NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

Om denne appen

NoWorriesApp tilbyr deg en vei til et lykkeligere liv. Det er selvhjelpshåndtering av bekymringer for atferdsendring. Vi er glade for å dele et raskt og brukervennlig hack for å gjenkjenne, administrere og lette en bekymring. Bruk Happiness Tracker & Worry Hack som en rask måte å spore-din-lykke og holde bekymringene i sjakk. Det øker din selvbevissthet og selvkunnskap gjennom selvsporing. Vi snakker om å lindre hverdagsbekymringer; bekymringer om kjærlighet og forhold, bekymringer om penger, bekymringer om hjemmeliv og familie, bekymringer på skolen og arbeidsplassen, bekymringer på nettet forårsaket av press på sosiale medier, bekymringer for helse og velvære og bekymringer for miljø og klimaendringer. Det handler om å gjøre en liten endring for å bestemme hva du skal gjøre. Tenk på en mer nyttig måte v aksept v ta handling, bestemmer du? Vi har brukt Applied Behavioral Science til å lage et praktisk verktøy for selvforandre til å skyve seg selv frem fra vedvarende bekymring til å ta en avgjørelse – et STORT lite skritt mot en ny, mer positiv tenkning-vane. NoWorriesApp er et tverrfaglig produkt som kombinerer vår erfaring og kunnskap fra verdenene utdanning, sport, business og teknologi.
Det er ett lite skritt om gangen for å begynne en ny, mer positiv tenkning-vane. Fortsett å trives-v-overleve. Det er en bekymringslogg, for å minne deg på hvordan du bestemte deg for å håndtere en bekymring (hvis den kommer tilbake) og overføre læren for å håndtere andre bekymringer. Du kan klippe-og-lime det du gjorde den ene dagen til den neste. Bygg opp din selvtillit med bevis på at hvis du kan håndtere en bekymring én gang, kan du gjøre det igjen og igjen. Bekymringsloggen viser deg de små trinnene du tok for å gjenkjenne, identifisere og beskrive en bekymring; hvordan du tidsstemplet det; hvordan du overveide å tenke v følelse v oppførsel. Og til slutt din beslutning om hvordan du skal håndtere en bekymring. Ved å gjøre dette for deg selv blir du mer selvhjulpen, robust og motivert til å håndtere en annen bekymring. Glem perfeksjonisme, det er ingen perfekt måte å endre en negativ bekymringsatferd til en sunnere og mer positiv tenkning. NoWorriesApp er basert på Stages of Change/COM-B Behavior Change-modeller smeltet sammen med pedagogiske teorier i et CBT-rammeverk.
Det viktige med atferdsendring er å fortsette å bevege seg fremover og holde deg motivert eller inspirert til å fortsette, så du må lære hva som fungerer for deg. Hvis ting går galt, spiller det ingen rolle, du kommer videre ved å lære av feil når du starter på nytt. Nøkkelen er å ha et positivt tankesett, holde ut og holde seg motivert. Det er kognitiv trening eller tanketrening, så lær deg denne raske løsningen og vær i god form. Liten-er-vakker, så ved å gjøre en liten lett oppnåelig endring, vil suksessen din (med å oppnå det) få deg til å føle deg bra og du vil få et dopamintreff. Dopamin er et kjemikalie som frigjøres i hjernen som lar deg føle glede og holde deg motivert. En liten vellykket endring vil utløse en dopaminbelønning, og du vil fortsette å komme tilbake for mer. Og selvfølgelig er det viktig å fokusere eller være tilstede. For å bruke appen, finn et rolig sted borte fra distraksjoner og lær deg å være i øyeblikket, slik at du kan ta en god beslutning om hvordan du skal håndtere bekymringene dine. Endring er tøft og krever utholdenhet, men vi vet at du kan gjøre det! Jo mer du øver deg, jo raskere vil du komme til å håndtere en bekymring. Du vil gradvis begynne å etablere en ny, mer positiv tenkning-vane. Tøm tankene dine for noe av bekymringstanketrafikken. Lær deg selv å ta bedre beslutninger og føle deg lykkeligere. Og del hvordan du gjorde det med vennene dine – de kan også føle seg lykkeligere, og du vil ha fordelen av å gi til andre, som er den beste typen takknemlighet. Bli med oss ​​og still din sosiale sult. Bli med i et fellesskap som ønsker å få en bedre forståelse av bekymring og dele praktiske ideer om hvordan du kan håndtere den. Forbedre forståelsen av bekymring og la oss gjøre lokalsamfunnene våre mer gledelige og lykkeligere sammen.

Nyheter

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing