Go4Purity Toolkit

go4purity

Om denne appen

Denne appen, beskyttet av en tilgangskode, kan i mange tilfeller brukes uten internett og kan godt brukes med nettprogrammet Lust Leer Letlaten på go4purity.nl

Hovedmenyen gir tilgang til ulike verktøy for å overvinne avhengigheten av porno. Verktøyet for tilbakefallsanalyse hjelper deg med å analysere glidningen eller tilbakefallet trinn for trinn, og utfordrer deg til å finne alternative trinn som kan bidra til å forhindre gjentakelse. På denne måten bruker du tilbakeslaget fra en slip eller tilbakeslag som et øyeblikk for å bli sterkere. Når du har gjort analysen kan du sende den direkte på e-post til deg selv eller noen som støtter deg.

G-skjemaet er et ofte brukt verktøy i rådgivning for å hjelpe deg å omdirigere de ofte automatiske tankene som fører til den uønskede atferden til hjelpetanker som fører til ønsket atferd. Ved jevnlig å fylle ut G-diagrammet når du finner deg selv i å gi etter for seksuelle fristelser, eller etter at du har gitt etter, vil du oppdage hvilke tanker som ligger til grunn for den uønskede seksuelle atferden og hvilke tanker som fører til et annet utfall. Du kan sende et utfylt G-opplegg direkte på e-post til deg selv eller noen som støtter deg.

craving-dagboken er et verktøy som øker din innsikt i hvordan craving faktisk ser ut, og du vil oppdage hvilke handlinger som kan brukes effektivt for å håndtere de vanskelige craving-følelsene. Fyll alltid ut denne dagboken hvis du opplever sterke sug. Etter å ha fullført cravingda-boken kan du sende den direkte på e-post til deg selv eller noen som støtter deg.

Forebyggingsplanen brukes som standard innen rusomsorgen som et verktøy i kampen mot avhengighet. I denne planen samler du den viktigste informasjonen om dine triggere og risikosituasjoner, du registrerer hvilke signaler som indikerer utglidning eller tilbakefall og hvilke skritt du kan ta hvis ting går galt. Du samler også inn tips og hjelpetiltak i denne planen for å forhindre utglidning eller tilbakefall. Du kan også sende denne forebyggingsplanen på e-post til deg selv eller noen som støtter deg.

Denne appen gir deg også tilgang til interessant bakgrunnsinformasjon om porno og seksualitet. Du kan lese korte artikler om dette eller få dem lest opp for deg). Men korte videoer om dette emnet er også tilgjengelige. For det må du ha internett på telefonen.

Termometeret er et selvregistrerende verktøy som hjelper deg å forstå hvorfor du kan være mer tilbøyelig til å hengi deg til porno eller annen seksuell atferd den ene dagen enn den neste. Akkurat som et termometer kan forutsi om du har feber og kommer til å bli syk, er dette termometeret et verktøy for å måle hvordan du har det og i hvilken grad dette er en risiko for å gi etter for den uønskede seksuelle atferden. Grafene illustrerer dette fint.

Selvtesten er utviklet for å finne ut om du bør være bekymret for måten du bruker porno på. Denne selvtesten er ikke en diagnose, men hvis du fyller den ut ærlig, vil den gi deg en god ide om hvor mye porno som er et problem for deg. For å gjøre denne selvtesten må du ha internett på telefonen!

En DETOX-utfordring er at du tar utfordringen med å ikke være seksuelt aktiv i en periode på for eksempel 60 eller 90 dager. På denne måten gir du hjernen din muligheten til å tilbakestille seg selv etter en periode med langvarig pornobruk. På denne måten går den nevrokjemiske balansen i hjernen tilbake til et "normalt" nivå. Denne appen hjelper deg ved hjelp av små belønninger, for å beholde motivasjonen til å holde på med denne utfordringen til slutten.

Knappen tar deg raskt til det nettbaserte læringsmiljøet på nettsiden go4purity.nl Hvis du har en konto for det nettbaserte behandlingsprogrammet Lust Learning to Let Go, kan du gå gjennom dette behandlingsprogrammet via denne appen.