NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

यो एपका बारेमा

NoWorriesApp ले तपाईंलाई सुखी जीवनको लागि बाटो प्रदान गर्दछ। यो स्व-मद्दत व्यवहार-परिवर्तन चिन्ता-व्यवस्थापन हो। हामी चिन्ता पहिचान गर्न, व्यवस्थापन गर्न र कम गर्नको लागि द्रुत र प्रयोग गर्न-सजिलो ह्याक साझेदारी गर्न उत्साहित छौं। आफ्नो खुशी ट्र्याक गर्न र आफ्नो चिन्ता-इन-चेक राख्न को लागी एक छिटो तरिका को रूप मा Happiness Tracker & Worry Hack को प्रयोग गर्नुहोस्। यसले आत्म-ट्र्याकिङ मार्फत तपाईंको आत्म-जागरूकता र आत्म-ज्ञान बढाउँछ। हामी दैनिक चिन्ताको बारेमा कुरा गर्दैछौं; प्रेम र सम्बन्धको चिन्ता, पैसाको चिन्ता, घर-जीवन र परिवारको चिन्ता, विद्यालय र कार्यस्थलको चिन्ता, सामाजिक सञ्जालको दबाबका कारण हुने अनलाइन चिन्ता, स्वास्थ्य र कल्याणको चिन्ता र वातावरण र जलवायु परिवर्तनको चिन्ता। यो के गर्ने निर्णय गर्न सानो परिवर्तन गर्ने बारे हो। अधिक उपयोगी तरिकामा सोच्नुहोस् v स्वीकृति v कारबाही गर्नुहोस्, तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ? हामीले एप्लाइड बिहेभियरल साइन्स प्रयोग गरेका छौं आत्म-परिवर्तकहरूका लागि एक व्यावहारिक उपकरण सिर्जना गर्नको लागि निर्णय गर्नको लागि निरन्तर चिन्ताबाट आफूलाई अगाडि बढाउनको लागि - नयाँ थप सकारात्मक-सोच-बानी तर्फ एउटा ठूलो सानो कदम। NoWorriesApp एक बहु-अनुशासनात्मक उत्पादन हो जसले शिक्षा, खेलकुद, व्यापार र प्रविधिको संसारबाट हाम्रो अनुभव र ज्ञान फ्यूज गर्दछ।
नयाँ थप सकारात्मक सोच्ने बानी सुरु गर्नको लागि यो एउटा सानो कदम हो। थ्रिभिङ-भि-सर्भाइभिङ राख्नुहोस्। त्यहाँ एक चिन्ता लग छ, तपाइँले कसरी चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने निर्णय गर्नुभयो (यदि यो फर्कन्छ) र अन्य चिन्ताहरू व्यवस्थापन गर्न ट्रान्सफर-द-लर्निङ गर्ने निर्णय गर्नुभयो भनेर सम्झाउन। तपाईंले एक दिनमा गरेको कामलाई अर्को दिन काटेर टाँस्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ एक पटक चिन्ता व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई बारम्बार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने प्रमाणको साथ आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्। चिन्ता लगले चिन्ता पहिचान गर्न, पहिचान गर्न र वर्णन गर्न तपाईंले चाल्नुभएका साना कदमहरू देखाउँछ; तपाईंले यसलाई कसरी टाइम-स्ट्याम्प गर्नुभयो; तपाईंले सोच v भावना v व्यवहार मा कसरी विचार-विमर्श गर्नुभयो। र अन्तमा तपाईंको निर्णय कसरी चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने। आफ्नो लागि यो गरेर तपाईं थप आत्मनिर्भर, लचिलो र अर्को चिन्ता व्यवस्थापन गर्न उत्प्रेरित बन्नुहुन्छ। पूर्णतावाद बिर्सनुहोस्, नकारात्मक चिन्ता-व्यवहारलाई स्वस्थ थप सकारात्मक-सोच-बानीमा परिवर्तन गर्ने कुनै उत्तम तरिका छैन। NoWorriesApp CBT ढाँचामा शैक्षिक सिद्धान्तहरूसँग फ्युज गरिएको परिवर्तन/COM-B व्यवहार परिवर्तनका चरणहरूमा आधारित छ।
व्यवहार परिवर्तनमा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको अगाडि बढ्नु हो र जारी रहनको लागि उत्प्रेरित वा प्रेरित रहनु हो, त्यसैले तपाईंले आफ्नो लागि के काम गर्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। यदि चीजहरू गलत भयो भने, यसले फरक पार्दैन, तपाईंले फेरि सुरु गर्दा असफलताबाट सिक्दै अगाडि बढ्नुहुनेछ। कुञ्जी भनेको सकारात्मक सोच, लगनशील र उत्प्रेरित रहनु हो। यो संज्ञानात्मक वा दिमाग प्रशिक्षण हो, त्यसैले यो छिटो-फिक्स सिक्नुहोस् र दिमाग फिट हुनुहोस्। सानो-सुन्दर छ, त्यसैले सानो सजिलै प्राप्त गर्न सकिने परिवर्तन गरेर, तपाईंको सफलता (यसलाई प्राप्त गर्नमा) तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनेछ र तपाईंले डोपामाइन हिट पाउनुहुनेछ। डोपामाइन मस्तिष्कमा निस्कने रसायन हो जसले तपाईंलाई आनन्द महसुस गर्न र उत्प्रेरित रहन अनुमति दिन्छ। एउटा सानो सफल परिवर्तनले डोपामाइन इनाम ट्रिगर गर्नेछ र तपाईं थपको लागि फिर्ता आउनुहुनेछ। र पक्कै पनि यो फोकस वा उपस्थित हुन महत्त्वपूर्ण छ। एप प्रयोग गर्नको लागि गडबडीहरूबाट टाढा शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र क्षणभरमा हुन सिक्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो चिन्ता कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने राम्रो निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। परिवर्तन गाह्रो छ र लगनशीलता लिन्छ, तर हामीलाई थाहा छ तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! निस्सन्देह तपाईले जति धेरै अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईले चाँडै चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहुनेछ। तपाईं बिस्तारै नयाँ थप सकारात्मक-सोच-बानी स्थापना गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। तपाइँको केहि चिन्ता विचार-ट्राफिक को तपाइँको दिमाग खाली गर्नुहोस्। आफैलाई राम्रो निर्णय गर्न र खुशी महसुस गर्न सिकाउनुहोस्। र तपाईंले यो कसरी गर्नुभयो आफ्ना साथीहरूसँग साझा गर्नुहोस् - उनीहरूले पनि खुसी महसुस गर्न सक्छन् र तपाईंले अरूलाई दिने फाइदा पाउनुहुनेछ, जुन कृतज्ञताको उत्तम प्रकार हो। हामीसँग सामेल हुनुहोस् र तपाईंको सामाजिक भोक तृप्त गर्नुहोस्। चिन्ताको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न र यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने व्यावहारिक विचारहरू साझा गर्न चाहने समुदायमा सामेल हुनुहोस्। चिन्ताको समझलाई सुधार्नुहोस् र हाम्रा समुदायहरूलाई सँगै मिलेर थप आनन्दित र खुसी बनाउनुहोस्।

के नयाँ छ

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing