Run With Alan

William McRae

Om denne appen

Hvis du har en grunnleggende forståelse av realistiske mål, løpeferdigheter og fartsarbeid, finner du alle hemmelighetene til løpeuniverset her med noen få klikk.

Hvis du vil løpe et halvmaraton, klikker du på halvmaraton, skriver inn en halvmaratontid du tror du kan oppnå, og trykker på beregn. Du vil se distanser fra 3 km til 15 km som du må kunne løpe i et løp. Hvis disse tidene virker langt unna oppnåelige akkurat nå, vil halvmaratondrømmen din også være det. Så du må være realistisk – hvis du er innenfor ett minutt av 10 km-tiden, føler jeg at det er et godt mål. Så la oss bruke et halvmaratonmål på 1:40 som et eksempel. Klienten min hadde løpt 5 km på litt over 22 minutter, så et halvmaratonmål på 1:40, med jevn trening, er innenfor hennes rekkevidde.

Når du klikker på fartsarbeid, vil du se alle tidene for repetisjoner og tempoer, for de fire energisystemene. Her er en oversikt over typene fartstrening du vil bli veiledet til for å nå løpemålet ditt.

Hva er nytt?

Minor bug fixes.