Evil Russian Push-Up Program

Name: Evil Russian Push-Up Program
Availability: InStock
Rating: 3.5999999046325684 (122 reviews)
Author: Garage Development

Garage Development

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

३.६

१२२ समीक्षाहरू

१ हजार+

डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू

सबैजना

यो एपका बारेमा

यो कार्यक्रमले तपाईंलाई समयमा अधिसूचनाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंले ईश रुसी "डेक हिट" कार्यक्रम प्रयोग गरी पुश-अपहरूको विशिष्ट नम्बर गर्न आवश्यक छ। तपाईलाई रिमाइन्डरहरू सेट गर्नु पर्नेछ त्यसो गर्न त्यसो गर्नुस्, जुन जुन तपाईं गर्छौं र अधिसूचनाहरूको लागि पर्खनुहोस्। साथै यो कार्यक्रमले तपाईंको लाभ व्यायामबाट हेर्न मद्दत गर्दछ।

ईिल रूसी कार्यक्रमको बारेमा थप:
बेंच प्रेस केहि प्रारम्भिक पावरफिल्टरको आँखामा ट्विंकल हुनु अघि, धक्का माथि एक व्यक्तिको साँचो उपाय थियो। एक जना केटाहरू केटाहरूबाट अलग थिए; केटीहरु बाट महिलाहरु। अझै गर्छ। तपाई कसरी मूल्याङ्कन गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईं यस कार्यक्रमको अनुसरण गर्नुहुन्छ भने राम्रो छ।

सबै ठीक छ, त्यसैले तपाईं समुद्री जहाजमा सहभागी गर्ने योजना छैन- तपाईंको हानि, उनीहरूको लाभ- त्यसैले मलाई किन सय सयलाई परेशान गर्नुपर्छ? किनकि, यदि तपाईं सही तरिकालाई तालिम दिनुहुन्छ भने, यो धक्का-अप ड्रिल तपाईंको पीकेहरू, डिल्स र ट्र्याकले जारहेड भर्ती भन्दा छिटो छिटो भरेर आफ्नो दाँतको टुप्पोमा एक छुट्याउन सफा गर्न सक्छ।

दुष्ट रूसी "डेक हिट" कार्यक्रम:

हप्ता 1

सोम: 100% परीक्षण, सापेक्ष तीव्रता (आरआई) 30% सेट आवृत्ति (एसएफ) 60 मिनेट
ट्युज: आरआई 50% एस एफ 60 मिनेट
बुध: आरआई 60% एस एफ 45 मिनेट
थर्स: आरआई 25% एस एफ 60 मिनेट
शुक्र: आरआई 45% एसएफ 30 मिनेट
शनि: आरआई 40% एस एफ 60 मिनेट
सूर्य: आरआई 20% एसएफ 90 मिनेट

हप्ता 2

सोम: 100% परीक्षण आरआई 35% एस एफ 45 मिनेट
ट्युज: आरआई 55% एसएफ 20 मिनेट
बुध: आरआई 30% एसएफ 15 मिनेट
थर्स: आरआई 65% एस एफ 60 मिनेट
शुक्र: आरआई 35% एस एफ 45 मिनेट
शनि: आरआई 45% एस एफ 60 मिनेट
सूर्य: आरआई 25% एसएफ 120 मिनेट

हप्ता 3

सोम: 100% परीक्षण

माथिको चार्टमा उल्लिखित कार्यक्रम स्व-व्याख्यात्मक हो। बस छोड्नुहोस् र मलाई तपाईंको सम्पूर्ण व्यक्तिगत सर्वोत्तम को एक दिन निर्दिष्ट दिन अन्तरालहरूमा निर्दिष्ट प्रतिशत दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो परीक्षणमा 50 धक्का-अप प्रबन्ध गर्नुभयो, त्यस दिन 25 दिनमा 50% सम्बन्धी तीव्रताको लागि कल गर्दछ। सोमबार, एक सेटको लागि आफैलाई जाँच गर्नुहोस् र दिनको बाँकीका लागि पूर्वी सेटहरू गर्नुहोस्। तपाईं लगातार पंप प्यार गर्न जाँदै हुनुहुन्छ!

मा अपडेट गरिएको

२०१९ डिसेम्बर २०

डेटाको सुरक्षा

तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।