ILLLL - Leef Langer

Devanco

Over deze app

Je hebt geen nieuwe gewoonte-tracker nodig. Je hebt de juiste gewoonten nodig.

ILLLL volgt de 6 dagelijkse gewoonten met het sterkste wetenschappelijke bewijs voor een langer leven en betere gezondheid. Geen opvulling. Geen premium tier. Geen dataverzameling. Alleen de gewoonten die ertoe doen.

DE 6 GEWOONTEN

🫁 ADEMHALING
5 minuten gestructureerd ademen verlaagt cortisol, verhoogt HRV en overtreft meditatie bij angstreductie. Stanford-onderzoek, 2023.

☀️ LICHTBLOOTSTELLING
10-30 minuten zonlicht stelt je biologische klok in, verhoogt serotonine en is net zo effectief als antidepressiva voor de stemming. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 GEZOND ETEN
Een uitgebalanceerd bord verlaagt het risico op depressie met 33% en hart- en vaatziekten met 30%. De SMILES-studie bewees dat dieetveranderingen alleen depressie kunnen omkeren.

😴 SLAAP
Je hersenen ruimen giftig afval op tijdens diepe slaap. Minder dan 7 uur verhoogt de sterfte met 13%. Een slechte nacht vermindert emotieregulatie met 60%.

🏃 BEWEGING
De #1 interventie voor langleven. 11 minuten dagelijks wandelen verlaagt het risico op vroegtijdig overlijden met 23%. Effectiever dan SSRI's voor depressie. BMJ, 2024.

🙏 DANKBAARHEID
Dagelijks 3 specifieke dingen opschrijven herprogrammeert je prefrontale cortex. 10-25% verbetering in welzijn. Meetbare neurale veranderingen die maanden aanhouden.

WAAROM ILLLL

→ Open-source en volledig gratis. Geen abonnementen. Geen in-app aankopen. Nooit.
→ Je gegevens verlaten nooit je apparaat. Geen analytics. Geen tracking.
→ Geen account nodig. Open de app en begin.
→ Elke gewoonte onderbouwd door peer-reviewed onderzoek met volledige artikelen.
→ Volg reeksen, bekijk voortgangsgrafieken en je jaarlijkse heatmap.
→ Voeg je eigen gewoonten toe naast de zes kerngewoonten.
→ Beschikbaar in meer dan 20 talen.
→ Werkt offline. Geen internet nodig.
→ Prachtige donkere en lichte modus.

De naam zegt het al: I'll Live Longer (Ik zal langer leven). Download het. Bouw de gewoonten op. Leef langer.