Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

बारबल व्यायामले भरिएको यो कसरत दिनचर्याको साथ तपाईंको आफ्नै घरमा एउटा गहन पूर्ण-शारीरिक कसरत प्राप्त गर्नुहोस्।
एक बेलबेल प्रयोग गरेर तपाईं सजिलैसँग प्रत्येक मुख्य व्यायाम प्रतिरोध थप्न र अधिक hypertrophy को लागि तपाईंको प्रशिक्षण तीव्र गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यी घरबारको दिनचर्याका साथ तपाईको घरको आराममा ठूलो, बलियो र अधिक परिभाषित हुनुहोस्।

सबैभन्दा राम्रो बारबेल व्यायाम र कसरतको खोजी गर्नुहोस् कसरी सल्लाहको लागि अझ कडा र अझ मांसपेशी शरीर प्राप्त गर्ने सल्लाहको साथ। उपकरणहरूको सीमित पहुँचका लागि यो बारबुल मात्र कसरत उत्तम छ। यो लगभग कहिँ पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ र केवल एक बेलबेल र केही कडा परिश्रमको आवश्यक पर्दछ।

बारबेल व्यायामहरू आश्चर्यजनक शक्तिशाली मांसपेशी बिल्डरहरू हुन्। यदि तपाईंले मात्र स्क्वाट्स, डेडलिफ्टहरू, बेन्च प्रेस र ओभरहेड प्रेस गर्नुभयो भने तपाईं मांसपेशीहरूको ठूलो मात्रा निर्माण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। यस कसरतले चीजहरूलाई एक कदम अगाडि लैजान्छ र धेरै अन्य प्रमाणित बारबेल अभ्यासहरूमा थप्दछ।

फिर्ता स्क्वाट, बेन्ट-ओभर प row्क्ति, बेन्च प्रेस, र परिमार्जित डेडलिफ्ट सहित यी शुरुआती-मैत्री लिफ्टहरूको साथ बार्बलहरू उठाउनुहोस्। यो सायद मूल फिटनेस उपकरण हो। तपाईं यसबाट कहिल्यै कौशल हुनुहुने छैन, यसले तपाईंको पूरै शरीरलाई चुनौती दिनेछ, र त्यहाँ एउटा तौल उठाएर तल राख्नुपर्ने कुराको बारेमा गहिरो सन्तुष्टि छ।

कसरत र day० दिन चुनौतिहरू:
- पूर्ण शारीरिक कसरत: शक्ति र आकार जोड्नुहोस्।
- तपाईंको शरीरको छाती, पछाडि र काँधमा काम गर्न माथिल्लो शरीरको कसरत।
- तल्लो शरीर कसरत तपाईंको ग्लुट्स, खुट्टाहरू र फिलाहरूमा काम गर्न।
- HIIT workouts: बोसो छिटो जलाउनुहोस् र वजन कम गर्नुहोस्।
- मांसपेशी निर्माण र हाम्रो day० दिन चुनौतिहरूको साथ शक्ति प्राप्त।

तपाई कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, एक व्यायाम जसले विशेष रूपमा बारबेललाई सम्मिलित गर्दछ प्रत्येक स्नायु समूहमा हिट गर्न कम्पाउन्ड व्यायामहरू लगाउँदछ। बाइसेप्स जस्ता साना बोडीपार्टहरूको लागि केहि अलगाव कार्यको अपवादको साथ, उदाहरणका लागि, कम्पाउन्ड व्यायामहरू वास्तवमा यही हो जुन यस घर-प्रोग्राम प्रोग्राममा सामेल हुन्छ। तपाईं बारबेल अभ्यासको बखत अधिक शक्ति प्रयोग गर्नुहुन्छ र यसको कारणले, अझ बलियो हुन्छ। समयको साथसाथै, अधिक तौल उठाउनको लागि तपाईंको क्षमताले तपाईंलाई अधिक बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।