင်းဆုံး အစားအသောက် အစီအစဉ် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးချိန် အစားအသောက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပေးပါလိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း အစားအသောက်အက်ပ်များသည် ကျန်းမာသောအစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်လိုချင်သောပုံစံနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်လွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း က သင့်ကို ၆ လကြာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ အတူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမယ့် အကြံပြုချက် အများအပြားကိုလည်း ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် အစားအသောက်အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကျန်းမာသော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရယူပါ။