Strength Training At Home

Rstream Labs

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အားလပ်ရက်များတွင် တသမတ်တည်းနေပါ။ ကြွက်သားများထိန်းသိမ်းရန်နှင့် 2024 တွင်ရောက်ရှိသွားမည့် 2023 ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီစေရန် ခရစ္စမတ်နှင့် နှစ်သစ်ကူး 2024 အတွက် အထူးပြုအိမ်တွင်းခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူလိုက်ပါ။

အိမ်မှာနေရင်း ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ သင်၏ ပင်မကြွက်သားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။ ဒါဆိုရင် မင်းနေရာမှန်ကိုရောက်ပြီ။ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ကြည့်ရှုပါ။

Strength Training သည် ပင်မကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခု၏ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုတွင် သတ်မှတ်ထားသောကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို အားကစားရုံအလေးပေးစက်များအသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်။
ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွင် အိမ်တွင် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ အက်ပလီကေးရှင်းရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြသည် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ပင်မကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုစီသည် နလပိန်းတုံးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်း cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

အိမ်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင်တန်းဆရာကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားများတိုးရန်အတွက် ရက် 30 ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို စိတ်ကြိုက်စုစည်းမှုတစ်ခုပါရှိသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အူတိုင်ကြွက်သားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေရန် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့်တူသည်။ Gym မသွားဘဲ အိမ်မှာ ပါဝါ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွေ ပါရှိပါတယ်။ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ လက်၊ ခြေထောက်စသည်ဖြင့် ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အိမ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံကိရိယာဖြင့် လွယ်ကူစွာပြုလုပ်သည်။
ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် သင့်အား ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေ သန်မာဖို့အတွက် Gym သွားဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ခုခံမှုလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို သတ်မှတ်ရန် အကြံပြုချက်များပါသည့် လမ်းညွှန်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်နေစေရန်နှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုပါရှိသည်။ သင့်ကြွက်သားများသန်မာစေရန် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အိမ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန် သင်၏ရှာဖွေမှုသည် ယနေ့တွင် ပြီးဆုံးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကို ခံစားလိုက်ပါ။