Buttocks and Leg Workout

Riafy Technologies

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

घरमै फिटनेसको लागि डिजाइन गरिएको व्यापक कसरत कार्यक्रमहरूद्वारा आफ्नो तल्लो शरीरलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्। जिम सदस्यता बिना नै ग्लुट्स, टोन तिघ्रा, र खुट्टाहरूलाई बलियो बनाउनुहोस्।

पूर्ण प्रशिक्षण प्रणाली:
• व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक मार्गदर्शन
• अनुकूलित कसरत दिनचर्याहरू
• भिडियो व्यायाम प्रदर्शनहरू
• प्रगति ट्र्याकिङ उपकरणहरू
• ३०-दिने चुनौती कार्यक्रमहरू
• दैनिक प्रेरणा समर्थन

लक्षित मांसपेशी विकास:
- नितम्ब उठाउने अभ्यास
- क्वाड र ह्यामस्ट्रिङ बलियो बनाउने
- बाछो परिभाषा कसरत
- कोर एकीकरण प्रशिक्षण

सफलताको लागि आवश्यक सबै कुरा: व्यायाम विविधता, उचित फारम निर्देशन, र दिगो प्रोग्रामिङ। घरमै व्यावसायिक परिणामहरू प्राप्त गर्दै महँगो उपकरण र जिम शुल्कहरू छोड्नुहोस्।

आफ्नो तल्लो शरीरलाई रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहुन्छ? हाम्रो व्यापक कसरत गाइडले तपाईंलाई बलियो खुट्टाहरू निर्माण गर्न र प्रभावकारी घरेलु व्यायामहरूद्वारा तपाईंको ग्लुट्सलाई मूर्त बनाउन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको व्यस्त जीवनशैलीमा फिट हुँदै परिणामहरू अधिकतम बनाउन प्रत्येक कसरत सावधानीपूर्वक संरचित गरिएको छ। कुनै महँगो उपकरण आवश्यक छैन - केवल तपाईंको प्रतिबद्धता र हाम्रो निर्देशित दिनचर्याहरू।

हाम्रो परिष्कृत नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ तपाईंको तल्लो शरीरलाई रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहोस्! हाम्रो अनुकूलित व्यायामहरूको विस्तृत संग्रह, व्यक्तिगत दिनचर्या र भिडियो ट्यूटोरियलहरूसँग मिलाएर आफ्नो नितम्बहरू बनाउनुहोस्, तिघ्राहरूलाई टोन गर्नुहोस्, र आफ्नो बाछोहरूलाई परिभाषित गर्नुहोस्, शुरुआती-अनुकूल सत्रहरूदेखि उन्नत चुनौतीहरूसम्म, हाम्रो एपले प्रगतिशील र पुरस्कृत फिटनेस साहसिक कार्य सुनिश्चित गर्दै तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप बनाउँछ।

लक्षित कसरतहरूको शक्ति अनुभव गर्नुहोस् जसले तपाईंको नितम्बहरूलाई बलियो बनाउँछ, तपाईंको क्वाड र ह्यामस्ट्रिङहरूलाई बलियो बनाउँछ, र तपाईंको बाछोहरूलाई परिभाषित गर्दछ। हाम्रो नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ टोन्ड र मूर्तिकला गरिएको तल्लो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो एपमा तपाईंको ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिङ, क्वाड र बाछोको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न विभिन्न कसरत दिनचर्याहरू छन्। तपाईंले सबैका लागि उपयुक्त अनुकूलित कसरत योजनाहरू पनि पाउनुहुनेछ।

घरमा ७ दिन नितम्ब कसरत
हाम्रो ७ दिनको नितम्ब कसरत योजनामा ​​स्क्वाट्स, ग्लुट ब्रिज, सिट अप, बर्पी कसरत, आदि समावेश छन्। हामीसँग तौल घटाउन र तिघ्रा, लुट र खुट्टा सहित पूर्ण शरीरलाई टोन गर्न महिला व्यायामहरू छन्। तपाईं जिम छोड्न सक्नुहुन्छ र घरमै यी अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। एपमा फिटनेस प्रशिक्षकको साथ महिला र पुरुषहरूको लागि विशेष खुट्टा कसरतहरू छन्। नितम्ब व्यायाम एपमा दिइएको ३० दिनको व्यायाम योजनाको साथ आफ्ना साथीहरूलाई चुनौती दिनुहोस्।

आफ्नो नितम्ब उठाउन दैनिक नितम्ब कसरत
एक हप्तामा ठूलो नितम्ब र टोन गरिएको हिप प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो तौल घटाउने अभ्यासले तपाईंको नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गरेर मोडेल शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं एक व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई लुट उठाउन र एब्स बनाउन तालिम दिन सक्छ। हामी तपाईंलाई सजिलो कोर र ग्लुटेन व्यायामको साथ ठूला र गोलाकार नितम्ब प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछौं। तपाईं जिमबाट बाहिर रहन सक्नुहुन्छ र घरमा कुनै उपकरण लुट कसरत गर्न सक्नुहुन्न। नितम्ब व्यायाम एपमा एब्स बनाउनको लागि पेट व्यायाम कार्यक्रम पनि छ।

पुरुष र महिलाहरूको लागि खुट्टा व्यायाम
कुनै उपकरण बिना घरमा खुट्टा कसरत गर्नुहोस्। स्क्वाट्स प्रशिक्षण र डम्बेल कसरतको साथ ठूला खुट्टाहरू छिटो बनाउनुहोस्। खुट्टा व्यायाम एपमा तपाईंको खुट्टाको दिनलाई अझ रोचक बनाउन व्यायामहरू छन्। हामीसँग महिला बाछोको मांसपेशीको लागि महिलाहरूको लागि खुट्टा कसरतको समर्पित ३० दिनको योजना छ।

तपाईंलाई तालिम दिन व्यक्तिगत फिटनेस कोच
तपाईं नितम्ब र खुट्टा कसरत एपबाट व्यक्तिगत प्रशिक्षक राख्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण बिना घरमा ७ दिनको खुट्टा कसरत गर्न सुरु गर्नुहोस्। नितम्ब व्यायाम एपमा सरल र प्रभावकारी बुटी कसरतको साथ आफ्नो नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गर्नुहोस्। तपाईंको फिटनेस कोचले तपाईंलाई ७ दिनको नितम्ब कसरत चुनौती पूरा गर्न र फिट महिला शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।

हामीसँग सामेल हुनुहोस् र खुट्टा व्यायाम एपमा ३० दिनको खुट्टा कसरत कार्यक्रमको साथ फिटनेस चुनौती सुरु गर्नुहोस्।