ILLLL - Live Longer

Devanco

Om denne appen

Du trenger ikke en annen vanesporer. Du trenger de riktige vanene.

ILLLL sporer de 6 daglige vanene med den sterkeste vitenskapelige bevisen for å forlenge levetiden din og forbedre helsen din. Ikke noe tull. Ingen premiumnivå. Ingen datainnsamling. Bare vanene som betyr noe.

DE 6 VANENE

🫁 PUSTING
5 minutter med strukturert pusting senker kortisol, øker HRV og overgår meditasjon for angstreduksjon. Stanford-forskning, 2023.

☀️ MORGENLYS
10–30 minutter med sollys stiller inn døgnklokken din, øker serotoninnivået og er like effektivt som antidepressiva for humøret. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 SUNN MAT
En balansert tallerken reduserer risikoen for depresjon med 33 % og hjerte- og karsykdommer med 30 %. SMILES-studien beviste at kostholdsendringer alene kan reversere depresjon.

😴 SØVN
Hjernen din fjerner giftig avfall under dyp søvn. Mindre enn 7 timer øker dødeligheten med 13 %. Én dårlig natt reduserer emosjonell regulering med 60 %.

🏃 TRENING
Den beste intervensjonen for et lengre liv. 11 minutter daglig gange reduserer risikoen for tidlig død med 23 %. Mer effektivt enn SSRI-er for depresjon. BMJ, 2024.

🙏 TAKKNEMLIGHET
Å skrive 3 spesifikke ting daglig omprogrammerer den prefrontale cortexen din. 10–25 % forbedring i velvære. Målbare nevrale endringer som varer i måneder.

HVORFOR SYKT?

→ Åpen kildekode og helt gratis. Ingen abonnementer. Ingen kjøp i appen. Aldri.
→ Dataene dine forlater aldri enheten din. Null analyser. Null sporing.
→ Ingen konto kreves. Åpne appen og start.
→ Hver vane støttet av fagfellevurdert forskning med fullstendige artikler å lese.
→ Spor vaner, se fremdriftsdiagrammer og se ditt årlige varmekart.
→ Legg til dine egne tilpassede vaner ved siden av de seks kjernevanene.
→ Tilgjengelig på over 20 språk.
→ Fungerer offline. Ingen internett kreves.
→ Vakre mørke og lyse moduser.

Navnet sier alt: Jeg skal leve lenger. Last det ned. Bygg vanene. Lev lenger.