Home Workout - Workout Planner
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၄.၆star
သုံးသပ်ချက် ၅.၇၆ သောင်း
၅ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
★မူလစာမျက်နှာ ကို AT သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ ဖူး★
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သိပ္ပံနည်းကျပုံသဏ္ဍာန်ရကူညီပေးပါမည်။ စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြလိုအပ်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှမရှိပါ, သင်အချိန်မအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်!
ဒါဟာသင့်ရဲ့ ABS, ခြေထောက်, လက်မောင်းများနှင့်တင်းပါးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင့်လျော်သောအားဖြင့်ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်။ စကားသံကိုလမ်းညွှန်မှု (၏ TTS), အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်, Animation နဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗီဒီယိုကိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ, သင်သေချာသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာညာဘက်ပုံစံကိုသုံးပါစေနိုင်သည်။
နွေး-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်ကိုလည်းသိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်ထိထိရောက်ရောက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းနိုင်ပြီး, သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အလွယ်ကူပါတယ်။
ပြက္ခဒိန်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု log ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်အလေးချိန်ဇယားပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်တွေ့နိုင်ပါသည်။
10 ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ရရှိနိုင်ပါသည်
7 မိနစ်အတွင်း✓ဂန္ထဝင်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်
✓ Tone ABS 5 မိနစ်အတွက်
7 မိနစ်အတွင်း✓သွယ်ခြေထောက်
7 မိနစ်အတွက် Sexy လက်နက်✓
✓ 7 မိနစ်အတွင်းတင်းပါးပြားကိုကြပ်
✓အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
✓အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
✓အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်
✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ်ငါ
✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ် II ကို
ON အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်း DESIGN
✓Theလေ့ကျင့်ရေးခွင်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများ
ကွဲပြားအခက်အခဲများ၏✓Workouts
ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အ✓Workouts
အင်္ဂါရပ်များ
✓ပူနွေး-Up နှင့်ဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရရှိနိုင်ပါသည်
အလိုအလျှောက်✓စံချိန်တင်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို
✓ဇယားသည်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်ခြေရာခံ
✓သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက် Customize
✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်✓ဝေမျှမယ်
မည်သူမဆို အတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာ မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း
လူတို့သညျအဘို့ဤအထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းယလေ့ကျင့်ခန်း, မိန်းမတို့အဘို့ကိုလည်းအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ဘယ်သူ့ကိုမှကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းမကိရိယာ
ဤအအိမ်ပြန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သမျှပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုသုံးနိုင်သည်။
မူလစာမျက်နှာကို AT လေ့ကျင့်ခန်း
ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်ဖို့တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။
ဆီဥကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သိပ္ပံနည်းကျပုံသဏ္ဍာန်ရကူညီပေးပါမည်။ စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြလိုအပ်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှမရှိပါ, သင်အချိန်မအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်!
ဒါဟာသင့်ရဲ့ ABS, ခြေထောက်, လက်မောင်းများနှင့်တင်းပါးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင့်လျော်သောအားဖြင့်ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်။ စကားသံကိုလမ်းညွှန်မှု (၏ TTS), အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်, Animation နဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗီဒီယိုကိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ, သင်သေချာသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာညာဘက်ပုံစံကိုသုံးပါစေနိုင်သည်။
နွေး-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်ကိုလည်းသိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်ထိထိရောက်ရောက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းနိုင်ပြီး, သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အလွယ်ကူပါတယ်။
ပြက္ခဒိန်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု log ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်အလေးချိန်ဇယားပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်တွေ့နိုင်ပါသည်။
10 ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ရရှိနိုင်ပါသည်
7 မိနစ်အတွင်း✓ဂန္ထဝင်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်
✓ Tone ABS 5 မိနစ်အတွက်
7 မိနစ်အတွင်း✓သွယ်ခြေထောက်
7 မိနစ်အတွက် Sexy လက်နက်✓
✓ 7 မိနစ်အတွင်းတင်းပါးပြားကိုကြပ်
✓အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
✓အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်
✓အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်
✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ်ငါ
✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ် II ကို
ON အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်း DESIGN
✓Theလေ့ကျင့်ရေးခွင်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများ
ကွဲပြားအခက်အခဲများ၏✓Workouts
ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အ✓Workouts
အင်္ဂါရပ်များ
✓ပူနွေး-Up နှင့်ဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရရှိနိုင်ပါသည်
အလိုအလျှောက်✓စံချိန်တင်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို
✓ဇယားသည်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်ခြေရာခံ
✓သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက် Customize
✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်
ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်✓ဝေမျှမယ်
မည်သူမဆို အတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာ မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း
လူတို့သညျအဘို့ဤအထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းယလေ့ကျင့်ခန်း, မိန်းမတို့အဘို့ကိုလည်းအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ဘယ်သူ့ကိုမှကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းမကိရိယာ
ဤအအိမ်ပြန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သမျှပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုသုံးနိုင်သည်။
မူလစာမျက်နှာကို AT လေ့ကျင့်ခန်း
ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်ဖို့တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။
ဆီဥကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး၊အက်ပ် အသုံးပြုမှု နှင့် အခြား 2 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၅
သုံးသပ်ချက် ၅.၅၇ သောင်း
