Elevated Method by Sonya
सबैजना
info
५+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
यो एपका बारेमा
माथि उठेको विधि — टुट्नबाट रोक्नुहोस्। निर्माण सुरु गर्नुहोस्।
माथि उठेको विधि भनेको खेलाडीहरू र वयस्कहरूका लागि ९०-दिनको एकीकृत प्रशिक्षण प्रणाली हो जो सार्न चाहन्छन्
राम्रो, छिटो निको हुन, र निरन्तर प्रदर्शन गर्न — बर्नआउट वा अनुमान बिना।
सोन्या शिल्ड्स द्वारा निर्मित — २० वर्ष भन्दा बढी अनुभव भएका प्रदर्शन प्रशिक्षक खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण दिने र
दैनिक मानिसहरू — यो एपले तपाईंलाई माथि उठेको विधिको तीन-स्तम्भ प्रणाली, तपाईंको
पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत कार्यक्रम, र एउटै प्लेटफर्म भित्र वास्तविक प्रशिक्षण समर्थनमा प्रत्यक्ष पहुँच दिन्छ।
तीन स्तम्भहरू
स्तम्भ १ — गति र गतिशीलता
कडा कसरत होइन — स्मार्ट आन्दोलन। तपाईंको दैनिक १०-१५ मिनेटको आन्दोलन रिसेटले जोर्नी स्वास्थ्य,
स्थिरता, र आत्मविश्वासी पीडा-मुक्त आन्दोलनलाई पुनर्स्थापित गर्दछ ताकि तपाईंको शरीर तपाईंसँग काम गर्छ, तपाईंको विरुद्धमा होइन। संयुक्त तयारी, स्थिरता
सक्रियता, र एकीकरण आन्दोलन — हरेक दिन।
स्तम्भ २ — पोषण विज्ञान
आहार होइन — एउटा प्रणाली। एलिभेटेड प्लेट फ्रेमवर्कले तपाईंको ऊर्जा, हर्मोन र रिकभरीलाई
प्रतिबन्ध, क्यालोरी जुनून, वा चरम सीमा बिना इन्धन दिन्छ। प्रत्येक खानामा प्रोटिन, रंग, ऊर्जा, र हाइड्रेशन समावेश छ।
स्थिरता पूर्णता भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ — र एपले यो सबै ट्र्याक गर्दछ।
स्तम्भ ३ — स्नायु प्रणाली नियमन
धेरैजसो मानिसहरूले छोड्ने स्तम्भ — र अरू सबै कुरा काम गर्न बन्द गर्नुको कारण। तपाईंको स्नायु प्रणालीले तपाईंको
निद्रा, तपाईंको पाचन, र तपाईंको रिकभरीलाई नियन्त्रण गर्दछ। ५-१० मिनेटको साधारण दैनिक अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई बाँच्नको लागि
मोडबाट बाहिर निकाल्छ। राम्रो निद्रा, छिटो रिकभरी, कम सूजन — पहिलो दिन सुरु गर्दै।
तपाईंको ९०-दिनको यात्रा
हप्ता १-४ · रिसेट — आफ्नो जग स्थापित गर्नुहोस्। गतिशीलता पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। आफ्नो स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नुहोस्। सरल बनाउनुहोस्
पोषण।
हप्ता ५-८ · निर्माण गर्नुहोस् — स्थिरता मार्फत शक्ति। पोषण तह। गहिरो रिकभरी अभ्यासहरू।
हप्ता ९–१२ · उचाइ — एकीकृत दिनचर्याहरू। दीर्घकालीन रणनीतिहरू। वास्तविक जीवनको अनुप्रयोग।
एप भित्र के छ
· तपाईंको लक्ष्य र मार्ग वरिपरि निर्मित निजीकृत ९०-दिने कार्यक्रम
· तीनवटै स्तम्भहरूको लागि प्रशिक्षण संकेतहरू सहित दैनिक आन्दोलन सत्रहरू
· उचाइ प्लेट फ्रेमवर्क र भोजन योजनाहरूसँग पोषण ट्र्याकिङ
· म्याक्रो ट्र्याकिङ — प्रोटीन, बोसो, र कार्बोहाइड्रेट — दैनिक खाना डायरीको साथ
· आन्दोलन, पोषण, र स्नायु प्रणाली रिकभरीमा साप्ताहिक चेक-इनहरू
· प्रगति तस्बिरहरू, मापन, र अनुपालन प्रवृत्ति ट्र्याकिङ
· तपाईंको प्रशिक्षकसँग प्रत्यक्ष सन्देश — सोन्या तपाईंसँग एपमा छ
· फाइल साझेदारी — गाइडहरू, प्रोटोकलहरू, र साप्ताहिक स्रोतहरू एपमा पठाइयो
· तपाईंको लक्ष्य र हालको अवस्था अनुसार व्यक्तिगत अनबोर्डिङ प्रश्नावली
· क्रायोथेरापी सत्र बुकिङ र रिकभरी ट्र्याकिङ (एड-अन)
तपाईंको मार्गहरू
मुख्य मार्ग — वयस्कहरू र परिवारहरूको लागि गतिशीलता मार्फत दीर्घकालीन स्वास्थ्य, ऊर्जा, र लचिलोपन निर्माण गर्दै,
पोषण, र तनाव नियमन।
एथलीट मार्ग — युवा र प्रतिस्पर्धी खेलाडीहरूका लागि जो टिकाउपन, रिकभरी, चोटपटक रोकथाम,
र प्रदर्शन विकासमा केन्द्रित छन्।
टोली कार्यक्रमहरू — आफ्नो टोलीको
सिजनमा आन्दोलन, पोषण, र रिकभरीलाई एकीकृत गर्ने संस्थाहरूका लागि।
निजी प्रशिक्षण — सोन्यामा प्रत्यक्ष पहुँचको साथ पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत १-अन-१ समर्थन। आवेदन-आधारित।
वास्तविक परिणामहरू
यी वाचाहरू होइनन् - तिनीहरू आन्दोलन, पोषण, र स्नायु प्रणालीलाई एकीकृत गर्ने प्राकृतिक परिणाम हुन्
एउटै प्रणालीमा रिकभरी:
· पीडा वा कठोरता बिना हिँड्नुहोस् · दिनभरि निरन्तर ऊर्जा
· कम चोटपटक र छिटो रिकभरी · कम तनाव र सूजन
· राम्रो निद्रा र रिकभरी गुणस्तर · दिगो प्रदर्शन, बर्नआउट होइन
"जब तीनै जना सँगै काम गर्छन् - तपाईं फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ।"
सोन्या शिल्ड्स · उन्नत विधि
राम्रोसँग सर्नुहोस्। स्मार्ट खानुहोस्। पूर्ण रूपमा बाँच्नुहोस्।
माथि उठेको विधि भनेको खेलाडीहरू र वयस्कहरूका लागि ९०-दिनको एकीकृत प्रशिक्षण प्रणाली हो जो सार्न चाहन्छन्
राम्रो, छिटो निको हुन, र निरन्तर प्रदर्शन गर्न — बर्नआउट वा अनुमान बिना।
सोन्या शिल्ड्स द्वारा निर्मित — २० वर्ष भन्दा बढी अनुभव भएका प्रदर्शन प्रशिक्षक खेलाडीहरूलाई प्रशिक्षण दिने र
दैनिक मानिसहरू — यो एपले तपाईंलाई माथि उठेको विधिको तीन-स्तम्भ प्रणाली, तपाईंको
पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत कार्यक्रम, र एउटै प्लेटफर्म भित्र वास्तविक प्रशिक्षण समर्थनमा प्रत्यक्ष पहुँच दिन्छ।
तीन स्तम्भहरू
स्तम्भ १ — गति र गतिशीलता
कडा कसरत होइन — स्मार्ट आन्दोलन। तपाईंको दैनिक १०-१५ मिनेटको आन्दोलन रिसेटले जोर्नी स्वास्थ्य,
स्थिरता, र आत्मविश्वासी पीडा-मुक्त आन्दोलनलाई पुनर्स्थापित गर्दछ ताकि तपाईंको शरीर तपाईंसँग काम गर्छ, तपाईंको विरुद्धमा होइन। संयुक्त तयारी, स्थिरता
सक्रियता, र एकीकरण आन्दोलन — हरेक दिन।
स्तम्भ २ — पोषण विज्ञान
आहार होइन — एउटा प्रणाली। एलिभेटेड प्लेट फ्रेमवर्कले तपाईंको ऊर्जा, हर्मोन र रिकभरीलाई
प्रतिबन्ध, क्यालोरी जुनून, वा चरम सीमा बिना इन्धन दिन्छ। प्रत्येक खानामा प्रोटिन, रंग, ऊर्जा, र हाइड्रेशन समावेश छ।
स्थिरता पूर्णता भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ — र एपले यो सबै ट्र्याक गर्दछ।
स्तम्भ ३ — स्नायु प्रणाली नियमन
धेरैजसो मानिसहरूले छोड्ने स्तम्भ — र अरू सबै कुरा काम गर्न बन्द गर्नुको कारण। तपाईंको स्नायु प्रणालीले तपाईंको
निद्रा, तपाईंको पाचन, र तपाईंको रिकभरीलाई नियन्त्रण गर्दछ। ५-१० मिनेटको साधारण दैनिक अभ्यासले तपाईंको शरीरलाई बाँच्नको लागि
मोडबाट बाहिर निकाल्छ। राम्रो निद्रा, छिटो रिकभरी, कम सूजन — पहिलो दिन सुरु गर्दै।
तपाईंको ९०-दिनको यात्रा
हप्ता १-४ · रिसेट — आफ्नो जग स्थापित गर्नुहोस्। गतिशीलता पुनर्स्थापित गर्नुहोस्। आफ्नो स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नुहोस्। सरल बनाउनुहोस्
पोषण।
हप्ता ५-८ · निर्माण गर्नुहोस् — स्थिरता मार्फत शक्ति। पोषण तह। गहिरो रिकभरी अभ्यासहरू।
हप्ता ९–१२ · उचाइ — एकीकृत दिनचर्याहरू। दीर्घकालीन रणनीतिहरू। वास्तविक जीवनको अनुप्रयोग।
एप भित्र के छ
· तपाईंको लक्ष्य र मार्ग वरिपरि निर्मित निजीकृत ९०-दिने कार्यक्रम
· तीनवटै स्तम्भहरूको लागि प्रशिक्षण संकेतहरू सहित दैनिक आन्दोलन सत्रहरू
· उचाइ प्लेट फ्रेमवर्क र भोजन योजनाहरूसँग पोषण ट्र्याकिङ
· म्याक्रो ट्र्याकिङ — प्रोटीन, बोसो, र कार्बोहाइड्रेट — दैनिक खाना डायरीको साथ
· आन्दोलन, पोषण, र स्नायु प्रणाली रिकभरीमा साप्ताहिक चेक-इनहरू
· प्रगति तस्बिरहरू, मापन, र अनुपालन प्रवृत्ति ट्र्याकिङ
· तपाईंको प्रशिक्षकसँग प्रत्यक्ष सन्देश — सोन्या तपाईंसँग एपमा छ
· फाइल साझेदारी — गाइडहरू, प्रोटोकलहरू, र साप्ताहिक स्रोतहरू एपमा पठाइयो
· तपाईंको लक्ष्य र हालको अवस्था अनुसार व्यक्तिगत अनबोर्डिङ प्रश्नावली
· क्रायोथेरापी सत्र बुकिङ र रिकभरी ट्र्याकिङ (एड-अन)
तपाईंको मार्गहरू
मुख्य मार्ग — वयस्कहरू र परिवारहरूको लागि गतिशीलता मार्फत दीर्घकालीन स्वास्थ्य, ऊर्जा, र लचिलोपन निर्माण गर्दै,
पोषण, र तनाव नियमन।
एथलीट मार्ग — युवा र प्रतिस्पर्धी खेलाडीहरूका लागि जो टिकाउपन, रिकभरी, चोटपटक रोकथाम,
र प्रदर्शन विकासमा केन्द्रित छन्।
टोली कार्यक्रमहरू — आफ्नो टोलीको
सिजनमा आन्दोलन, पोषण, र रिकभरीलाई एकीकृत गर्ने संस्थाहरूका लागि।
निजी प्रशिक्षण — सोन्यामा प्रत्यक्ष पहुँचको साथ पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत १-अन-१ समर्थन। आवेदन-आधारित।
वास्तविक परिणामहरू
यी वाचाहरू होइनन् - तिनीहरू आन्दोलन, पोषण, र स्नायु प्रणालीलाई एकीकृत गर्ने प्राकृतिक परिणाम हुन्
एउटै प्रणालीमा रिकभरी:
· पीडा वा कठोरता बिना हिँड्नुहोस् · दिनभरि निरन्तर ऊर्जा
· कम चोटपटक र छिटो रिकभरी · कम तनाव र सूजन
· राम्रो निद्रा र रिकभरी गुणस्तर · दिगो प्रदर्शन, बर्नआउट होइन
"जब तीनै जना सँगै काम गर्छन् - तपाईं फेरि आफैं जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ।"
सोन्या शिल्ड्स · उन्नत विधि
राम्रोसँग सर्नुहोस्। स्मार्ट खानुहोस्। पूर्ण रूपमा बाँच्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, वित्तीय जानकारी र अन्य 6 प्रकारका डेटा
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
नयाँ के छ
Performance enhancements and bug fixes
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
Fitbudd Inc
pranav@fitbudd.com
16192 Coastal Hwy
Lewes, DE 19958
United States
+91 97166 40632
