ကလေးမွေးပြီးနောက်သင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည့်အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကျန်ရှိနိုင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးသမားတစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
ကလေးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - အမျိုးသမီးများသည်ကလေးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကလေးမမွေးမီခန္ဓာကိုယ်သို့ပြန်လာရန်မည်မျှကြာမည်ကိုတွေးကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ကလေးများနောက်ဆုံးရောက်ရှိလာသည့်အချိန်တွင်ဤအပိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်ပေါင်များအားလုံးမှော်အတတ်ကိုဆုံးရှုံးစေလိုသော်လည်း၊ မည်သူမျှသူမ၏ကလေးမမွေးခင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုအလျင်အမြန်ပြန်သွားနိုင်မှာမဟုတ်ပါ။
သင်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဒါမှမဟုတ်အစားအစာထဲကို ၀ င်ဖို့စိတ်အားထက်သန်နေပေမဲ့သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဘေးကင်းလုံခြုံစေပြီးဒဏ်ရာကင်းမဲ့စေဖို့အတွက်အလင်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အသင့်တော်ဆုံးမိခင်များပင်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ရန်အခက်တွေ့နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်ကြီးမားသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ထံမှရှင်းလင်းမှုလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်မွေးဖွားသည့်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ လေးနက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ ၄ ပတ်မှ ၈ ပတ်အထိကြာနိုင်သည်။
သို့သော်ကလေးမွေးပြီးနောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ရယူခြင်းသည်သင်ထင်သလောက်မခက်ပါ။
သုတေသနပြုချက်အရမွေးဖွားပြီးမကြာမီပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းရုံသာမကမွေးဖွားပြီးစိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုလေ့လာမှုကဖော်ပြသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်ကလေးမွေးပြီးနောက်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ချလက်ချပြန်လည်ရရှိစေရန်စင်ကြယ်သောကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုနှလုံးခုန်မြန်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးကြွက်သားများကိုပိုမိုတင်းမာစေပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်ရွေးချယ်စရာများကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းပေးခဲ့သည်။
မြှောက်ပင့်ခြင်းများကိုရယူခြင်းတွင် cardio၊ အားအင်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာတို့ဖြင့်စုစုပေါင်းကိုယ်ခန္ဓာအဆီဆုံးရှုံးမှုပါဝင်သည်။ သို့ဖြစ်လျှင်ပင်ဝမ်းထဲ၌အဆီအနည်းငယ်သာကျန်ရှိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်များသောအားဖြင့်အဆီပိုများသောမိန်းမများသိုလှောင်ထားသောနေရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဝမ်းဗိုက်ပြားရရန်မိမိကိုယ်ကိုဖိအားမပေးဖို့ကြိုးစားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လုံခြုံစိတ်ချရသောကျန်းမာသည့်နည်းလမ်းများနှင့်သင်၏အချိန်ဇယားအသစ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုချက်များကိုလေ့လာပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၄၊ ဩ ၁၉
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး