75 Hard

vvs.soft.by

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

! 75 HARD कार्यक्रम वा कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, यो तपाइँको आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त छ कि भनेर निर्धारण गर्न एक चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

75 हार्ड कार्यक्रममा सहभागीहरूले छनौट गरिएको आहार बाहिर अल्कोहल वा खाना नलिई एक संरचित खाने योजना पालना गर्न आवश्यक छ, दुई 45-मिनेट कसरत पूरा गर्नुहोस् (बाहिरको मौसम जस्तोसुकै भए पनि एक बाहिर), हरेक दिन प्रगति चित्रहरू लिनुहोस्, 1 ग्यालन पानी पिउनुहोस्। , र लगातार 75 दिनको लागि दैनिक गैर-फिक्शन पुस्तकको 10 पृष्ठहरू पढ्नुहोस्। कार्यक्रममा कुनै पनि परिवर्तनहरूलाई अनुमति छैन र दैनिक लक्ष्यहरू छुटेमा पहिलो दिनमा प्रगति रिसेट हुनेछ।

कार्यक्रम सफलतापूर्वक सम्पन्न गर्नाले आत्मविश्वास, लगनशीलता, र आत्म-विश्वास सुधार गर्न सक्छ, र पोषण र शारीरिक गतिविधि दिनचर्याहरूमा एकरूपतालाई बढावा दिन सक्छ। कार्यक्रमले मदिरालाई पूर्णतया त्याग गर्ने जस्ता सकारात्मक परिवर्तनहरू ल्याउन सक्छ र मन र शरीरले के गर्न सक्षम छ भन्ने कुराको कदर गर्दै नकारात्मकता हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

के नयाँ छ

fixing daylight savings time bug