Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

यो एपका बारेमा

विकल्पहरू र सुविधाहरू
• AT को 2 संस्करणहरू: "प्रस्तुतिहरू" र "केवल सूत्रहरू"
• आवाजको आवाज, संगीत र ध्वनि
• गुरुत्वाकर्षण अभ्यासको लामो र छोटो रूप
• सूत्रहरू बीचमा रोक्दछ (5-30 सेकेन्ड।)
• सुत्न वा आराम गर्न
• सूत्रहरूको पुनरावृत्तिको संख्या
• परिचय / बिना परिचय
• कुल चलिरहेको समय निर्धारण गर्नुहोस्
• 5 संगीत र 21 प्रकृति ध्वनि
• संगीतको साथ 2 प्राकृतिक ध्वनिहरू मिलाउनुहोस्
• टाइमर: संगीत / ध्वनि फेरि सुरू गर्नुहोस्
व्यायाम सुरु गर्नु अघि लीड समय (10-60 सेकेन्ड)

एटोगेन ट्रेनिंगमा एपी र मा
यो एप को लागि चाँडै आराम र स्वतः गहिरो प्रशिक्षण संग गहिरो आराम गर्न चाहन्छ को लागी उपयुक्त छ। विचारहरूको मद्दत (सूर्य-समुद्र तट-समुद्र) यो धेरैका लागि सजिलो छ। यसबाहेक, यो एपमा संस्करण "सूत्रहरू" मा मात्र तर सूत्रहरू मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ।

जो कि केवल एप - को क्लासिक ढाँचाहरु संग शुरुआती देखि व्यावसायिक शुरुवात को लागी अभ्यास गर्न को लागी प्रगति र प्रगति गर्न चाहान्छ बिना विचारहरु को निर्देश को - पनि हाम्रो एप "Autogenic Training | AT-Profi" को लागि सिफारिस गरिएको छ।

आनुवंशिक प्रशिक्षण (एटी) J.H. द्वारा वर्णन गरिएको थियो। Schultz पछिल्लो शताब्दी को 20 मा विकसित र विश्राम को स्थापित र वैज्ञानिक तरिका मा एक तरिका हो। एटी स्वत: सुझाव (आत्म-सम्मोहन) को सिद्धान्तमा आधारित छ। AT को सकारात्मक प्रभाव वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित हुन्छ।

यस एपमा, सबै चरणहरू AT र पूर्ण कार्यक्रम पढाइ र अभ्यास गरिन्छ। हृदय व्यायाम जानबूझेर छोडिएको थियो। यो पनि केहि चिकित्सकहरु र वैज्ञानिकहरु द्वारा सिफारिस गरिएको छ, किनकी केहि चिकित्सकहरु आराम मा परेशान छ।

यदि तपाईं प्रारम्भिक हुनुहुन्छ भने, पहिलो केहि दिनको लागि तपाईंले मात्र पहिलो चरण (भारी व्यायाम) लिनु पर्छ। गुरुत्वाकर्षण व्यायाम AT मा केन्द्रित व्यायाम हो, किनकि यो विश्राम को लागि आवश्यक छ र यस प्रकार सबै चरणहरु को लागि; यसैले, यस चरणलाई निर्देशित गरिनेछ र शुरुवात मा लामो र अधिक तीव्र अभ्यास गरियो।

एकपटक तपाईंले भारी महसुस गर्नुहुँदा, दोस्रो चरणमा र त्यसमा सक्रिय हुन्छ। प्रत्येक चरणले अघिल्लो चरणहरू समावेश गर्दछ - तर अब छोटो रूपमा। यसको अर्थ यो उदाहरण चरण 3 (साँस लेने व्यायाम) मा गुरुत्वाकर्षण अभ्यास र छोटो रूप (एटी को आधारभूत संरचना) मा ताप ताप।

संस्करण: FORMULAS मात्र
AT को अतिरिक्त संस्करण (प्रदर्शन बिना) केवल उन्नतका सूत्रहरूसँग। यस संस्करणमा, हालको चरण / व्यायाम र अघिल्लो चरणका लागि सूत्रहरूको दोहोर्याउने संख्या 1-6 पटकबाट सेट गर्न सकिन्छ। यी सेटिङहरू व्यक्तिगत रूपमा व्यायामको स्थितिमा आधारित समायोजन गर्न सकिन्छ। यो संस्करण उन्नत सिक्योरिटीहरूको लागि उपयुक्त छ जुन "प्रदर्शन" संस्करणको साथ केहि समयको लागी अभ्यास गरिएको छ, ताकि शुद्ध सूत्रहरू पर्याप्त छन्, उदाहरणका लागि सम्पूर्ण शरीरमा भारीपन र गर्मीलाई महसुस गर्न र यसैले एक गहिरो अवस्थामा पुग्न। यही कारणले मात्र यहाँ शरीर सूत्रको साथ "मेरो शरीर अत्यन्तै भारी छ" र "मेरो शरीर सुखी रमाइलो हुन्छ"।

यदि तपाईं एक शुरुवात हुनुहुन्छ भने, "शरीरका साथ" संस्करणबाट गुरुत्वाकर्षण अभ्यासको साथ अभ्यास गर्नुहोस् सम्पूर्ण शरीरमा भारीपन सम्म समायोजन गरिन्छ। बीचमा, तपाईंको प्रगति र अभ्यास स्तर जाँच गर्नको लागि "सूत्र मात्र" सूत्रको साथ वजनत्मक व्यायाम प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसपछि "विचारहरूको साथ" तापनि अभ्यास गर्नुहोस्, जुन शरीर सूत्रको साथ सुरु हुन्छ।

घडी FUNCTION
एक मनपर्दो लामो समय सबै चरणहरूमा संगीत / प्रकृति ध्वनीहरूको लागि सेट गर्न सकिन्छ, त्यसैले यसले अझ आराम गर्दछ वा सुत्न साथ दिन्छ।

टिप्पणीहरू
• अनुप्रयोगलाई अनुमतिहरू आवश्यक छैन
• सबै सामग्री एपमा समावेश गरिएको छ
• अनुप्रयोगले - र अफलाइन प्रयोग गर्न सक्दछ
• अनुप्रयोगमा विज्ञापनहरू, सदस्यताहरू वा इन-अनुप्रयोग खरिदहरू समावेश गर्दैन

के नयाँ छ

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)