MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

यो एपका बारेमा

NIMHANS बाट Mind Notes

NIMHANS बाट MindNotes एक नि:शुल्क मानसिक स्वास्थ्य एप हो जसले समस्या वा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी चिन्ताहरू भोगिरहेका तर पेशेवर मद्दत खोज्ने बारे अनिश्चित भएका व्यक्तिहरूलाई मद्दत गर्न विकसित गरिएको हो।

यो NIMHANS मा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरु र जनस्वास्थ्य विज्ञहरुको टोलीले इन्टरनेशनल इन्स्टिच्युट अफ इन्फर्मेशन टेक्नोलोजी, बेंगलुरुको सहकार्यमा र माइक्रोसफ्ट इन्डियाको आर्थिक सहयोगमा विकास गरेको हो।

१. के तपाइँ केहि समयको लागि उदास, चिन्तित, वा भावनात्मक रूपमा विचलित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?

2. के तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाईलाई सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या जस्तै डिप्रेसन वा चिन्ता छ, र तपाईले यो जाँच गर्न मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ कि छैन?

3. के तपाइँ तपाइँ वा अरुको लागि यसको अर्थ के हुन सक्छ भन्ने चिन्ताको कारणले तपाइँ एक पेशेवर सम्म पुग्न हिचकिचाउनुहुन्छ, वा तपाइँलाई साँच्चै कसैसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ कि छैन भन्ने बारे शंका छ?

4. के तपाइँ भावनाहरू र समस्याहरू व्यवस्थापन गर्नका लागि केही रणनीतिहरू अन्वेषण गर्न चाहनुहुन्छ, व्यावसायिक हेरचाहको पूरकको रूपमा वा आधारभूत आत्म-सहायताको पहिलो लाइनको रूपमा?

5. के तपाई आफ्नो मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक कल्याणलाई अझ सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, यद्यपि अहिले सबै कुरा ठीक हुँदैछ ??

यदि यी मध्ये कुनै पनि प्रश्नको जवाफ हो भने, NIMHANS बाट MindNotes ले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

NIMHANS बाट MindNotes एउटा नि:शुल्क मानसिक स्वास्थ्य एप हो जसले तपाईलाई आत्म-जागरूकता बढाएर र तपाईको सामान्य मानसिक स्वास्थ्य सरोकारको प्रकृति बारे स्पष्टता प्राप्त गरेर तपाईको मानसिक स्वास्थ्य यात्रा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई मद्दत खोज्न र बाटोमा तपाईंको आत्म-सहायता टुलकिट निर्माण गर्नबाट रोक्ने अवरोधहरू पहिचान गर्न र त्यसको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

MindNotes मा छवटा मुख्य खण्डहरू छन्: आत्म-खोज, ब्रेकिंग बाधाहरू, आत्म-मद्दत, संकटको सामना, व्यावसायिक जडान र साना कार्यहरू।

आत्म खोज

सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू (डिप्रेसन/चिन्ता) सामना गरिरहेका व्यक्तिहरूको सचित्र घटनाहरू पढ्नुहोस् तपाईंको आफ्नै अनुभवहरूको स्पष्ट समझ प्राप्त गर्न।

तपाईंको समस्याको प्रकृतिमा व्यवस्थित रूपमा आत्म-प्रतिबिम्बित गर्न छोटो क्विजहरू लिनुहोस्।

मूड र कार्यप्रणालीको वस्तुगत मूल्याङ्कनका लागि मानकीकृत स्व-मूल्याङ्कन गरिएका प्रश्नावलीहरूको जवाफ दिनुहोस्।

तपाईंले चाल्न चाहनुहुने अर्को चरणहरूको लागि माथिको आधारमा व्यक्तिगत सिफारिसहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

बाधा तोड्ने

तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा मद्दतको लागि पुग्नबाट के रोक्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

नयाँ परिप्रेक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र मद्दत खोज्न र भावनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्न बाधाहरू हटाउनको लागि संक्षिप्त भित्र-एप गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्।

ग्राहक र पेशेवरहरूको संक्षिप्त, प्रेरणादायक भिडियोहरू हेर्नुहोस्।

आत्म-सहायता

भावनाहरू प्रबन्ध गर्न र संकटको सामना गर्न आत्म-सहायता रणनीतिहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् र प्रयोग गर्नुहोस्।

अभ्यास उपखण्डहरू प्रयोग गरेर तपाईंले सिकेका कुराहरू लागू गर्नुहोस्।

सेल्फ हेल्प खण्डमा तपाईले छनौट गर्न सक्नुहुने विभिन्न सरोकारहरूलाई सम्बोधन गर्ने सात मोड्युलहरू छन्

संकटको सामना गर्दै

मनोवैज्ञानिक संकट अवस्थाका विशेषताहरू बुझ्नुहोस् र पहिचान गर्नुहोस्।

रिमाइन्डर उपकरणको रूपमा अग्रिम तपाईंको आफ्नै संकट प्रतिक्रिया योजना सिर्जना गर्नुहोस्।

आवश्यकताको समयमा हेल्पलाइन नम्बरहरूको डाइरेक्टरी पहुँच गर्नुहोस्।

व्यावसायिक जडान

पाठ सन्देश वा अडियो सन्देशहरू मार्फत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग जडान गर्नुहोस् र व्यावसायिक मद्दत खोज्ने बारे आफ्नो शंकाहरू स्पष्ट गर्नुहोस्।

साना कार्यहरू

आफ्नो भलाइको हेरचाह गर्न तपाईंले गर्न सक्ने साना गतिविधिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।

MindNotes अब कन्नड मा उपलब्ध छ। एउटा हिन्दी संस्करण चाँडै आउँदैछ।

नोट: MindNotes मानसिक स्वास्थ्य सरोकार वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा मनोचिकित्साको लागि परामर्शको विकल्पको लागि निदान उपकरण होइन। यसको दायरा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरूमा सीमित छ। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने हामी तपाइँलाई मूल्याङ्कन, निदान, वा उपचार आवश्यकताहरूको लागि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गर्दछौं।

प्रमाणमा आधारित
प्रारम्भिक अध्ययनका निष्कर्षहरूले भारतीय प्रयोगकर्ताहरूका लागि विकास गरिएको साझा मानसिक स्वास्थ्य सरोकारहरूको लागि बहु-मोड्युल मानसिक स्वास्थ्य एप MindNotes को उपयोगिता, सम्भावित उपयोगिता र स्वीकार्यतालाई समर्थन गर्दछ।

यहाँ अध्ययन पढ्नुहोस्

नयाँ के छ

A new section called Notes for Well-Being (English) is now live. Users can explore this section and find help in dealing with strong emotions in an easy-to-follow and empathetic audio walkthrough format.

The App is now available in the Hindi Language. The MindNotes mobile application has now been translated to Hindi making it more accessible to users on their wellbeing journey.