Stretch Oefeningen

powerpunch - data driven workout programs

Bevat advertentiesIn-app aankopen

Over deze app

De juiste stretchoefeningen zorgen voor soepelere spieren en een betere mobiliteit. Yoga is een bekende manier om soepel te worden en te blijven. Maar heb je geen zin in de sfeer eromheen of vind je de posities te ingewikkeld? Er zijn andere vormen van beweging waar je flexibel van wordt, met name stretchen. Je zult zien dat je na een paar keer oefenen opeens dieper kunt bukken, verder kunt reiken en makkelijk beweegt.

De meeste mensen stretchen om één van de volgende doelen te bereiken:
- Flexibiliteit en lenigheid van de spieren trainen
Voor bepaalde sporten, maar ook zeker voor uw eigen gevoel is het goed om flexibel te zijn. Door te stretchen warmt u de spieren als het ware op voor wat er komen gaat, zoals bijvoorbeeld lenigheidsoefeningen.

- Spieren ontspannen
Dient u voor uw werk of een andere bezigheid langdurig dezelfde houding aan te nemen, bijvoorbeeld achter een bureau? Dan kan stretchen verlichting bieden! Door het doen van stretchoefeningen ontspant u de spieren die voor uw werk of bezigheid steeds actief zijn.

Rekoefeningen kunnen uw flexibiliteit vergroten en het bewegingsbereik van uw gewrichten verbeteren, zodat u zich vrijer kunt bewegen. En door ervoor te zorgen dat u aan beide kanten even flexibel bent, kunt u zich beter beschermen tegen blessures. Stretching kan ook de pijn bij chronische aandoeningen, zoals artrose en lage rugpijn, verminderen.
Het is een cruciaal onderdeel van een regelmatig trainingsregime omdat rekoefeningen na een trainingsroutine gespannen spieren ontspannen. U kunt de flexibiliteit van specifieke spieren en het hele lichaam verbeteren met onze eenvoudige oefeningen.

Het lijkt misschien eenvoudig, maar een betere mobiliteit en het opnemen van mobiliteitstrainingen in je routine kunnen de geheime saus zijn voor het verbeteren van je algehele gezondheid en fitness. Net zoals u traint voor aërobe uithouding, kracht en flexibiliteit, moet u ook trainen voor mobiliteit, vooral als u een levendig, actief leven wilt leiden.

Flexibiliteit is een integraal onderdeel van een gezond en mobiel lichaam. Soepele spieren stellen u in staat beter te presteren in uw dagelijkse activiteiten en verminderen het risico op blessures. Een slechte houding is een van de beste stimulansen om te stretchen. Als u de uitlijning herstelt, zal uw lichaam beter bewegen en zich beter voelen. Uw trainingen zullen effectiever worden omdat u nu gemakkelijk toegang heeft tot de juiste spieren die nodig zijn om de training te optimaliseren. De app bevat meerdere 8-weekse stretch programma's die je zullen helpen om je flexibiliteit drastisch te verbeteren. Flexibiliteit is geen doel met een duidelijk begin en einde - het moet elke dag in je routine worden geïntegreerd. Maar voor iemand die meestal niet rekken en willen verbetering te zien, een stretch workout per dag is de sweet spot te zien echte verandering in acht weken.

Hoe kun je de spagaat doen zonder jezelf pijn te doen in slechts een paar weken?
Onze stretching plan krijgt u daar. Het bereiken van de spagaat stretch betekent dat iemand indrukwekkende flexibiliteit in hun heupen, bilspieren, en hamstrings heeft, en werken in de richting van de spagaat is een toppunt flexibiliteit doel voor veel fitness fanatici. Onze app laat zien hoe je kunt gaan van nauwelijks buigzaam tot het doen van perfecte front en side splits in slechts 30 dagen. Gebruik onze stretching routine als een wekelijkse leidraad om je lichaam te helpen leren de splits te doen.

De laatste statistieken laten zien dat het verbeteren van flexibiliteit de meest populaire reden is om met yoga te beginnen, en onderzoek bewijst dat het een van de grootste voordelen van regelmatige beoefening is. Er zijn echter een aantal asana's die kunnen helpen om je flexibeler te maken dan de rest. We hebben onze top 20 yoga houdingen voor het verbeteren van flexibiliteit toegevoegd.