Fem pull-ups, ti push-ups, femten air squats. Så mange runder du klarer på tjue minutter.
Den treningsøkten heter «Cindy», og den kjøres i CrossFit-bokser overalt.
Hvis du noen gang har mistet tellingen midt i en treningsøkt, er dette noe for deg.
Cindy Timer er en AMRAP-timer og rundeteller. Sett en tidsgrense, se den telle ned, og antall runder du fullfører innenfor den er poengsummen din.
■ Tre måter å telle på, for når hendene dine er opptatt
· Knapp – den fyller bunnen av skjermen, slik at selv baksiden av hånden din fungerer
· Stemme – si det valgte ordet, og runden er logget
· Fot – legg telefonen på gulvet og trykk den med foten
Henger du fra stangen eller med forsiden ned på gulvet, går rundene fortsatt opp uten å se på skjermen. Hver telling blinker på skjermen én gang og gir en kort summing.
■ Et utbrudd av signaler vil ikke ødelegge loggen din
En telefon som blir veltet, eller et rom fullt av støy, sender signaler i klynger. Alt som kommer inn i det valgte vaktvinduet blir forkastet – både knapp, stemme og fot. Vinduet er justerbart.
■ Se nøyaktig hvor du falt fra hverandre
Hver runde beholder sin splitt, og historikkskjermen viser dem som søyler. Enten du eksploderte rundt runde 12 eller holdt tempoet til slutten, er synlig med et blikk.
■ Stoppeklokkemodus for treningsøkter uten tidsgrense
Angi hva som helst fra 1 til 90 minutter, eller bytt til stoppeklokke når det ikke er noen tidsgrense.
■ Velg en farge
To skins: standard VOLT og den røde ARACHNE. Rekordene er urørt.
■ Ingen internett
Ingen konto, ingen pålogging, ingen annonser. Appen ber ikke engang om internettillatelse. Rekordene dine forblir på denne enheten.
Navnet kommer fra CrossFit-benchmarken WOD «Cindy» – en 20-minutters AMRAP med 5 pull-ups, 10 push-ups og 15 air squats. Det er derfor standardgrensen er 20 minutter.
CrossFit AMRAP rund benkeplate. Bank lett med foten, eller bare si ordet.