рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдПрдк WEAR OS рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдШрдбреА рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░: Tabata HIIT рдПрдкрдорд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрдирдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рдПрдк рд╣реЛ, рдЬрд╕рд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░рддрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░рдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рдкрдирд┐ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫред
рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░: Tabata HIIT рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдХрд╕рд░рддрд▓рд╛рдИ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреБрд╢рд▓рддрд╛рдкреВрд░реНрд╡рдХ рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдШрдбреА рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реЗрд░ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛ:
рддрдмрддрд╛
HIIT рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рд╕рд░реНрдХрд┐рдЯ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рдХреЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЕрдиреНрддрд░рд╛рд▓ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдПрдк рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдХрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рд╕рд╣реА рдард╛рдЙрдБрдорд╛ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдЬрд╕реНрддреЛ рджреЗрдЦрд┐рджреИрди?
рддреНрдпрд╣рд╛рдБ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рднреБрдХреНрддрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рдЫреИрдирдиреН, рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдШрдбреА рд╕реАрдорд┐рддрддрд╛рд╣рд░реВ рд╣рдЯрд╛рдЙрди, рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ-рдкрдЯрдХ рднреБрдХреНрддрд╛рдиреА рддрд┐рд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдпреЛ рд╣реЛред рддрдкрд╛рдИрдВ рд╕рджрд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдШрдбреА рдПрдкрдХреЛ рдкреВрд░реНрдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛рдХреЛ рдорд╛рд▓рд┐рдХ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
рдХрд╕рд░рдд (рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдлреЛрди) рдорд╛ рдбреНрд░реНрдпрд╛рдЧ рд░ рдбреНрд░рдк рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ред
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪ (рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдлреЛрди) рдорд╛ рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ рд╕рд┐рдЩреНрдХред
рдЧреБрдЧрд▓ рдбреНрд░рд╛рдЗрдн (рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдлреЛрди) рдорд╛ рдмреНрдпрд╛рдХрдЕрдк workoutsред
рдХрд╕рд░рдд рдкреБрди: рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рд░реЛрдХреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН (рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪрдорд╛)ред
рдзреНрд╡рдирд┐ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрджреИ (рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪрдорд╛)ред
рдХрдореНрдкрди рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрджреИ (рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪрдорд╛)ред
рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪ (рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪрдорд╛) рдорд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд▓рдЧ рд░рд╛рдЦреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪ (рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрд╡рд╛рдЪрдорд╛) рдорд╛ рдХрд╕рд░рдд рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
200 рднрдиреНрджрд╛ рдмрдвреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдПрдирд┐рдореЗрд╕рдирд╣рд░реВред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рд╕реЗрдкреНрдЯреЗрдореНрдмрд░ рек
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА