MindUp: Positive Thinking

MindHacker

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

MindUp एक उपकरण हो जसले राम्रो मानसिकता निर्माण गरेर र सकारात्मक सोचको बानी विकास गरेर तपाईंको दिमागलाई उत्थान गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले जीवनमा के प्राप्त गर्न र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा तपाईंको मानसिकताले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि अधिक सकारात्मक मानसिकताले थप खुशी, सन्तुष्टि, आत्म-सम्मान, स्वास्थ्य, लचिलोपन र सफलताको नेतृत्व गर्दछ।

MindUp ले एक राम्रो मानसिकता निर्माण गर्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधि प्रयोग गर्दछ। तपाइँ एक साधारण व्यायाम संग सुरु गर्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ प्रति दिन 5 सकारात्मक अनुभवहरू दर्ता गर्न आवश्यक छ।

धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि एक दुई हप्ताको लागि प्रति दिन केवल 5 सकारात्मक चीजहरू दर्ता गर्नाले हाम्रो मानसिकतामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ जुन धेरै महिनासम्म रहन्छ।

यी अध्ययनका केही निष्कर्षहरू निम्नानुसार छन्।

16 दिनको अवधिको लागि दैनिक आधारमा तपाईंले कृतज्ञ हुनुहुन्छ भन्ने कुराहरू लेख्दा शारीरिक रोगका लक्षणहरूमा कमी आएको छ र सकारात्मक भावनाहरू, जीवनसँग सन्तुष्टि र अरूसँगको सम्बन्धको भावनामा वृद्धि भएको छ (Emmons & McCullough, 2003) )

7 दिनको अवधिको लागि दैनिक आधारमा तीनवटा राम्रा कुराहरू लेख्दा कम्तीमा छ महिनाको लागि खुसी बढ्यो र अवसादका लक्षणहरू कम भयो (सेलिगम्यान एट अल।, 2005)

तपाईंले हिजोदेखि 2 हप्ताको अवधिको लागि आभारी हुनुभएका पाँचवटा कुराहरू लेख्नुले जीवनप्रति कृतज्ञता र सन्तुष्टिमा वृद्धि भयो र कम्तिमा तीन हप्ताको लागि नकारात्मक भावनामा कमी आयो (Froh et al., 2008)

3 हप्ताको अवधिको लागि दैनिक कृतज्ञ क्षणहरू लेख्दा सकारात्मक भावनाहरू, विश्वविद्यालय जीवनमा समायोजन र जीवनसँग सन्तुष्टिमा वृद्धि भयो (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

11 हप्ताको अवधिको लागि हप्तामा तीन पटक 15 मिनेटको लागि सकारात्मक अनुभवहरू लेख्दा मनोवैज्ञानिक गुनासोहरू, चिन्ता र अवसादका लक्षणहरूमा कमी र हल्का देखि मध्यम चिन्ताका लक्षणहरू भएका चिकित्सकहरूमा स्वास्थ्यमा वृद्धि भयो (स्मिथ एट अल।, 2018)

7 दिनको अवधिको लागि दैनिक तीनवटा सकारात्मक अनुभवहरू लेख्दा कम्तीमा तीन महिनाको लागि खुसीमा वृद्धि र अवसादका लक्षणहरूमा कमी आएको छ (कार्टर एट अल।, 2018)

14 दिनको अवधिको लागि दैनिक कृतज्ञ क्षणहरू लेख्दा सकारात्मक भावनाहरू, जीवनसँग खुशी र सन्तुष्टिमा वृद्धि भयो र कम्तिमा दुई हप्ताको लागि नकारात्मक भावना र अवसादका लक्षणहरूमा कमी भयो (कुन्हा एट अल।, 2019)

7 दिनको अवधिको लागि बिहान र साँझ 5 मिनेटको लागि सकारात्मक अनुभवहरू लेख्न र स्वाद लिँदा कम्तिमा तीन महिनाको लागि थप लचिलोपन र खुशी र कम अवसादका लक्षणहरू निम्त्याउँछ (स्मिथ र हन्नी, 2019)

एकचोटि तपाईंले सकारात्मक प्रभावहरू देख्न थाल्नुभयो भने, तपाईंको उत्प्रेरणा बढ्नेछ र तपाईंले बानी बसाल्नुभएन र स्थायी रूपमा आफ्नो मानसिकता परिवर्तन नगरेसम्म व्यायाम दिनचर्यालाई कायम राख्न सजिलो हुन्छ।

MindUp मा निम्न प्रकार्यहरू छन्:

- सकारात्मक अनुभव र घटनाहरू दर्ता गर्न क्यालेन्डर
- छिटो दर्ताको लागि कोटीहरू र मनपर्नेहरू सिर्जना गर्ने क्षमता
- तपाईंको दैनिक, साप्ताहिक र मासिक दर्ताहरूको सिंहावलोकन
- दैनिक लक्ष्यहरू सेट गर्ने क्षमता
- दैनिक लक्ष्यमा पुग्दा प्रशंसा
- कसरी आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्ने र सकारात्मक सोचको बानी निर्माण गर्ने व्यावहारिक सुझाव र सुझावहरू
- तपाईंको प्रगति र तपाईंको मानसिकताको विकास ट्र्याक गर्ने क्षमता
- दैनिक र साप्ताहिक सूचनाहरू तपाईंलाई MindUp प्रयोग गर्न सम्झाउन
- बढेको गोपनीयता र सुरक्षाको लागि पासकोड सुरक्षा
- स्थानीय डाटा भण्डारण (तपाईंको मोबाइलमा) ताकि तपाईंको डाटा सधैं पूर्ण रूपमा गोप्य रहन्छ