पाँच पुल-अप, दस पुश-अप, पन्ध्र एयर स्क्वाट। बीस मिनेटमा जति राउन्ड गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यो कसरतलाई 'सिन्डी' भनिन्छ, र यो क्रसफिट बक्सहरूमा जताततै चल्छ।
यदि तपाईंले कसरतको बीचमा कहिल्यै गणना गुमाउनुभएको छ भने, यो तपाईंको लागि हो।
सिन्डी टाइमर एक AMRAP टाइमर र राउन्ड काउन्टर हो। समय सीमा सेट गर्नुहोस्, यसलाई गणना गरिएको हेर्नुहोस्, र तपाईंले भित्र समाप्त गर्नुभएको राउन्डहरूको संख्या तपाईंको स्कोर हो।
■ गणना गर्ने तीन तरिकाहरू, जब तपाईंका हातहरू व्यस्त हुन्छन्
· बटन — यसले स्क्रिनको तल भर्छ, त्यसैले तपाईंको हातको पछाडिको भाग पनि काम गर्छ
· आवाज — तपाईंले रोजेको शब्द भन्नुहोस् र राउन्ड लग गरिएको छ
· खुट्टा — फोनलाई भुइँमा राख्नुहोस् र आफ्नो खुट्टाले ट्याप गर्नुहोस्
बारबाट झुण्डिएर वा भुइँमा अनुहार निहुराएर, राउन्डहरू अझै पनि स्क्रिनमा नहेरी माथि जान्छन्। प्रत्येक गणनाले एक पटक स्क्रिन फ्ल्यास गर्छ र छोटो बज दिन्छ।
■ सिग्नलहरूको एक फटले तपाईंको लगलाई भत्काउने छैन
फोन ठोक्किएको छ, वा आवाजले भरिएको कोठाले क्लस्टरहरूमा सिग्नलहरू पठाउँछ। तपाईंको छनौट गरिएको गार्ड विन्डो भित्र आउने कुनै पनि चीज खारेज गरिन्छ - बटन, आवाज र खुट्टा उस्तै। विन्डो समायोज्य छ।
■ तपाईं कहाँ खस्नुभयो भनेर ठ्याक्कै हेर्नुहोस्
प्रत्येक राउन्डले आफ्नो विभाजन राख्छ, र इतिहास स्क्रिनले तिनीहरूलाई बारको रूपमा राख्छ। तपाईंले राउन्ड १२ वरिपरि विस्फोट गर्नुभयो वा अन्त्यसम्म गति समात्नुभयो भन्ने कुरा एकै नजरमा देखिन्छ।
■ क्याप बिना कसरतको लागि स्टपवाच मोड
१ देखि ९० मिनेट सम्म केहि पनि सेट गर्नुहोस्, वा समय सीमा नभएको बेला स्टपवाचमा स्विच गर्नुहोस्।
■ रङ छान्नुहोस्
दुई स्किनहरू: पूर्वनिर्धारित VOLT र रातो ARACHNE। रेकर्डहरू अछुतो छन्।
■ इन्टरनेट छैन
कुनै खाता छैन, साइन-इन छैन, कुनै विज्ञापन छैन। एपले इन्टरनेट अनुमतिको लागि अनुरोध पनि गर्दैन। तपाईंको रेकर्डहरू यस उपकरणमा रहन्छन्।
यो नाम क्रसफिट बेन्चमार्क WOD 'सिन्डी' बाट आएको हो - ५ पुल-अप, १० पुश-अप र १५ एयर स्क्वाटको २० मिनेटको AMRAP। त्यसैले पूर्वनिर्धारित क्याप २० मिनेट हो।
क्रसफिट AMRAP राउन्ड काउन्टर। आफ्नो खुट्टाले ट्याप गर्नुहोस्, वा केवल शब्द भन्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
२०२६ सेप्टेम्बर ६