ILLLL - Live Longer

Devanco

यो एपका बारेमा

तपाईंलाई अर्को बानी ट्र्याकरको आवश्यकता छैन। तपाईंलाई सही बानीहरू चाहिन्छ।

ILLLL ले तपाईंको आयु बढाउन र तपाईंको स्वास्थ्य अवधि सुधार गर्न सबैभन्दा बलियो वैज्ञानिक प्रमाणहरू सहित ६ दैनिक बानीहरू ट्र्याक गर्दछ। कुनै फ्लफ छैन। कुनै प्रिमियम टियर छैन। कुनै डेटा सङ्कलन छैन। केवल महत्त्वपूर्ण बानीहरू।

६ बानीहरू

🫁 सास फेर्नु
५ मिनेटको संरचित श्वासप्रश्वासले कोर्टिसोल घटाउँछ, HRV बढाउँछ, र चिन्ता कम गर्न ध्यानलाई उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्छ। स्ट्यानफोर्ड अनुसन्धान, २०२३।

☀️ बिहानको उज्यालो
१०-३० मिनेटको घामले तपाईंको सर्काडियन घडी सेट गर्छ, सेरोटोनिन बढाउँछ, र मुडको लागि एन्टीडिप्रेसन्ट जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छ। जामा मनोचिकित्सा, २०१६।

🥗 स्वस्थ खाना
सन्तुलित प्लेटले डिप्रेसनको जोखिम ३३% र हृदय रोग ३०% घटाउँछ। SMILES परीक्षणले मात्र आहार परिवर्तनले डिप्रेसनलाई उल्टाउन सक्छ भनेर प्रमाणित गर्‍यो।

😴 सुत्नुहोस्
तपाईंको मस्तिष्कले गहिरो निद्राको समयमा विषाक्त फोहोर सफा गर्छ। ७ घण्टा भन्दा कम समयले मृत्युदर १३% बढाउँछ। एउटा नराम्रो रातले भावनात्मक नियमनलाई ६०% ले घटाउँछ।

🏃 व्यायाम
दीर्घायुको लागि #१ हस्तक्षेप। दैनिक ११ मिनेट हिँड्दा अकाल मृत्युको जोखिम २३% घट्छ। डिप्रेसनको लागि SSRI भन्दा बढी प्रभावकारी। BMJ, २०२४।

🙏 कृतज्ञता
दैनिक ३ विशिष्ट कुराहरू लेख्नाले तपाईंको प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्सलाई पुन: तार बनाउँछ। कल्याणमा १०-२५% सुधार। मापनयोग्य तंत्रिका परिवर्तनहरू जुन पछिल्ला महिनाहरूमा।

किन यस्तो हुन्छ

→ खुला स्रोत र पूर्ण रूपमा नि:शुल्क। कुनै सदस्यता छैन। कुनै इन-एप खरिद छैन। कहिल्यै।
→ तपाईंको डेटाले तपाईंको उपकरण कहिल्यै छोड्दैन। शून्य विश्लेषण। शून्य ट्र्याकिङ।
→ कुनै खाता आवश्यक छैन। एप खोल्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्।
→ पढ्नको लागि पूर्ण लेखहरू सहित साथी-समीक्षा गरिएको अनुसन्धानद्वारा समर्थित प्रत्येक बानी।
→ स्ट्रिकहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, प्रगति चार्टहरू हेर्नुहोस्, र तपाईंको वार्षिक तापनक्सा हेर्नुहोस्।
→ कोर छसँगै आफ्नो आफ्नै अनुकूलन बानीहरू थप्नुहोस्।
→ २०+ भाषाहरूमा उपलब्ध छ।
→ अफलाइन काम गर्दछ। इन्टरनेट आवश्यक छैन।
→ सुन्दर अँध्यारो र हल्का मोडहरू।

नामले नै सबै कुरा भन्छ: म लामो समयसम्म बाँच्नेछु। यसलाई डाउनलोड गर्नुहोस्। बानीहरू निर्माण गर्नुहोस्। लामो समयसम्म बाँच्नुहोस्।