рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рджреИрдирд┐рдХ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдмрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдиреНрдбреЗрдХреНрд╕, рдХрдореНрдорд░рджреЗрдЦрд┐ рд╣рд┐рдк рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рд░ рдХрдореНрдорд░рджреЗрдЦрд┐ рдЙрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ BMI рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд░ рд╡рдЬрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡рдЬрди, рдХрдореНрдорд░ рд░ рд╣рд┐рдкреНрд╕рд▓рд╛рдИ рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдЧрд░реНрджрдЫред рдпрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдмрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдиреНрдбреЗрдХреНрд╕, рдХрдореНрдорд░рджреЗрдЦрд┐ рд╣рд┐рдк рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рд░ рдХрдореНрдорд░рджреЗрдЦрд┐ рдЙрдЪрд╛рдЗ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрджрдЫред рдПрдкрд▓реЗ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рдЙрдкрд╛рдпрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдиреНрджрд░реНрдн рдорд╛рдирд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ - BMI, WHR рд░ WHtR, рдЬрд╕рд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рд▓рд╛рдИ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдЫрд┐рдЯреНрдЯреИ рдкрд╣рд┐рдЪрд╛рди рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред
рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ
тнР рд╕реБрд░реБрдЪрд┐рдкреВрд░реНрдг, рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрди рд╕рдЬрд┐рд▓реЛ;
тнР рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рджреИрдирд┐рдХ рд╡рдЬрди рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН;
тнР рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рджреИрдирд┐рдХ рдХрдореНрдорд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН;
тнР рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рджреИрдирд┐рдХ рд╣рд┐рдк рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН;
тнР рдмрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдиреНрдбреЗрдХреНрд╕ (BMI) рдХреЛ рдЧрдгрдирд╛ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд░рд╛рдЬреНрдп рдХреЛ рдЖрдХрд▓рди;
тнР рдХрдореНрдорд░ рджреЗрдЦрд┐ рд╣рд┐рдк рдЕрдиреБрдкрд╛рдд (WHR) рдХреЛ рдЧрдгрдирд╛ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдЖрдХрд▓рди;
тнР рдХрдореНрдорд░ рджреЗрдЦрд┐ рдЙрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд (WHtR) рдХреЛ рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрджрдЫ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдЖрдХрд▓рди;
тнР рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ, рдорд╛рд╕рд┐рдХ рд░ рд╡рд╛рд░реНрд╖рд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ BMI рдЪрд╛рд░реНрдЯ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрдЫ;
тнР рдХрдореНрдорд░ рджреЗрдЦрд┐ рд╣рд┐рдк рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдЪрд╛рд░реНрдЯ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ, рдорд╛рд╕рд┐рдХ рд░ рд╡рд╛рд░реНрд╖рд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрдЫ;
тнР рдХрдореНрдорд░ рджреЗрдЦрд┐ рдЙрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдЪрд╛рд░реНрдЯ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ, рдорд╛рд╕рд┐рдХ рд░ рд╡рд╛рд░реНрд╖рд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрдЫ;
тнР рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдорд╛рдкрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫ - рд╡рдЬрди, рдХрдореНрдорд░, рд╣рд┐рдкреНрд╕ (рд╡рд┐рд╡рд░рдгрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрд▓ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН);
тнР рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдкрд╛рдпрд╣рд░реВрдХреЛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ (рд╡рд┐рд╡рд░рдгрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрд▓ рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН);
тнР 18 рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд░рдЩ рд╡рд┐рд╖рдпрд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрди;
тнР рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рд░ рдЧрд╛рдврд╛ рдореЛрдбрд╣рд░реВ рд╕рдорд░реНрдерди рдЧрд░реНрджрдЫ;
тнР рд╕рдорд░реНрдерди рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХ рд░ рдЗрдореНрдкреЗрд░рд┐рдпрд▓ рдорд╛рдкрди рдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА;
тнР рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рджреИрдирд┐рдХ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдиреНрдбрд░;
тнР рдбрд╛рдЯрд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди - рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдмреНрдпрд╛рдХрдЕрдк рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбрд╛рдЯрд╛ рдЖрдпрд╛рдд рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫред
рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ
рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреЗ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд░ рд░ BMI рдХреНрдпрд╛рд▓реНрдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рддреАрди рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рдЙрдкрд╛рдпрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреНрдЫ:
тЬУ рд╡рдЬрди
тЬУ рдХрдореНрдорд░
тЬУ рд╣рд┐рдкреНрд╕
рддрдкрд╛рдИрдВ рджреБрдИ рдореЛрдб рдмреАрдЪ рдЪрдпрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ:
тнР рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд - рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдЪрд╛рдЗ, рд▓рд┐рдЩреНрдЧ, BMI, WHR рд░ WHtR рд╕рдиреНрджрд░реНрдн рдорд╛рдирд╣рд░реВрдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдорд╛рдерд┐рдХреЛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдорд╛рдкрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдореВрд▓реНрдп рдЧрдгрдирд╛ рдЧрд░реНрджрдЫред
тнР рдореНрдпрд╛рдиреБрдЕрд▓ - рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдорд╛рдерд┐рдХрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЙрдкрд╛рдпрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рддрд░рд┐рдХрд╛, рддрдкрд╛рдИрдВ рджреИрдирд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рддрд┐рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреЗрдЫ!
тЭЧ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рдиреЛрдЯрд╣рд░реВ
тЬУ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдбреЗрдЯрд╛ (рдЬрд╕реНрддреИ рдЙрдЪрд╛рдЗ, рд▓рд┐рдЩреНрдЧ, рддреМрд▓ рд░ рдЖрджрд┐) рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдмрд╛рдпреЛрд░рд┐рдердо рдПрдкрдХреЛ рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рднрд┐рддреНрд░ рд╕реНрдерд╛рдиреАрдп рд░реВрдкрдорд╛ рднрдгреНрдбрд╛рд░ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ;
тЬУ рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдПрдк рдЕрдирдЗрдиреНрд╕реНрдЯрд▓ рдЧрд░реНрдиреБрднрдпреЛ рднрдиреЗ, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдбреЗрдЯрд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдкрдХрд░рдгрдмрд╛рдЯ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрдиреНрдЫ;
тЬУ рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдПрдкрдмрд╛рдЯ рдбреЗрдЯрд╛ рдирд┐рд░реНрдпрд╛рдд рдЧрд░реНрдиреБрднрдпреЛ рднрдиреЗ, рдпреЛ рдлрд╛рдЗрд▓ рдХрд╕рд░реА рд░ рдХрд╣рд╛рдБ рд░рд╛рдЦрд┐рдиреЗрдЫ рдпреЛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬрд┐рдореНрдореЗрд╡рд╛рд░реА рд╣реЛ;
тЬУ рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдкрд░рд┐рд╕рд░рдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдбреЗрдЯрд╛ рднрдгреНрдбрд╛рд░рдг рдЧрд░реНрджреИрдиреМрдВ;
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреиреж рдорд╛рд░реНрдЪ рек
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА