6 Weeks Challenge

Yo!

ဤအက်ပ်အကြောင်း

6 Weeks စိန်ခေါ်သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်သို့ရဖို့တစ်မူထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်, 100 တွန်းအားပေး-ups သို့မဟုတ်ထိုင်-ups လုပ်ပေးရန်အဖြစ်သာရက်သတ္တပတ်ခြောက်ပတ်၌အဆင်းလှသောကြွက်သားပရိုဖိုင်းကိုပုံဖော်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ ရှုပ်ထွေးစနစ်များနှင့်ပင်ပန်း, နာရီကြာလေ့ကျင့်ခန်းကိုမေ့လျော့! ယခုသင်လိုအပ်သမျှ 10 မိနစ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်, တစ်ဦးအဆင်ပြေပွဲချင်းပြီး, သင်၏စမတ်ဖုန်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီး interface ကိုရှိပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုမျှယခုလေ့ကျင့်ခန်းကနေသင်တို့ကိုအာရုံမည်!

တဦးတည်းလျှောက်လွှာ 5 Programs ကို:
• 100 ကို Push ကို-ups
• 200 စစ်-ups
• 100 ဦး Dips
• 200 ကီထိုင်
• 20 ဆွဲထုတ်-ups

ရှုပ်ထွေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို:
•ငါးလွတ်လပ်သောအစီအစဉ်များကိုမဆိုပေါင်းစပ်သုံးနိုငျ
•အဆင့်ရွေးချယ်မှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုစမ်းသပ်၏ရလဒ်များကိုပေါ် မူတည်.
•ထုံးစံ setting များကိုအတူအလိုအလျောက် "ကြွင်းသောအရာ" timer
သတိပေးချက်များနှင့်အတူ•လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား
•သင့်အဆင့်အထိလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုပုံမှန်ချိန်ညှိ
•သင်အဓိကရည်မှန်းချက်ကနေသင်တို့ကိုအာရုံမထားဘူးကြောင်း Interface