Buttocks and Leg Workout
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछएपभित्र गरिने खरिदहरू
४.३star
१.५४ हजार समीक्षाहरू
५ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
किशोरकिशोरी
info
यो एपका बारेमा
घरमै प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको लक्षित तल्लो शरीरको कसरतको साथ आफ्नो नयाँ वर्षको फिटनेस संकल्पहरू प्राप्त गर्नुहोस्। जिम उपकरण वा महँगो सदस्यता बिना आफ्नो नितम्ब, तिघ्रा र खुट्टाहरू रूपान्तरण गर्नुहोस्।
आवश्यक कसरत उपकरणहरू:
• तपाईंको फिटनेस स्तरसँग मेल खाने अनुकूलित दिनचर्याहरू
• उचित प्रविधिको लागि व्यावसायिक भिडियो मार्गदर्शन
• प्रगतिशील ३०-दिने रूपान्तरण कार्यक्रमहरू
• प्रेरणाको साथ दैनिक संरचित कसरतहरू
• पूर्ण परिणामहरूको लागि व्यापक मांसपेशी लक्ष्यीकरण
जनवरी फिटनेस लक्ष्यहरूको लागि उत्तम, हाम्रो एपले तल्लो शरीर रूपान्तरणको लागि आवश्यक सबै कुरा प्रदान गर्दछ। प्रत्येक सत्र ग्लुट सक्रियता, खुट्टा बलियो बनाउने, र प्रमाणित अभ्यासहरू मार्फत मांसपेशी परिभाषामा केन्द्रित छ।
स्क्वाट्स र पुलहरूदेखि उन्नत मूर्तिकला चालहरू सम्म, तपाईंको तालिकामा मिल्ने निर्देशित प्रशिक्षणको साथ आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्। चाहे तपाईं यो नयाँ वर्षमा नयाँ सुरुवात गर्दै हुनुहुन्छ वा अवस्थित दिनचर्याहरू बढाउँदै हुनुहुन्छ, देखिने परिणामहरू प्रदान गर्ने दिगो प्रोग्रामिङको अनुभव गर्नुहोस्।
तपाईंको तल्लो शरीर रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहुन्छ? हाम्रो व्यापक कसरत गाइडले तपाईंलाई बलियो खुट्टाहरू निर्माण गर्न र प्रभावकारी घरेलु अभ्यासहरूको साथ तपाईंको नितम्बहरू मूर्तिकला गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रत्येक कसरत तपाईंको व्यस्त जीवनशैलीमा फिट हुँदा परिणामहरू अधिकतम बनाउन सावधानीपूर्वक संरचित गरिएको छ। कुनै महँगो उपकरण आवश्यक छैन - केवल तपाईंको प्रतिबद्धता र हाम्रो निर्देशित दिनचर्याहरू।
हाम्रो परिष्कृत नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ आफ्नो तल्लो शरीरलाई रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहोस्! व्यक्तिगत दिनचर्या र भिडियो ट्यूटोरियलहरूसँग मिलेर तयार पारिएका अभ्यासहरूको विस्तृत संग्रहको साथ आफ्नो नितम्बहरू मूर्तिकला गर्नुहोस्, आफ्नो तिघ्रालाई टोन गर्नुहोस्, र आफ्नो बाछोलाई परिभाषित गर्नुहोस्, शुरुआती-अनुकूल सत्रहरूदेखि उन्नत चुनौतीहरूसम्म, हाम्रो एपले प्रगतिशील र पुरस्कृत फिटनेस साहसिक कार्य सुनिश्चित गर्दै तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप बनाउँछ।
लक्षित कसरतहरूको शक्ति अनुभव गर्नुहोस् जसले तपाईंको नितम्बहरूलाई बलियो बनाउँछ, तपाईंको क्वाड र ह्यामस्ट्रिङहरूलाई बलियो बनाउँछ, र तपाईंको बाछोहरूलाई परिभाषित गर्दछ। हाम्रो नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ एक टोन्ड र मूर्तिकला गरिएको तल्लो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो एपमा तपाईंको ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिङ, क्वाड र बाछोको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न विभिन्न कसरत दिनचर्याहरू छन्। तपाईंले सबैका लागि उपयुक्त अनुकूलित कसरत योजनाहरू पनि पाउनुहुनेछ।
घरमा नितम्ब कसरत ७ दिन
हाम्रो ७ दिनको नितम्ब कसरत योजनामा स्क्वाट्स, ग्लुट ब्रिज, सिट अप, बर्पी कसरत, आदि समावेश छन्। हामीसँग तौल घटाउन र तिघ्रा, लुट र खुट्टा सहित पूर्ण शरीर टोन गर्न महिला व्यायामहरू छन्। तपाईं जिम छोड्न सक्नुहुन्छ र घरमै यी अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। एपमा फिटनेस प्रशिक्षकको साथ महिला र पुरुषहरूको लागि विशेष खुट्टा कसरतहरू छन्। नितम्ब व्यायाम एपमा दिइएको ३० दिनको व्यायाम योजनाको साथ आफ्ना साथीहरूलाई चुनौती दिनुहोस्।
आफ्नो नितम्ब उठाउन दैनिक नितम्ब कसरत
एक हप्तामा ठूलो नितम्ब र टोन गरिएको हिप प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो तौल घटाउने अभ्यासले तपाईंको नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गरेर मोडेल शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं एक व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई लुट उठाउन र एब्स बनाउन तालिम दिन सक्छ। हामी तपाईंलाई सजिलो कोर र ग्लुटेन व्यायामको साथ ठूला र गोलाकार नितम्ब प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछौं। तपाईं जिमबाट बाहिर रहन सक्नुहुन्छ र घरमा कुनै उपकरण लुट कसरत गर्न सक्नुहुन्न। नितम्ब व्यायाम एपमा एब्स बनाउनको लागि पेट व्यायाम कार्यक्रम पनि छ।
पुरुष र महिलाहरूको लागि खुट्टा व्यायाम
कुनै उपकरण बिना घरमा खुट्टा कसरत गर्नुहोस्। स्क्वाट्स प्रशिक्षण र डम्बेल कसरतको साथ ठूला खुट्टाहरू छिटो बनाउनुहोस्। खुट्टा व्यायाम एपमा तपाईंको खुट्टाको दिनलाई अझ रोचक बनाउन व्यायामहरू छन्। हामीसँग महिला बाछोको मांसपेशीको लागि महिलाहरूको लागि खुट्टा कसरतको समर्पित ३० दिनको योजना छ।
तपाईंलाई तालिम दिन व्यक्तिगत फिटनेस कोच
तपाईं नितम्ब र खुट्टा कसरत एपबाट व्यक्तिगत प्रशिक्षक राख्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण बिना घरमा ७ दिनको खुट्टा कसरत गर्न सुरु गर्नुहोस्। नितम्ब व्यायाम एपमा सरल र प्रभावकारी बुटी कसरतको साथ आफ्नो नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गर्नुहोस्। तपाईंको फिटनेस कोचले तपाईंलाई ७ दिनको नितम्ब कसरत चुनौती पूरा गर्न र फिट महिला शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
हामीसँग सामेल हुनुहोस् र खुट्टा व्यायाम एपमा ३० दिनको खुट्टा कसरत कार्यक्रमको साथ फिटनेस चुनौती सुरु गर्नुहोस्।
आवश्यक कसरत उपकरणहरू:
• तपाईंको फिटनेस स्तरसँग मेल खाने अनुकूलित दिनचर्याहरू
• उचित प्रविधिको लागि व्यावसायिक भिडियो मार्गदर्शन
• प्रगतिशील ३०-दिने रूपान्तरण कार्यक्रमहरू
• प्रेरणाको साथ दैनिक संरचित कसरतहरू
• पूर्ण परिणामहरूको लागि व्यापक मांसपेशी लक्ष्यीकरण
जनवरी फिटनेस लक्ष्यहरूको लागि उत्तम, हाम्रो एपले तल्लो शरीर रूपान्तरणको लागि आवश्यक सबै कुरा प्रदान गर्दछ। प्रत्येक सत्र ग्लुट सक्रियता, खुट्टा बलियो बनाउने, र प्रमाणित अभ्यासहरू मार्फत मांसपेशी परिभाषामा केन्द्रित छ।
स्क्वाट्स र पुलहरूदेखि उन्नत मूर्तिकला चालहरू सम्म, तपाईंको तालिकामा मिल्ने निर्देशित प्रशिक्षणको साथ आत्मविश्वास निर्माण गर्नुहोस्। चाहे तपाईं यो नयाँ वर्षमा नयाँ सुरुवात गर्दै हुनुहुन्छ वा अवस्थित दिनचर्याहरू बढाउँदै हुनुहुन्छ, देखिने परिणामहरू प्रदान गर्ने दिगो प्रोग्रामिङको अनुभव गर्नुहोस्।
तपाईंको तल्लो शरीर रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहुन्छ? हाम्रो व्यापक कसरत गाइडले तपाईंलाई बलियो खुट्टाहरू निर्माण गर्न र प्रभावकारी घरेलु अभ्यासहरूको साथ तपाईंको नितम्बहरू मूर्तिकला गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रत्येक कसरत तपाईंको व्यस्त जीवनशैलीमा फिट हुँदा परिणामहरू अधिकतम बनाउन सावधानीपूर्वक संरचित गरिएको छ। कुनै महँगो उपकरण आवश्यक छैन - केवल तपाईंको प्रतिबद्धता र हाम्रो निर्देशित दिनचर्याहरू।
हाम्रो परिष्कृत नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ आफ्नो तल्लो शरीरलाई रूपान्तरण गर्न तयार हुनुहोस्! व्यक्तिगत दिनचर्या र भिडियो ट्यूटोरियलहरूसँग मिलेर तयार पारिएका अभ्यासहरूको विस्तृत संग्रहको साथ आफ्नो नितम्बहरू मूर्तिकला गर्नुहोस्, आफ्नो तिघ्रालाई टोन गर्नुहोस्, र आफ्नो बाछोलाई परिभाषित गर्नुहोस्, शुरुआती-अनुकूल सत्रहरूदेखि उन्नत चुनौतीहरूसम्म, हाम्रो एपले प्रगतिशील र पुरस्कृत फिटनेस साहसिक कार्य सुनिश्चित गर्दै तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप बनाउँछ।
लक्षित कसरतहरूको शक्ति अनुभव गर्नुहोस् जसले तपाईंको नितम्बहरूलाई बलियो बनाउँछ, तपाईंको क्वाड र ह्यामस्ट्रिङहरूलाई बलियो बनाउँछ, र तपाईंको बाछोहरूलाई परिभाषित गर्दछ। हाम्रो नितम्ब र खुट्टा कसरत एपको साथ एक टोन्ड र मूर्तिकला गरिएको तल्लो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो एपमा तपाईंको ग्लुट्स, ह्यामस्ट्रिङ, क्वाड र बाछोको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्न विभिन्न कसरत दिनचर्याहरू छन्। तपाईंले सबैका लागि उपयुक्त अनुकूलित कसरत योजनाहरू पनि पाउनुहुनेछ।
घरमा नितम्ब कसरत ७ दिन
हाम्रो ७ दिनको नितम्ब कसरत योजनामा स्क्वाट्स, ग्लुट ब्रिज, सिट अप, बर्पी कसरत, आदि समावेश छन्। हामीसँग तौल घटाउन र तिघ्रा, लुट र खुट्टा सहित पूर्ण शरीर टोन गर्न महिला व्यायामहरू छन्। तपाईं जिम छोड्न सक्नुहुन्छ र घरमै यी अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ। एपमा फिटनेस प्रशिक्षकको साथ महिला र पुरुषहरूको लागि विशेष खुट्टा कसरतहरू छन्। नितम्ब व्यायाम एपमा दिइएको ३० दिनको व्यायाम योजनाको साथ आफ्ना साथीहरूलाई चुनौती दिनुहोस्।
आफ्नो नितम्ब उठाउन दैनिक नितम्ब कसरत
एक हप्तामा ठूलो नितम्ब र टोन गरिएको हिप प्राप्त गर्नुहोस्। हाम्रो तौल घटाउने अभ्यासले तपाईंको नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गरेर मोडेल शरीर प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं एक व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षक छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई लुट उठाउन र एब्स बनाउन तालिम दिन सक्छ। हामी तपाईंलाई सजिलो कोर र ग्लुटेन व्यायामको साथ ठूला र गोलाकार नितम्ब प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछौं। तपाईं जिमबाट बाहिर रहन सक्नुहुन्छ र घरमा कुनै उपकरण लुट कसरत गर्न सक्नुहुन्न। नितम्ब व्यायाम एपमा एब्स बनाउनको लागि पेट व्यायाम कार्यक्रम पनि छ।
पुरुष र महिलाहरूको लागि खुट्टा व्यायाम
कुनै उपकरण बिना घरमा खुट्टा कसरत गर्नुहोस्। स्क्वाट्स प्रशिक्षण र डम्बेल कसरतको साथ ठूला खुट्टाहरू छिटो बनाउनुहोस्। खुट्टा व्यायाम एपमा तपाईंको खुट्टाको दिनलाई अझ रोचक बनाउन व्यायामहरू छन्। हामीसँग महिला बाछोको मांसपेशीको लागि महिलाहरूको लागि खुट्टा कसरतको समर्पित ३० दिनको योजना छ।
तपाईंलाई तालिम दिन व्यक्तिगत फिटनेस कोच
तपाईं नितम्ब र खुट्टा कसरत एपबाट व्यक्तिगत प्रशिक्षक राख्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण बिना घरमा ७ दिनको खुट्टा कसरत गर्न सुरु गर्नुहोस्। नितम्ब व्यायाम एपमा सरल र प्रभावकारी बुटी कसरतको साथ आफ्नो नितम्ब र तिघ्रालाई टोन गर्नुहोस्। तपाईंको फिटनेस कोचले तपाईंलाई ७ दिनको नितम्ब कसरत चुनौती पूरा गर्न र फिट महिला शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ।
हामीसँग सामेल हुनुहोस् र खुट्टा व्यायाम एपमा ३० दिनको खुट्टा कसरत कार्यक्रमको साथ फिटनेस चुनौती सुरु गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.४
१.४३ हजार समीक्षाहरू
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
riafytechnologies@gmail.com
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
