Run With Alan

Name: Run With Alan
Availability: InStock
Author: William McRae

William McRae

Downloads

Iedereen

Over deze app

Als je een basiskennis hebt van realistische doelen, je hardloopcapaciteiten en snelheidstraining, dan liggen alle geheimen van de hardloopwereld hier binnen een paar klikken voor je open.

Wil je een halve marathon lopen? Klik dan op 'halve marathon', voer een tijd in die je denkt te kunnen halen en klik op 'berekenen'. Je ziet dan afstanden van 3 km tot 15 km die je in een wedstrijd zou moeten kunnen lopen. Als die tijden nu nog ver weg lijken, dan lijkt je halve marathondroom waarschijnlijk ook onhaalbaar. Wees dus realistisch: als je binnen één minuut van de 10 km-tijd zit, is dat een goede maatstaf. Laten we een halve marathontijd van 1:40 als voorbeeld nemen. Mijn cliënt heeft een 5 km in iets meer dan 22 minuten gelopen, dus een halve marathon in 1:40 is met consistente training haalbaar voor haar.

Wanneer je op 'snelheidstraining' klikt, zie je alle tijden voor herhalingen en tempo's voor de vier energiesystemen. Hieronder vind je een overzicht van de soorten snelheidstrainingen die je zult moeten doen om je hardloopdoel te bereiken.

Geüpdatet op

6 jan 2026

Veiligheid van gegevens

Veiligheid van gegevens begint met inzicht in de manier waarop ontwikkelaars je gegevens verzamelen en delen. Procedures voor gegevensprivacy en beveiliging kunnen variëren op basis van je gebruik, regio en leeftijd. De ontwikkelaar heeft deze informatie aangeleverd en kan die in de loop van de tijd updaten.