Back Pain Relief Exercises
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
१० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
कम्मर दुखाई राहत व्यायामहरूले तपाईको कमरमा दुखाइ कम गर्न र पछाडि तपाईलाई राम्रो आसन दिन मद्दत पुर्याउँछ, यसमा एक रिमाइन्डर हुन्छ जुन तपाईलाई हरेक दिन तपाईलाई तालिम दिनको कसरत गरेर जगाउन तपाईलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ, यसले प्रमाणित अभ्यासहरू समावेश गर्दछ। डाक्टरहरू। त्यसोभए अब तपाइँले यसलाई डाउनलोड गर्न के को लागी प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ र कम्ती दुखाइबाट राहत पाउनुहुन्छ।
यसको सट्टामा, फिर्ता व्यायामको सक्रिय रूपहरू प्रायः मेरुदण्डमा पुनर्वसन गर्न र तल्लो पीठो दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न आवश्यक हुन्छ।
Min मिनेट पछाडि पीडा राहत एक अनुसन्धान समर्थित व्यायाम कार्यक्रम हो जुन पीठ दर्दबाट पीडित छ वा जसले पछाडि तानेर र व्यायाम गर्न चाहान्छ भविष्यमा समस्याहरू रोक्नको लागि।
यो अनुप्रयोगको साथ, तपाई घरमै पछाडि र घाँटीको रोगहरूको उपचार र रोकथाममा संलग्न हुन सक्षम हुनुहुनेछ।
यहाँ पाँच तरिकाहरू छन् तलको पीठ दुख्ने अभ्यासहरूले सहयोग पुर्याउन सक्छ:
कडा मांसपेशीहरूले पछाडि समर्थन दिन्छ।
कडा पेटको मांसपेशीहरूले आसन सुधार गर्दछ।
आन्दोलनमा लचीलापन सहायता बढाइयो
यस अनुप्रयोगमा प्रदर्शित फिचर र योग पोजहरू अग्रणी फिजियोथेरापिस्टहरूद्वारा अत्यधिक सिफारिस गरिएका छन् र गर्न सजिलो छ, तर यसले तपाईंको पछाडि रमाईलो महसुस गराउनेछ।
अनुप्रयोगले निम्नको लागि पूर्ण workouts को एक सेट समावेश गर्दछ: - तल्लो फिर्ता; - वक्ष मेरुदण्ड; - घाँटी - मेरुदण्ड तान्न; - बिहान व्यायाम।
बिहान व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ जब पछाडि कडा हुन्छ, तर यो गर्न सकिन्छ जब यो सुविधाजनक हुन्छ।
यदि तपाईंसँग जिममा घण्टा खर्च गर्ने समय छैन भने, तर तपाईंलाई धेरै राम्रो व्यायामहरू गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंको पीठमा ठूलो अनुभूति गर्दछ, Min मिनेट पछाडि पीडा राहत जाँच गर्नुहोस्!
यी कम्प्लेक्सहरू प्रदर्शन गर्नाले तपाईंको पछाडि स्वास्थ्य र आसन सुधार सुनिश्चित गर्दछ।
- अभ्यास र टाइमरहरू अनुसरण गर्न सजिलोको साथ आश्चर्यजनक डिजाइन - स्पष्ट निर्देशनहरू + प्रत्येक व्यायाम तपाईंको मार्गदर्शन गर्न GIF चित्रमा लिंक - सबै सामग्री समावेश छ (थप शुल्कहरू, र इन्टरनेट जडानको आवश्यक छैन) - अनुस्मारक सूचनाहरू जुन फिट समायोजित गर्न सकिन्छ तपाईंको व्यस्त जीवनशैली - हाम्रो गतिविधि क्यालेन्डर र मासिक ग्राफको साथ तपाईंको गतिविधि ट्र्याक गर्नुहोस्।
अर्को प्रशिक्षण को लागी सेट अप अनुस्मारक।
यसको सट्टामा, फिर्ता व्यायामको सक्रिय रूपहरू प्रायः मेरुदण्डमा पुनर्वसन गर्न र तल्लो पीठो दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न आवश्यक हुन्छ।
Min मिनेट पछाडि पीडा राहत एक अनुसन्धान समर्थित व्यायाम कार्यक्रम हो जुन पीठ दर्दबाट पीडित छ वा जसले पछाडि तानेर र व्यायाम गर्न चाहान्छ भविष्यमा समस्याहरू रोक्नको लागि।
यो अनुप्रयोगको साथ, तपाई घरमै पछाडि र घाँटीको रोगहरूको उपचार र रोकथाममा संलग्न हुन सक्षम हुनुहुनेछ।
यहाँ पाँच तरिकाहरू छन् तलको पीठ दुख्ने अभ्यासहरूले सहयोग पुर्याउन सक्छ:
कडा मांसपेशीहरूले पछाडि समर्थन दिन्छ।
कडा पेटको मांसपेशीहरूले आसन सुधार गर्दछ।
आन्दोलनमा लचीलापन सहायता बढाइयो
यस अनुप्रयोगमा प्रदर्शित फिचर र योग पोजहरू अग्रणी फिजियोथेरापिस्टहरूद्वारा अत्यधिक सिफारिस गरिएका छन् र गर्न सजिलो छ, तर यसले तपाईंको पछाडि रमाईलो महसुस गराउनेछ।
अनुप्रयोगले निम्नको लागि पूर्ण workouts को एक सेट समावेश गर्दछ: - तल्लो फिर्ता; - वक्ष मेरुदण्ड; - घाँटी - मेरुदण्ड तान्न; - बिहान व्यायाम।
बिहान व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ जब पछाडि कडा हुन्छ, तर यो गर्न सकिन्छ जब यो सुविधाजनक हुन्छ।
यदि तपाईंसँग जिममा घण्टा खर्च गर्ने समय छैन भने, तर तपाईंलाई धेरै राम्रो व्यायामहरू गर्न आवश्यक छ जसले तपाईंको पीठमा ठूलो अनुभूति गर्दछ, Min मिनेट पछाडि पीडा राहत जाँच गर्नुहोस्!
यी कम्प्लेक्सहरू प्रदर्शन गर्नाले तपाईंको पछाडि स्वास्थ्य र आसन सुधार सुनिश्चित गर्दछ।
- अभ्यास र टाइमरहरू अनुसरण गर्न सजिलोको साथ आश्चर्यजनक डिजाइन - स्पष्ट निर्देशनहरू + प्रत्येक व्यायाम तपाईंको मार्गदर्शन गर्न GIF चित्रमा लिंक - सबै सामग्री समावेश छ (थप शुल्कहरू, र इन्टरनेट जडानको आवश्यक छैन) - अनुस्मारक सूचनाहरू जुन फिट समायोजित गर्न सकिन्छ तपाईंको व्यस्त जीवनशैली - हाम्रो गतिविधि क्यालेन्डर र मासिक ग्राफको साथ तपाईंको गतिविधि ट्र्याक गर्नुहोस्।
अर्को प्रशिक्षण को लागी सेट अप अनुस्मारक।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
के नयाँ छ
Back Pain Relief Exercises New Version
