рд╡реЗрднреНрд╕ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдЗрдБ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди, рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рдорд╛рдкрди рдЧрд░реНрди, рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрди рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╕рдмреИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрдХреЛ рд╕рд╣рдпреЛрдЧрдорд╛ред
- рдкрд╣реБрдБрдЪ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛ рд░ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ workouts
- рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯрд▓рд╛рдИ рд╣рд░рд╛рдПрд░ рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдз рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрд┐рд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░рдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдХреЛрдЪ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рддреЛрдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗрд╡рди рдкреНрд░рдмрдиреНрдз рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд╕рдордпрдорд╛ рдЖрдлреНрдиреЛ рдХреЛрдЪ рд╕рдиреНрджреЗрд╢
- рд╢рд░реАрд░ рдорд╛рдкрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдлреЛрдЯреЛ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреБрд╢ рд╕реВрдЪрдирд╛ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░рд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
- рддреБрд░реБрдиреНрддреИ рд╢рд░реАрд░ рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХрд╣рд░реВ рд╕рд┐рдЩреНрдХ рдЧрд░реНрди рдПрдкреНрдкрд▓ рд╡рд╛рдЪ (рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдПрдкрдорд╛ рд╕рд┐рдВрдХ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ), рдлрд┐рдЯрдмрд┐рдЯ рд░ рд╡рд┐рдерд┐рдЩрд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддрд╛ рдкрд╣рд┐рд░рди рдпреЛрдЧреНрдп рдЙрдкрдХрд░рдгрд╣рд░реВрдорд╛ рдЬрдбрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдЖрдЬ рдПрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬреБрд▓рд╛рдИ реирек
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА